Unsubscribe from irrelevant news
To unsubscribe from another user's news, click the settings icon in this post and select the necessary option.
Все
Guestbook
More
Alekcandr Komarov
понравилось
18 June 2014 at 17:30
максим крутой
заходим в группу любовные цитаты (есть у меня в группах)и добавляйте в друзья)
18 June 2014 at 12:40
Нравится
Alekcandr Komarov
subscribed to the group
20 April 2014 at 19:59
community-join.html
Alekcandr Komarov
понравилось
16 April 2014 at 20:07
Alekcandr Komarov
понравилось
11 April 2014 at 17:30
community-post.html
Такие подъемы укрепляют большую прямую мышцу пресса. Использование стула позволяет держать ноги согнутыми под прямым углом, что убережет от травм поясницу.
Лягте на спину, голени положите на стул, руки на висках или вытяните вдоль туловища. Поднимайте корпус, стараясь максимум нагрузки перенести на мышцы пресса.
1 уровень - 3 подхода по 10 повторений. Отдых между подходами - 1 минута.
2 уровень - 4 по 16, отдых - 45 секунд.
3 уровень - 5 по 26, отдых - 35 секунд.
4 уровень - 6 по 34, отдых - 30 секунд.
Лягте на спину, голени положите на стул, руки на висках или вытяните вдоль туловища. Поднимайте корпус, стараясь максимум нагрузки перенести на мышцы пресса.
1 уровень - 3 подхода по 10 повторений. Отдых между подходами - 1 минута.
2 уровень - 4 по 16, отдых - 45 секунд.
3 уровень - 5 по 26, отдых - 35 секунд.
4 уровень - 6 по 34, отдых - 30 секунд.
5 comments
Спасибо полезная инфа , ато в стуле капитана спина побаливает
13 April 2014 at 3:01
Нравится
Alekcandr Komarov
прокомментировал
2 April 2014 at 20:51
пушка 900кубовая
3 comments
Uploading
Error loading page. Retry in 15 seconds.
Error loading page. Retry in 5 seconds.
Error loading page. Retry in 5 seconds.
С Новым годом!
от
Команда проекта
Мой Мир
С Новым годом!
от
Команда проекта
Мой Мир
Вестник Android
770 572
Со спортом по жизни!
200 448
Other people named Alekcandr Komarov in My World