Ирина Голяндина

was last seen 2 July at 09:00

Нижневартовск, Россия / замужем

Write a message Подружиться Send gift

Unsubscribe from irrelevant news

To unsubscribe from another user's news, click the settings icon in this post and select the necessary option.

Все

Guestbook

Ирина Голяндина понравилось

4 October 2020 at 20:56

50 оттенков серого

4 October 2020 at 20:46

community-post.html

Нравится2Нравится2 людям

Комментировать

Ирина Голяндина понравилось

26 May 2019 at 15:05

Похудение

26 May 2019 at 6:37

community-post.html

Убираем жир с низа живота

1. Вертикальные ножницы. Лягте на пол, положите ладони под поясницу. Поднимите ноги на 90 градусов относительно пола. Поочерёдно опускайте их к полу. Движение напоминает работу ножниц. Сделайте 20 повторений. Сразу же после упражнения встаньте на ноги и сделайте 10 прыжков на 2-х ногах.

2. Примите положение как при отжимании от пола. Оторвите ногу от пола и подтяните колено к груди, затем другую ногу также. Сделайте 20 повторений и затем сразу же 10 прыжков на двух ногах. more…

Нравится224Нравится224 людям

Комментировать 12

12 comments

Гульзия Узбекбаева

Прыгать можно.

29 May 2019 at 9:02

Нравится

Зинаида Бармина

картинки не из этого места

29 May 2019 at 12:47

Нравится

Ирина Голяндина added a photo

5 April 2017 at 17:56

photo-add-collage.html

Нравится1Нравится1 человеку

Комментировать 0

Ирина Голяндина понравилось

27 December 2016 at 11:52

Похудение

18 December 2016 at 10:40

community-post.html

Это несложно соблюдать простые правила:

- утром выпить стакан теплой воды
- обязательно позавтракать
- кушать маленькими порциями,но через 2-3 часа
- кушать после 6 вечера, но за 3-4 часа до сна
- кушать любые овощи, кроме картофеля
- кушать любые фрукты, но сократить потребления банана,винограда
- кушать любые крупы, кроме манки и белого риса
- молочные продукты не более 1% жирностью
- кушать белок: яйца, мясо, курица, рыба, творог, морепродукты
- НЕ есть майонез,кетчуп
- НЕ есть жаренное,жирное,мучное,сладкое
- НЕ пить газированную сладкую воду more…

Нравится486Нравится486 людям

Комментировать 34

34 comments

Софья Ятович

для Татьяна Сыпко (Зиборова): и вам, Танюська, не хворать а успокаиваться не буду - не люблю безграмотных и при этом самых умных

21 December 2016 at 13:04

Нравится

Елена Луканина

А жить, вообще, вредно.

22 December 2016 at 7:24

Нравится1

Ирина Голяндина added a holiday

3 October 2016 at 13:03

holiday.html

Всемирный день улыбки

I also celebrate

Ирина Голяндина set profile photo

20 September 2015 at 18:50

anketa-avatar.html

Ирина Голяндина понравилось

3 July 2015 at 20:49

У кота внутри теплота

3 July 2015 at 20:40

community-post.html

Нравится222Нравится222 людям

Комментировать 9

9 comments

г~жᵰ Uɯนgᵰ 👑 外謎

скучное

4 July 2015 at 2:59

Нравится

Татьяна Козина

ДОБАВКА ПОЗЖЕ...

4 July 2015 at 11:01

Нравится

Ирина Голяндина понравилось

7 April 2015 at 19:14

Фигура мечты

7 April 2015 at 16:30

community-post.html

6 oсновных продуктов здоровой диеты:

Если вы решили сбросить пару лишних килограмм, то самое время начать питаться правильно. А правильное питание – это здоровое питание. Поклонники диет знают, что продуктом, составляющим основу здорового питания для похудения, является салат. Он богат микроэлементами и витаминами, способствующими похуданию. А вот какие продукты являются дополнительными элементами, мы сейчас узнаем. Итак, список полезных продуктов, способствующих потере веса:
...