Unsubscribe from irrelevant news
To unsubscribe from another user's news, click the settings icon in this post and select the necessary option.
Все
Guestbook
More
Joni Montana
понравилось
5 January 2020 at 4:17
community-post.html
Как набрать массу
Здесь количество повторений будет равно 6. То есть, мы работаем с большими весами, на малое количество повторений, "взрывая" наши мышцы, дав им первый толчок для роста.
В этом цикле, как и в остальных, тренируемся 3 раза в неделю, через день (пн., ср., пт. или вт., чт., сб.). Думаю, что с этим понятно.
ЦИКЛ 1
1 день. Спина, бицепс.
-Становая тяга (классическая или лифтерская) 4 по 6;
-Подтягивания 3 по 6 (если ты подтягиваешься больше- повесь груз)
-Тяга штанги к поясу 3 по 6;
-Шраги 3 по 6;
-Подъем на бицепс стоя (штанга с прямым грифом) 3 по 6; more…
Здесь количество повторений будет равно 6. То есть, мы работаем с большими весами, на малое количество повторений, "взрывая" наши мышцы, дав им первый толчок для роста.
В этом цикле, как и в остальных, тренируемся 3 раза в неделю, через день (пн., ср., пт. или вт., чт., сб.). Думаю, что с этим понятно.
ЦИКЛ 1
1 день. Спина, бицепс.
-Становая тяга (классическая или лифтерская) 4 по 6;
-Подтягивания 3 по 6 (если ты подтягиваешься больше- повесь груз)
-Тяга штанги к поясу 3 по 6;
-Шраги 3 по 6;
-Подъем на бицепс стоя (штанга с прямым грифом) 3 по 6; more…
Joni Montana
понравилось
27 August 2019 at 5:41
Когда ты уже находишься в желудке медведя, потерпи чуток. Скоро ты попадёшь в благодатное русло его клоаки, которое благополучно вынесет тебя обратно на свет Божий
26 August 2019 at 22:38
Нравится2для : Человек и медведь мёд не поделили. Вечная вражда.
26 August 2019 at 23:15
Нравится1
Joni Montana
понравилось
4 March 2019 at 7:21
51 comments
Joni Montana
понравилось
23 January 2019 at 15:25
3 comments
Joni Montana
понравилось
15 January 2019 at 13:29
106 comments
для : поклоны в прок,,,,,,,, ХОРОШИЙ ЗАДЕЛ,,,, но ДУШУ НЕ ЗАДЕЛ!!!!!! Высоцкий как Рай
1 February 2019 at 2:45
Нравитсядля : оклоны в прок,,,,,,,, ХОРОШИЙ ЗАДЕЛ,,,, но ДУШУ НЕ ЗАДЕЛ!!!!!! Высоцкий как Райкин наметил нам как проходить там где всё это навалено)
1 February 2019 at 2:46
Нравится1
Joni Montana
понравилось
5 January 2019 at 12:49
6 comments
Только слышно на улице где-то одинокая бродит гармонь.
5 January 2019 at 16:50
Нравится
Joni Montana
понравилось
1 January 2019 at 10:35
Uploading
Error loading page. Retry in 15 seconds.
Error loading page. Retry in 5 seconds.
Error loading page. Retry in 5 seconds.