Unsubscribe from irrelevant news
To unsubscribe from another user's news, click the settings icon in this post and select the necessary option.
Все
Guestbook
More
Людмила Пахтусова
понравилось
17 December 2017 at 21:24
Людмила Татищева
да..есть..уже!!А,что..толку?
18 December 2017 at 15:21
Нравится
Людмила Пахтусова
понравилось
8 December 2017 at 22:03
СТРАНА ГЛУХИХ
added a video
video-add.html
Людмила Пахтусова
понравилось
22 November 2017 at 22:07
62 comments
Людмила Пахтусова
понравилось
13 June 2017 at 0:03
48 comments
Алые паруса, вряд ли кто сейчас ЭТО поймёт - перевелись Романтики
12 June 2017 at 10:19
Нравится
Людмила Пахтусова
понравилось
13 June 2017 at 0:00
community-post.html
Золотые правила правильного питания ☝😃
Сохрани, чтобы не потерять 📌
❗утром выпить стакан теплой воды;
❗обязательно позавтракать;
❗кушать маленькими порциями, но через 2–3 часа;
❗кушать после 6 вечера, но за 3–4 часа до сна;
❗кушать любые овощи, кроме картофеля;
❗кушать любые фрукты, но сократить потребления бананов, винограда;
❗кушать любые крупы, кроме манки и белого риса;
❗молочные продукты не более 1% жирностью;
❗кушать белок: яйца, мясо, курица, рыба, творог, морепродукты;
❗НЕ есть майонез, кетчуп;
❗НЕ есть жаренное, жирное, мучное, сладкое; more…
Сохрани, чтобы не потерять 📌
❗утром выпить стакан теплой воды;
❗обязательно позавтракать;
❗кушать маленькими порциями, но через 2–3 часа;
❗кушать после 6 вечера, но за 3–4 часа до сна;
❗кушать любые овощи, кроме картофеля;
❗кушать любые фрукты, но сократить потребления бананов, винограда;
❗кушать любые крупы, кроме манки и белого риса;
❗молочные продукты не более 1% жирностью;
❗кушать белок: яйца, мясо, курица, рыба, творог, морепродукты;
❗НЕ есть майонез, кетчуп;
❗НЕ есть жаренное, жирное, мучное, сладкое; more…
Да. советы прекрасные -как бы все это соблюдать.вот в чем вопрос?
19 June 2017 at 21:56
Нравится1
Людмила Пахтусова
понравилось
2 June 2017 at 19:55
community-post.html
Вот где много белка для тебя!
1. Яйца – 17%, яичный белок хорошо усваивается организмом, обычно два яйца весят около 100 грамм, съедая их, вы получаете 17 грамм отличного белка для построения мышц. Яйца рекомендуется употреблять после тренировки, так как они имеют низкую калорийность и не способствуют образованию жировой прослойки.
2. Творог – 14%, в питание следует употреблять только обезжиренный вариант этого продукта, это избавит вас от лишних калорий. Для более легкого усвоение можно смешивать творог с кефиром или йогуртом и добавить немного сахара, он помогает усвоению белка. more…
1. Яйца – 17%, яичный белок хорошо усваивается организмом, обычно два яйца весят около 100 грамм, съедая их, вы получаете 17 грамм отличного белка для построения мышц. Яйца рекомендуется употреблять после тренировки, так как они имеют низкую калорийность и не способствуют образованию жировой прослойки.
2. Творог – 14%, в питание следует употреблять только обезжиренный вариант этого продукта, это избавит вас от лишних калорий. Для более легкого усвоение можно смешивать творог с кефиром или йогуртом и добавить немного сахара, он помогает усвоению белка. more…
5 comments
Где бы в нашей стране сыр из молока найти? В заменителях белка нет к сожалению
5 June 2017 at 10:16
Нравится17 грамм белка из 2 яиц??????смешно))))да ещё и если весят они 100 гр, значит это категория С1. от силы 3 грамма качественного белка в яичном белке и и 3 грамма не очень хорошей смеси из 7 белков в... more
5 June 2017 at 14:05
Нравитсяuser-post.html
Людмила я прислал тебе открытку!
Она ждет тебя тут ...
Она ждет тебя тут ...
user-post.html
Людмила я прислал тебе открытку!
Она ждет тебя тут ...
Она ждет тебя тут ...
user-post.html
Людмила я прислала тебе открытку!
Она ждет тебя тут ...
Она ждет тебя тут ...
user-post.html
Людмила я прислала тебе открытку!
Она ждет тебя тут ...
Она ждет тебя тут ...
Uploading
Error loading page. Retry in 15 seconds.
Error loading page. Retry in 5 seconds.
Error loading page. Retry in 5 seconds.
