Откройте свой Мир!

Мы применяем рекомендательные технологии

Павел Боляк

was last seen 21 August at 05:55

22 года / Муравленко, Россия

Write a message Подружиться Send gift

Unsubscribe from irrelevant news

To unsubscribe from another user's news, click the settings icon in this post and select the necessary option.

Все

Guestbook

Павел Боляк changed their profile photo

24 September 2017 at 18:57

anketa-avatar.html

Павел Боляк added a photo

24 September 2017 at 18:57

photo-add-collage.html

Нравится Комментировать 0

Павел Боляк прокомментировал

18 February 2017 at 6:36

Со спортом по жизни

15 February 2017 at 11:09

community-post.html

Комплекс упражнений на растяжку

Сначала несколько полезных советов для новичков.
1. Перед растягиванием нужно хорошо разогреться (велотренажёр, скакалка, бег и т.п.)
2. Растягивание - это не накачивание мышц, можно до конца жизни остаться калекой.
3. Некоторые считают, что растягиваться нужно до боли или не будет результата. На самом деле, самое главное это постоянные занятия (минимум через день), тогда и результат будет.

Все упражнения следует выполнять по порядку без перерывов или с очень короткими, если уж очень хочется передохнуть.

Комплекс упражнений
Упражнение №1: more…