Илона Переверткина

was last seen 19 December at 10:36

49 лет / Мурманск, Россия

Write a message Подружиться Send gift

15 View
all

Unsubscribe from irrelevant news

To unsubscribe from another user's news, click the settings icon in this post and select the necessary option.

Все

Guestbook

Илона Переверткина понравилось

23 October 2016 at 18:31

Здоровое тело

21 October 2016 at 7:57

community-post.html

3 дня в неделю усердной тренировки = подтянутое тело!
1 День:
1) Пресс - 50 раз по 2 подхода (утром и вечером)
2) Прыжки - 60 раз по 4 подхода ( перерыв между подходами 5-7 мин)
3) Махи ногой в сторону,лёжа на боку - 65 раз по 2 подхода (каждой ногой; утром и вечером)
4) Приседания - 20 раз по 6 подходов ( перерыв между подходами 2 мин)
5) Ходьба на месте с высоким поднятием колена - 12 мин по 2 подхода (утром и вечером)
6) Наклоны в сторону - 30 раз по 2 подхода ( в каждую сторону; утром и вечером)
2 День:
1) Пресс - 40 раз по 3 подхода (перерыв между подходами 40 мин) more…

Нравится835Нравится835 людям

Комментировать 26

26 comments

anna kucher

А где3-тий .

27 October 2016 at 15:47

Нравится

Илона Переверткина понравилось

29 September 2016 at 14:09

МУРМАНСК 51 РЕГИОН

28 September 2016 at 9:00 - edited

community-post.html

Программа праздничных мероприятий на 8 октября 2016 года посвященных 100-летию города Мурманска

4Нравится4 людям

2Нравится2 людям

Нравится35Нравится35 людям

Комментировать 1

Наталья Р

кто поедет на торжества возьмите меняяя пожалуйста!!)))

29 September 2016 at 20:29

Нравится

Илона Переверткина понравилось

24 June 2016 at 11:12

Санкт-Петербург

23 June 2016 at 19:01

community-post.html

Хорошие озера под Петербургом

1. Радоновое
В свое время известный гидрогеолог Н. Ф. Погребов начал плотно исследовать эти живописные места. Его внимание привлек чарующий цвет Лопухинского озера. Позже, ученный установил, что своим небесно-голубым цветом водоем во многом обязан химическому элементу Радону, который как оказалось содержится в водах питающего озеро источника. Именно поэтому вода в озере невероятно прозрачная, на дне нету никакой растительности, нет ни планктона, ни любой другой живности.

2. Свинецкое more…

120Нравится120 людям

69Нравится69 людям

64Нравится64 людям

60Нравится60 людям

80Нравится80 людям

77Нравится77 людям

101Нравится101 человеку

View all

Нравится596Нравится596 людям

Комментировать 15

15 comments

АЛЕКСАНДР ПЕТРОВ

для Дмитрий Швец: СоглАсен! Очень много озёр загаЖЕНО... Кое-что осталось в Карелии... Просто там дОлгое время существовала погранзона СССР... Это и спаслО эти озёра...

23 June 2016 at 20:48

Нравится13You and others like this12 людям

Татьяна Наумова

Начните с себя, и МИР измениться ....приехали на природу ,выбрали место ,приберитесь ...уезжая свое заберите ...следующий раз приедете ,место будет чистым ,проверено.

28 June 2016 at 18:15

Нравится1

Валерий Арпишкин

для Татьяна Наумова: Ой ли ! Чище - да, чистым - вряд ли. А с себя мы начали 30 лет назад в турклубах при Дворцах культуры. Сами с палатками и на байдарках ходили, детей учили, молодежи в группах начальной и средней... more

30 June 2016 at 14:12

Нравится

Илона Переверткина понравилось

17 May 2016 at 12:52

club-cook.com

16 May 2016 at 14:45

community-post.html

Веселый салатик в слойке «зайкина морковка»
_____________________________________________
Сегодня у моего сынишки утренник в садике. А так случилось что, все родители знают, что я люблю готовить, веселенькие детские блюда, так что, на меня взвесили задачу, приготовить несколько блюд, для наших деток. Задание состояло в том, что бы и сынишку одеть в костюм «волка» да и еще, что то интересненькое приготовить, на быструю руку, так как времени было очень немного. Не люблю делиться своими рецептами, только, родители деток, никак не дают мне спокойствия, желая, что бы я со всеми поделилась своим рец more…