руслан Перепелица
was last seen 27 March at 00:53
39 лет
/
Хабаровск, Россия
/
в активном поиске
Четыри фазы жизни человека:беззаботное детство,озабоченная юность,озадаченная зрелость,одураченная старость.
Unsubscribe from irrelevant news
To unsubscribe from another user's news, click the settings icon in this post and select the necessary option.
Все
Guestbook
More
руслан Перепелица
понравилось
9 February 2015 at 15:29
27 comments
Comment deleted
руслан Перепелица
прокомментировал
5 February 2015 at 15:32
Вернуть нельзя,но приятно вспомнить.
community-post.html
7 comments
руслан Перепелица
прокомментировал
5 February 2015 at 15:28
А не погода-одевает нас!
community-post.html
6 comments
руслан Перепелица
понравилось
5 February 2015 at 15:13
community-post.html
Программа тренировок в домашних условиях.
7-дневная программа тренировок, которая рассчитана на 4-5 месяцев.
То, что ты давно искал! Забери на стену, чтоб не потерять!
1 ДЕНЬ:
1. Подтягивание на перекладине: если ваша физическая форма позволяет, то спереди на груди вешаете рюкзак, в который кладете гантели или же песок (так как он тяжелый). Делаете пять подходов по 3-5 раз, хват должен быть как можно шире.
2. Жим гантелей сидя или стоя: руки от плеча до локтя должны плотно прилегать к телу, работает только нижняя часть руки начиная с локтя. Делаете четыре сета по десять раз....
7-дневная программа тренировок, которая рассчитана на 4-5 месяцев.
То, что ты давно искал! Забери на стену, чтоб не потерять!
1 ДЕНЬ:
1. Подтягивание на перекладине: если ваша физическая форма позволяет, то спереди на груди вешаете рюкзак, в который кладете гантели или же песок (так как он тяжелый). Делаете пять подходов по 3-5 раз, хват должен быть как можно шире.
2. Жим гантелей сидя или стоя: руки от плеча до локтя должны плотно прилегать к телу, работает только нижняя часть руки начиная с локтя. Делаете четыре сета по десять раз....
11 comments
нормально. что для ягодиц на эти же 7 дней. можно добавить пару упражнений. заранее спасибо.
20 February 2015 at 19:54
Нравится
руслан Перепелица
прокомментировал
5 February 2015 at 15:07
Действительно!Не потопоешь,не полопоешь.
руслан Перепелица
subscribed to 5 groups
22 January 2014 at 18:10
community-join.html
руслан Перепелица
wrote
status.html
Четыри фазы жизни человека:беззаботное детство,озабоченная юность,озадаченная зрелость,одураченная старость.
руслан Перепелица
wrote
status.html
Жизнь как кроссфорд:полоса горизонтальная,полоса вертикальная,а ответы в следующем номере.
руслан Перепелица
понравилось
18 April 2013 at 18:17
7 comments
руслан Перепелица
wrote
30 December 2012 at 13:36
с телефона
status.html
Пусть Дед Мороз-Багряный нос в сберкнижку сделает Вам взнос,Снегурочка весь год тайком хорошим поит коньяком. А Санта Клаус из мешка тряхнёт валютного снежка!
руслан Перепелица
wrote
15 November 2012 at 3:00
с телефона
status.html
Кто слишком молод,тот не умеет здраво судить,равно как и тот,кто слишком стар.
Uploading
Error loading page. Retry in 15 seconds.
Error loading page. Retry in 5 seconds.
Error loading page. Retry in 5 seconds.