Unsubscribe from irrelevant news
To unsubscribe from another user's news, click the settings icon in this post and select the necessary option.
Все
Guestbook
More
мария плагова
понравилось
9 July 2016 at 20:28
community-post.html
42 comments
Нургуль Искалиева
14 July 2016 at 15:05
Нравится1ЮРИЙ ЕВТЕХОВ
так и надо прививать любовь старших к младшим. это окупится стократ!
9 October 2016 at 21:49
Нравится1
мария плагова
понравилось
23 March 2016 at 19:38
мария плагова
понравилось
21 March 2016 at 5:03
community-post.html
Растяжка!
Делаем все медленно, акцент на вытяжении, удлинении мышц, глубокое дыхание. В каждой позиции задержаться на 10 секунд, мышцы живота подтянуты.
1. Горка
2. Тянемся коленом к макушке, спина круглая
3. Выпад с поворотом корпуса, живот втянуть
4. Глубокий выпад, акцент на растяжение
5. Планка на прямых, спина прямая!
6. Возвращаемся в горку и все сначала на другую ногу.
Повторить 3 круга.
Делаем все медленно, акцент на вытяжении, удлинении мышц, глубокое дыхание. В каждой позиции задержаться на 10 секунд, мышцы живота подтянуты.
1. Горка
2. Тянемся коленом к макушке, спина круглая
3. Выпад с поворотом корпуса, живот втянуть
4. Глубокий выпад, акцент на растяжение
5. Планка на прямых, спина прямая!
6. Возвращаемся в горку и все сначала на другую ногу.
Повторить 3 круга.
мария плагова
понравилось
21 March 2016 at 5:02
community-post.html
мария плагова
понравилось
21 March 2016 at 4:58
community-post.html
Идеальное тело за 2 недели
1-ый день: 2-3 яйца; фрукты и сырые овощи в любом количестве
2-ой день: 450-550 г творога с нежирной сметаной; 1 литр кефира
3-ий день: фрукты и сырые овощи любом количестве, 1 литр кефира и 1 литр фруктового сока
4-ый день: 500 г куриной грудки или рыбы, 1 литр кефира
5-ый день: фрукты и сырые овощи в любом количестве
6-ой день: 400-500 г творога с нежирной сметаной; 1 литр кефира
7-ой день: фрукты и сырые овощи в неограниченном количестве
8-ой день: 300 г курицы, 1 яйцо, салат из овощей в любом количестве more…
1-ый день: 2-3 яйца; фрукты и сырые овощи в любом количестве
2-ой день: 450-550 г творога с нежирной сметаной; 1 литр кефира
3-ий день: фрукты и сырые овощи любом количестве, 1 литр кефира и 1 литр фруктового сока
4-ый день: 500 г куриной грудки или рыбы, 1 литр кефира
5-ый день: фрукты и сырые овощи в любом количестве
6-ой день: 400-500 г творога с нежирной сметаной; 1 литр кефира
7-ой день: фрукты и сырые овощи в неограниченном количестве
8-ой день: 300 г курицы, 1 яйцо, салат из овощей в любом количестве more…
мария плагова
понравилось
21 March 2016 at 4:56
5 comments
мария плагова
понравилось
21 March 2016 at 4:56
community-post.html
15 минут для ваших ягодиц
Плечевой мост на одной ноге
Цель: мышцы поясничного отдела спины, ягодицы и задняя поверхность бедра
Лягте на пол, пятками упирайтесь о сидение стула, руки раскиньте в сторону ладонями вниз.
Поднимите правую ногу до уровня бедра, тяня носок на себя. Медленно отрывайте таз от пола, пока тело не образует единую прямую линию; опуститесь вниз.
Делают 20 повторов, держа одну ногу поднятой. Затем возвращаются в исходное и повторяют для другой ноги.
Твист
Цель: ягодицы, таз и голени
Встаньте на носки позади стула, ступни вместе, руки положите на спинку стула. more…
Плечевой мост на одной ноге
Цель: мышцы поясничного отдела спины, ягодицы и задняя поверхность бедра
Лягте на пол, пятками упирайтесь о сидение стула, руки раскиньте в сторону ладонями вниз.
Поднимите правую ногу до уровня бедра, тяня носок на себя. Медленно отрывайте таз от пола, пока тело не образует единую прямую линию; опуститесь вниз.
Делают 20 повторов, держа одну ногу поднятой. Затем возвращаются в исходное и повторяют для другой ноги.
Твист
Цель: ягодицы, таз и голени
Встаньте на носки позади стула, ступни вместе, руки положите на спинку стула. more…
мария плагова
subscribed to the group
20 March 2016 at 15:08
community-join.html
мария плагова
создала плейлист
11 September 2015 at 6:18
audio-playlist.html
мария плагова
понравилось
11 September 2015 at 6:13
мария плагова
понравилось
5 September 2015 at 10:57
community-post.html
Упражнения на каждый день для достижения шикарного, подтянутого тела.
Сохраняем себе и тренируемся!
1) Руки поднимаем вперед и вверх и через стороны вверх от 10 до 20 раз.
2) Наклоняемся вперед, при этом стараемся до ноги достать головой от 10 до 15 раз.
3) Наклоняемся в разные стороны, в каждую из сторон по 10 раз.
4) Приседаем от 10 до 20 раз.
5) Делаем взмахи ногами назад, вперед, в стороны, от 10 до 10 раз.
6) Упражнение под названием «полусаранча», поднимаем каждую ногу от 10 до 15 раз.
7) «кобра», повторяем движения 2-3 раза.
...
Сохраняем себе и тренируемся!
1) Руки поднимаем вперед и вверх и через стороны вверх от 10 до 20 раз.
2) Наклоняемся вперед, при этом стараемся до ноги достать головой от 10 до 15 раз.
3) Наклоняемся в разные стороны, в каждую из сторон по 10 раз.
4) Приседаем от 10 до 20 раз.
5) Делаем взмахи ногами назад, вперед, в стороны, от 10 до 10 раз.
6) Упражнение под названием «полусаранча», поднимаем каждую ногу от 10 до 15 раз.
7) «кобра», повторяем движения 2-3 раза.
...
мария плагова
понравилось
5 September 2015 at 10:57
community-post.html
мария плагова
понравилось
5 September 2015 at 10:57
community-post.html
6 comments
мария плагова
понравилось
4 September 2015 at 8:14
community-post.html
15 советов по воспитанию детей от Анджелины Джоли и Брэда Питта (родителей 6 детей):
1. Сделайте из семейного обеда или ужина традицию. Где бы вы ни были, чтобы вы ни делали.
2. Расскажите о том, как важно помогать другим. Будьте примером: дети не слушают слова, они смотрят на поступки.
3. Уделяйте внимание каждому ребенку. Даже в те периоды, когда времени нет совсем. Дела пройдут, а детская обида и недолюбленность останется на всю жизнь.
4. Позвольте себе ошибаться. Это ничего, что дети это видят, они учатся, что ошибки – это нормально, они видят.
...
1. Сделайте из семейного обеда или ужина традицию. Где бы вы ни были, чтобы вы ни делали.
2. Расскажите о том, как важно помогать другим. Будьте примером: дети не слушают слова, они смотрят на поступки.
3. Уделяйте внимание каждому ребенку. Даже в те периоды, когда времени нет совсем. Дела пройдут, а детская обида и недолюбленность останется на всю жизнь.
4. Позвольте себе ошибаться. Это ничего, что дети это видят, они учатся, что ошибки – это нормально, они видят.
...
мария плагова
понравилось
4 September 2015 at 8:14
community-post.html
мария плагова
понравилось
4 September 2015 at 8:14
community-post.html
Ключевое слово - из-за него. А поплакать мы горазды хоть когда.
4 September 2015 at 12:16
Нравится
мария плагова
понравилось
4 September 2015 at 8:13
3 comments
мария плагова
понравилось
27 August 2015 at 6:44
community-post.html
7 comments
для : Я с вами согласна на 100%. Сестру и бабушку получается любить не нужно...
27 August 2015 at 14:49
Нравится
Uploading
Error loading page. Retry in 15 seconds.
Error loading page. Retry in 5 seconds.
Error loading page. Retry in 5 seconds.
