Алёна Маланина
was last seen 18 December at 14:46
40 лет
/
Комсомольск-на-Амуре, Россия
Ой ёй!
Unsubscribe from irrelevant news
To unsubscribe from another user's news, click the settings icon in this post and select the necessary option.
Все
Guestbook
More
Алёна Маланина
понравилось
21 November 2019 at 10:29
community-post.html
Планка довольно проста: вот, как правильно держать ее для максимальной пользы 👍
1. Ступни
Ставь вместе: держать равновесие станет сложнее, что увеличит нагрузку на мышцы живота.
2. Ноги
Должны быть прямыми и напряженными, в противном случае нагрузка на прямую мышцу живота, удерживающую поясничный отдел от прогибов, также уменьшится.
3. Ягодицы
Напряги. И не отпускай напряжение до окончания подхода. Сокращение ягодичных мышц увеличивает активацию всех мышц кора.
4. Поясница more…
1. Ступни
Ставь вместе: держать равновесие станет сложнее, что увеличит нагрузку на мышцы живота.
2. Ноги
Должны быть прямыми и напряженными, в противном случае нагрузка на прямую мышцу живота, удерживающую поясничный отдел от прогибов, также уменьшится.
3. Ягодицы
Напряги. И не отпускай напряжение до окончания подхода. Сокращение ягодичных мышц увеличивает активацию всех мышц кора.
4. Поясница more…
Алёна Маланина
понравилось
6 January 2018 at 10:33
Алёна Маланина
installed a game
6 January 2018 at 10:28
app-install.html
Слотомания - Игровые автоматы!
Играть
Что ты знаешь о видео-слотах, если не играл на 1000 линий или не пробовал себя в турнире против реальных игроков? Головокружительные выигрыши, разнообразные турниры, красочные бонус раунды, оригинальные слот-машины и многое другое ждет тебя в Слотомании!
2 354 173
Алёна Маланина
понравилось
30 November 2017 at 7:13
3 comments
Алёна Маланина
понравилось
30 November 2017 at 7:12
community-post.html
5 comments
Алёна Маланина
понравилось
1 November 2017 at 12:59
8 comments
О боже хозяин в конец рехнулся, Сивку забил, Шарика не слышно, теперь за моей шкуркой пришёл, всё прощай белый свет
25 October 2017 at 17:49
Нравится
Алёна Маланина
понравилось
28 October 2017 at 14:01
Алёна Маланина
понравилось
28 October 2017 at 14:01
Алёна Маланина
понравилось
28 October 2017 at 12:49
Алёна Маланина
понравилось
28 October 2017 at 12:49
13 comments
для : Это -зависть,что у вас такого нет,а я бы гордилась-столько нежности
26 October 2017 at 23:46
Нравится1для : Вот уж моего сына инфантилом никак не назовешь,добился всего сам,построил карьеру,завел семью.Но со мной до сих пор связан душевными узами.
29 October 2017 at 21:14
Нравится
Алёна Маланина
понравилось
28 October 2017 at 12:48
12 comments
Будь моя воля,повесил бы таблички. на злых и подлых людей. Угомонитесь ,люди.
22 October 2017 at 11:13
Нравится3для : Боюсь, что на всех у тебя табличек не хватит. Сильно их много.
29 October 2017 at 23:38
Нравится
Uploading
Error loading page. Retry in 15 seconds.
Error loading page. Retry in 5 seconds.
Error loading page. Retry in 5 seconds.