Unsubscribe from irrelevant news
To unsubscribe from another user's news, click the settings icon in this post and select the necessary option.
Все
Guestbook
More
Виктория гончаровская
понравилось
1 July 2015 at 22:03
community-post.html
Упражнения для всего тела без дополнительного оборудования!!
Упражнения более чем интересные и отлично подходят для выполнения дома или во время командировок.
Упражнение №1.
Станьте на небольшом расстоянии от стены, облокотитесь об нее спиной и присядьте так, чтоб левое бедро было параллельно полу. Правую ногу закиньте на левую, положив ступню на колено. Руки поднимите вверх, слегка согните в локтях и прижмите к стене. Во время подъема опускайте руки через стороны вниз, во время приседания снова поднимайте вверх. Повторите 12 подходов на одну ногу, затем смените ноги и повторите то же самое....
Упражнения более чем интересные и отлично подходят для выполнения дома или во время командировок.
Упражнение №1.
Станьте на небольшом расстоянии от стены, облокотитесь об нее спиной и присядьте так, чтоб левое бедро было параллельно полу. Правую ногу закиньте на левую, положив ступню на колено. Руки поднимите вверх, слегка согните в локтях и прижмите к стене. Во время подъема опускайте руки через стороны вниз, во время приседания снова поднимайте вверх. Повторите 12 подходов на одну ногу, затем смените ноги и повторите то же самое....
Виктория гончаровская
понравилось
3 May 2015 at 17:27
community-post.html
Как убрать живот и выпрямить спину
Отвислый живот уберет полотенце
Японский метод коррекции фигуры меняет внешний вид за пять минут в день
Эту простую технику разработали японские специалисты около десяти лет назад. Она позволяет вернуть скелет в естественное положение и изменить очертания тела, сделав талию тоньше, а спину – ровнее. Книга с описанием методики разошлась громадным тиражом – 6 миллионов экземпляров, но описание чудо-техники укладывается всего в несколько абзацев....
Отвислый живот уберет полотенце
Японский метод коррекции фигуры меняет внешний вид за пять минут в день
Эту простую технику разработали японские специалисты около десяти лет назад. Она позволяет вернуть скелет в естественное положение и изменить очертания тела, сделав талию тоньше, а спину – ровнее. Книга с описанием методики разошлась громадным тиражом – 6 миллионов экземпляров, но описание чудо-техники укладывается всего в несколько абзацев....
9 comments
Виктория гончаровская
понравилось
21 April 2015 at 18:21
community-post.html
Крем-суп из корневого сельдерея
Ингредиенты:
Вода - 350 мл
Корень сельдерея - 250 г
Сливки 10% - 40 мл
Картофель - 250 г
Чеснок - 2 зубчика
Лук репчатый - 1 шт.( маленькая)
Соль- щепотка
Масло сливочное - 25 г
Масло подсолнечное (без запаха) - 1 ст. л.
Приготовление:
1. Лук и чеснок почистить, мелко нарезать и обжарить в смеси из растительного и сливочного масел.
2. Почистить сельдерей и картофель, нарезать кубиками.
3. Добавить корнеплоды к луку с чесноком, залить кипящей водой, добавить соль.
4. Варить 20-25 минут с момента закипания.
5. Далее измельчить с помощью блендера в пюре....
Ингредиенты:
Вода - 350 мл
Корень сельдерея - 250 г
Сливки 10% - 40 мл
Картофель - 250 г
Чеснок - 2 зубчика
Лук репчатый - 1 шт.( маленькая)
Соль- щепотка
Масло сливочное - 25 г
Масло подсолнечное (без запаха) - 1 ст. л.
Приготовление:
1. Лук и чеснок почистить, мелко нарезать и обжарить в смеси из растительного и сливочного масел.
2. Почистить сельдерей и картофель, нарезать кубиками.
3. Добавить корнеплоды к луку с чесноком, залить кипящей водой, добавить соль.
4. Варить 20-25 минут с момента закипания.
5. Далее измельчить с помощью блендера в пюре....
Мне тоже кажется, что половину картошки можно заменить морковью.
21 April 2015 at 18:13
Нравится
Виктория гончаровская
понравилось
14 April 2015 at 13:29
community-post.html
..............прекрасные упражнения.....только тяжеловато
13 April 2015 at 16:01
Нравится
Виктория гончаровская
понравилось
10 April 2015 at 20:53
community-post.html
Ленивый кекс с персиками
Калорийность на 100 г: 155 ккал
Ингредиенты:
Желатин — 25 г
Творог — 2 пачки
Сгущенка — 1 банка
Консервированные или свежие персики (можно взять любые любимые фрукты, но с персиками – это нечто!!! Нежно, сладенько и… воздушно!)
Я готовила десерт на двоих и брала все ингредиенты в два раза меньше, чем в рецепте, ели 2 дня. И необязательно брать форму для кекса, можно делать и в обычной продуктовой мисочке
Приготовление:
1. Желатин смешать со стаканом холодной кипяченой воды. Нагревать на медленном огне до полного растворения....
Калорийность на 100 г: 155 ккал
Ингредиенты:
Желатин — 25 г
Творог — 2 пачки
Сгущенка — 1 банка
Консервированные или свежие персики (можно взять любые любимые фрукты, но с персиками – это нечто!!! Нежно, сладенько и… воздушно!)
Я готовила десерт на двоих и брала все ингредиенты в два раза меньше, чем в рецепте, ели 2 дня. И необязательно брать форму для кекса, можно делать и в обычной продуктовой мисочке
Приготовление:
1. Желатин смешать со стаканом холодной кипяченой воды. Нагревать на медленном огне до полного растворения....
Виктория гончаровская
понравилось
9 April 2015 at 15:51
community-post.html
Какие упражнения избавят от живота и боков?
1. Приседания. Начините с 20 приседаний. Спина прямая, мышцы живота напряжены.
2. Наклоны в стороны. По 20 раз несколько подходов.
3. Лёжа на полу на боку поднимайте ноги на уровень 90 градусов к туловищу. По 20 повторений на каждую сторону по несколько подходов. Это самое эффективное упражнение.
4. Лёжа на полу, руки за головой. Крутим педали. Упражнение вам хорошо знакомо. Очень эффективно для живота.
5. Упражнения с обручем или хулахупом хорошо убирают жир и с боков и с живота. Не пожалейте денег и приобретите себе этот гимнастический инвентарь....
1. Приседания. Начините с 20 приседаний. Спина прямая, мышцы живота напряжены.
2. Наклоны в стороны. По 20 раз несколько подходов.
3. Лёжа на полу на боку поднимайте ноги на уровень 90 градусов к туловищу. По 20 повторений на каждую сторону по несколько подходов. Это самое эффективное упражнение.
4. Лёжа на полу, руки за головой. Крутим педали. Упражнение вам хорошо знакомо. Очень эффективно для живота.
5. Упражнения с обручем или хулахупом хорошо убирают жир и с боков и с живота. Не пожалейте денег и приобретите себе этот гимнастический инвентарь....
Виктория гончаровская
понравилось
9 April 2015 at 15:51
community-post.html
Конфеты из творога
Ингредиенты:
Творог ( 9 % ) - 300 гр
Орехи – 50 гр
Печенье 150 г
Сахар, ванильный сахар по вкусу, можно добавить какао
Шоколад, какао, корица, мак для обваливания
Приготовление:
1.Творог протереть через сито, можно пробить блендером или просто хорошо размять вилкой, смешать с сахаром и ванилином по вкусу, добавить в массу измельченное печенье, орехи перемешать до однородного состояния.
2.Из получившейся массы сформовать конфетки. Обвалять в шоколаде (или в чем душа пожелает). Выложить получившиеся конфетки на блюдо, охладить в холодильнике около 1 часа.
Ингредиенты:
Творог ( 9 % ) - 300 гр
Орехи – 50 гр
Печенье 150 г
Сахар, ванильный сахар по вкусу, можно добавить какао
Шоколад, какао, корица, мак для обваливания
Приготовление:
1.Творог протереть через сито, можно пробить блендером или просто хорошо размять вилкой, смешать с сахаром и ванилином по вкусу, добавить в массу измельченное печенье, орехи перемешать до однородного состояния.
2.Из получившейся массы сформовать конфетки. Обвалять в шоколаде (или в чем душа пожелает). Выложить получившиеся конфетки на блюдо, охладить в холодильнике около 1 часа.
Виктория гончаровская
понравилось
7 April 2015 at 18:54
community-post.html
Виктория гончаровская
понравилось
6 April 2015 at 19:11
Виктория гончаровская
понравилось
31 March 2015 at 21:25
community-post.html
Творожно-клубничный десерт
Потребуется:
зернёный творог (0,5%) - 300 г
молоко (0,5%) - 90 мл
натуральный йогурт (у меня активия 0,5) - 30 г
3 взбитых "до пиков" яичных белка
желатин быстрорастворимый в порошке - 25 г
сахарозаменитель - исключительно по вкусу, у меня ушло 7 таблеток
ванилин - на кончике ножа
клубника (можно мороженную) - 250 г
консервированные персики - 140 г
Приготовление:
Порезать персики и клубнику.
На дно силиконовой формы выложить персики....
Потребуется:
зернёный творог (0,5%) - 300 г
молоко (0,5%) - 90 мл
натуральный йогурт (у меня активия 0,5) - 30 г
3 взбитых "до пиков" яичных белка
желатин быстрорастворимый в порошке - 25 г
сахарозаменитель - исключительно по вкусу, у меня ушло 7 таблеток
ванилин - на кончике ножа
клубника (можно мороженную) - 250 г
консервированные персики - 140 г
Приготовление:
Порезать персики и клубнику.
На дно силиконовой формы выложить персики....
3 comments
Виктория гончаровская
понравилось
30 March 2015 at 15:01
Виктория гончаровская
понравилось
30 March 2015 at 14:56
7 comments
Виктория гончаровская
понравилось
28 March 2015 at 16:46
для : Нажимаете мышкой правой - выбираете (сохранить картинку как) и все сохраняется на вашем рабочем столе или в папочке, где вам нужно. Смотрите в любое время не заходя в инет.
28 March 2015 at 11:30
Нравится
Виктория гончаровская
понравилось
28 March 2015 at 16:45
community-post.html
Упражнения для идеальных ягодиц
1. ИП: Поставь стул перед собой и возьмись руками за его спинку. Ноги поставь на ширине плеч.
Вариант А: Согни левую ногу в колене и подними ее вверх так, чтобы твоя голень находилась параллельно полу. Отведи левое бедро влево и постарайся поднять его как можно выше. Вернись в ИП и повтори упражнение 15 раз.
Вариант В: Отставь назад левую ногу, не сгибая ее в колене. Теперь опиши слева от себя полукруг, согни ногу в колене и подними ее вверх так, чтобы твоя голень стала параллельно полу. Вернись в ИП и повтори упражнение 15 раз....
1. ИП: Поставь стул перед собой и возьмись руками за его спинку. Ноги поставь на ширине плеч.
Вариант А: Согни левую ногу в колене и подними ее вверх так, чтобы твоя голень находилась параллельно полу. Отведи левое бедро влево и постарайся поднять его как можно выше. Вернись в ИП и повтори упражнение 15 раз.
Вариант В: Отставь назад левую ногу, не сгибая ее в колене. Теперь опиши слева от себя полукруг, согни ногу в колене и подними ее вверх так, чтобы твоя голень стала параллельно полу. Вернись в ИП и повтори упражнение 15 раз....
Виктория гончаровская
понравилось
28 March 2015 at 16:44
community-post.html
Виктория гончаровская
понравилось
27 March 2015 at 13:59
community-post.html
Uploading
Error loading page. Retry in 15 seconds.
Error loading page. Retry in 5 seconds.
Error loading page. Retry in 5 seconds.
Яркие краски
от
Команда проекта
Мой Мир
Other people named Виктория гончаровская in My World
