Откройте свой Мир!

Мы применяем рекомендательные технологии

oleg kireyev

was last seen 26 September at 22:43

46 лет / Одесса, Украина

https://www.youtube.com/wat...

Write a message Подружиться Send gift

186 View
all

Unsubscribe from irrelevant news

To unsubscribe from another user's news, click the settings icon in this post and select the necessary option.

Все

Guestbook

oleg kireyev понравилось

8 June 2016 at 13:06

Спортивный Бро

8 June 2016 at 12:30

community-post.html

Для приготовления салата достаточно взять по 1 ингредиенту с каждой колонки.

Нравится2Нравится2 людям

Комментировать

oleg kireyev понравилось

26 May 2016 at 9:32

Спортивный Бро

25 May 2016 at 23:30

community-post.html

Все устают. Даже самые сильные. Только они в отличие от остальных продолжают идти к цели, молча, стиснув зубы.

Нравится4Нравится4 людям

Комментировать

oleg kireyev понравилось

26 May 2016 at 9:31

Спортивный Бро

26 May 2016 at 7:30

community-post.html

Нравится7Нравится7 людям

Комментировать

oleg kireyev понравилось

19 April 2016 at 10:43

Спортивный Бро

18 April 2016 at 23:30

community-post.html

Протеиновые коктейли в домашних условиях👍

1Нравится1 человеку

Нравится5Нравится5 людям

Комментировать

oleg kireyev понравилось

19 April 2016 at 10:41

Спортивный Бро

19 April 2016 at 9:00

community-post.html

Нравится3Нравится3 людям

Комментировать

oleg kireyev понравилось

17 February 2016 at 12:03

Спортивный Бро

17 February 2016 at 12:00

community-post.html

8 способов восстановить мышцы после тренировки
Вы только что закончили тренировку и у чувствуете напряжение и усталость мышц. Вы довольны тренировкой и ждете скорейшего результата. Но не всем известно, что для того что бы получить максимальный эффект от физических нагрузок, после них необходимо максимально расслабить свои мышцы, что бы они восстановились до следующей тренировки.

Мы предлагаем вам 8 способов для полнейшего расслабления и восстановления ваших мышц. Выбирайте подходящий!

1. Дыхание more…

Нравится1Нравится1 человеку

Комментировать

oleg kireyev понравилось

16 February 2016 at 17:12

Спортивный Бро

15 February 2016 at 13:31

community-post.html

Йогурт, персик и яблоко

Нравится6Нравится6 людям

Комментировать

oleg kireyev понравилось

16 February 2016 at 17:10

Спортивный Бро

16 February 2016 at 6:00

community-post.html

Списки продуктов влияющих на уровень тестостерона:

ПОНИЖАЮЩИЕ:
1. Соль
2. Сахар
3. Кофеин
4. Мясо, наращенное гормонами роста (большая часть импортного мяса)
5. Холестерин
6. Соя
7. Шипучие напитки
8. Белый дрожжевой хлеб
9. Фаст-фуд (совокупность пунктов 1-8), на заметку — фильм «Двойная порция»
10. Жирное молоко
11. Майонез
12. Копченности
13. Алкоголь, особенно пиво

ПОВЫШАЮЩИЕ:
1. Рыба (анчоусы, окунь, форель, палтус, сельдь, сайра, лосось, сардины, креветки), натуральное мясо (без использования гормонов роста) 2. Свежие сырые фрукты (абрикос, дыня, морковь, виноград, лимон, манго, апельс more…

Нравится3Нравится3 людям

Комментировать

oleg kireyev понравилось

12 February 2016 at 15:56

Спортивный Бро

12 February 2016 at 13:30

community-post.html

Планка является одним из самых популярных и эффективных упражнений для пресса во всем мире. Она заставляет работать не только мышцы живота и плечевого пояса, но и мышцы всего тела.

Нравится15Нравится15 людям

Комментировать

oleg kireyev понравилось

31 January 2016 at 3:24

Спортивный Бро

30 January 2016 at 10:30

community-post.html

Жим лёжа и вспомогательные упражнения

Информация интересная, добавь к себе, чтобы не потерять!

1. Жим лёжа - соревновательный (хват 70-81см.)
Выполнение упражнения должно соответствовать всем нормам и требованиям международных правил соревнований.

2. Жим лёжа, хват широкий (82- 90см.)
При такой ширине хвата, наибольшая нагрузка ложиться на грудные мышцы. Гриф рекомендуется медленно опускать как можно ближе к горлу.

3. Жим лёжа, хват средний (50-60см.).
В этом упражнении в работу включаются в одинаковой степени все мышцы верхнего плечевого пояса.

4. Жим лёжа, хват узкий (30-40см.). more…

Нравится2Нравится2 людям

Комментировать

oleg kireyev понравилось

31 January 2016 at 2:38

Спортивный Бро

30 January 2016 at 15:30

community-post.html

Мышцы кора

Мышцы кора - это целый комплекс мышц, которые отвечают за стабилизацию таза, бедер и позвоночника.
К мышцам кора относятся:
- Косые мышцы живота
- Поперечная м. живота
- Прямая м. бедра
- Малые и средние ягодичные м.
- Приводящие м.
- М. задней поверхности бедра
- Подостная м.
- Клювовидно-плечевая м.

Кор (Core) – биомеханическая зона центра тяжести (также упоминается как корпус или торс).
Мышцы кора - глубокие мышцы, которые пролегают рядом с позвоночником и обеспечивают его фиксацию. more…

Нравится3Нравится3 людям

Комментировать

oleg kireyev понравилось

29 January 2016 at 21:29

Спортивный Бро

26 January 2016 at 22:15

community-post.html

Подтягивания. Виды и особенности.

1)Прямой хват
Руки располагаются на ширине плеч либо несколько уже. Основная нагрузка на плечевую мышцу и бицепсы. Особо рекомендуется тем, у кого эти мышцы недостаточно развиты.

2)Узкий обратный хват
Повышенная нагрузка на бицепс. Вариант: ладони практически соприкасаются, кисти немножко «подвернуты» под перекладину. Здесь нагрузка на бицепс является максимальной. Правда, выполнять такие подтягивания из крайнего нижнего положения очень тяжело — придется работать в половинной амплитуде, лучше из положения стоя на полу.

3)Узкий параллельный хват more…

Нравится3Нравится3 людям

Комментировать

oleg kireyev понравилось

29 January 2016 at 21:24

Спортивный Бро

28 January 2016 at 7:30

community-post.html

15 советов как стать лучше

1. Не смотрите телевизор. Никогда.
2. Есть такая штука как «Двигаться дальше несмотря ни на что». Попробуйте, поможет.
3. Пришла в голову идея Запишите.
4. Опаздываете Найдите способ предупредить об этом.
5. Не смейтесь над чужими мечтами.
6. Не возвращайтесь к людям, которые вас предали. Они не меняются.
7. Проводите с родителями больше времени — момент, когда их не станет, всегда наступает неожиданно.
8. Вежливость покоряет города. Пользуйтесь почаще.
9. Умейте признавать свои ошибки. more…

Нравится4Нравится4 людям

Комментировать

oleg kireyev понравилось

29 January 2016 at 21:19

Спортивный Бро

28 January 2016 at 20:01

community-post.html

Нравится8Нравится8 людям

Комментировать

oleg kireyev понравилось

29 January 2016 at 21:16

Спортивный Бро

29 January 2016 at 20:30

community-post.html

Питайтесь правильно!

Нравится6Нравится6 людям

Комментировать 1

Ксения Хрипунова

для : что именно нужно делатт

29 January 2016 at 22:34

Нравится

oleg kireyev понравилось

7 January 2016 at 8:56

Мир added 2 videos

24 December 2015 at 15:28

video-add.html

4:31 89 531 Как он так делает 4:11 124 330 Весь зал плакал!

oleg kireyev понравилось

29 December 2015 at 9:15

Спортивный Бро added a video

23 November 2015 at 10:49

video-add.html

Сильные плечи и красивые руки — цель многих парней, которые приходят в спортзал. Из этого видео ты узнаешь, как накачать плечи во время силовой тренировки в зале.
Тебя ждут три упражнения на мышцы плеч:
1. Жим сидя в тренажере Смита. Согни локти под углом 90 градусов и положи руки на штангу. Медленно опускай ее за голову и поднимай, выпрямляя руки. Следи, чтобы локти не уходили назад.
2. Отведение рук в стороны с гантелями. Встань прямо. Руки отводи в стороны и при подъеме гантелей слегка отводи вперед. Избегай движения назад, локоть должен быть выше кисти....

3:57 93 Мышцы плеч: программа тренировок в зале [Спортивный Бро] Save to my page

Нравится1Нравится1 человеку

Комментировать 0

oleg kireyev понравилось

27 December 2015 at 22:18

Спортивный Бро

27 December 2015 at 22:00

community-post.html

Витамины!

А—морковь, цитрусовые, сливочное масло, сыр, яйца.
D—молоко, яйца, печень трески, жирные сорта рыбы.
Е—кукурузное, подсолнечное, оливковое масла; горох.
К—зеленые лиственные овощи, шпинат, брюссельская, белокочанная и цветная капуста, крупы из цельного зерна.
В1—свинина, овес, орехи (фундук).
В2—отруби пшеницы, соевые бобы, капуста брокколи печень, яичный желток, сыр.
РР—зеленые овощи, орехи, крупы из цельного зерна, дрожжи, мясо, в том числе куриное, печень, рыба, молоко, сыр.
В5—дрожжи, бобовые, грибы, рис, печень, мясные субпродукты. more…

Нравится4Нравится4 людям

Комментировать

oleg kireyev понравилось

27 December 2015 at 8:57

Спортивный Бро

25 December 2015 at 15:00

community-post.html

16 способов сжигать жир быстрее

Примените эти советы и скоро вы обнаружите, что вы чертовски привлекательны в шортах.

1. Вода
Верите вы или нет, вода – лучший жиросжигатель на рынке. Ваша печень, которая перерабатывает жир, нуждается в большом количестве воды для нормального функционирования. Обезвоживание снижает скорость жиросжигания и плохо влияет на мышцы и суставы. Если вы хотите избежать обезвоживания, пейте больше. more…