Елена Кныш

Елена Кныш понравилось

13 September 2016 at 15:34

12 September 2016 at 18:30

community-post.html

Салат с куриной грудкой "наслаждение"
На 100 гр - 66 ккал 🔸 белки - 7🔸 жиры - 2🔸 углеводы - 3 🔸

Этот вкусный, сытный и полезный салат – полноценное блюдо. Идеально подойдет и для ужина!

Ингредиенты:

• Филе куриное - 400 г
• Капуста пекинская - 200 г (можно заменить)
• Помидоры - 4 шт
• Яйца - 2 шт
• Огурец - 1 шт
• Перец сладкий - 2 шт
• Йогурт натуральный - 200 г
• Масло оливковое - 2 ст. л
• Соль, перец - по вкусу

Приготовление: more…

Нравится99Нравится99 людям

Комментировать

Елена Кныш понравилось

23 August 2016 at 14:21

Мир

23 August 2016 at 10:00

community-post.html

Идеальный пресс: тренировка от Екатерины Красавиной

Иметь идеально подтянутый живот хотелось бы многим. Но данные от природы параметры по разным причинам могут быть далеки от заветного образа. Даже если дело обстоит именно так, не стоит опускать руки — накачать пресс в домашних условиях под силу каждому. А сделать это правильно и эффективно поможет специальная тренировка от чемпионки России по фитнес-бикини и тренера AnySportsTV Екатерины Красавиной. more…

0:477 478Подъем корпуса на мячеSave to my page1:003 246Планка1:352 455Скручивание0:392 396Подъем таза на мяче

Нравится1051Нравится1051 человеку

Комментировать 13

13 comments

Ирина Артемьева

Ну и мужчина,извините должен соответствовать.А то,в основном,пузанчики и критикуют женщин.

25 August 2016 at 10:53

Нравится4You and others like this3 людям

Светлана Светлая

Маленький животик все равно должен быть. Женщина должна быть вкусной!

25 August 2016 at 15:35

Нравится4You and others like this3 людям

Елена Кныш subscribed to 2 groups

28 May 2015 at 22:13

community-join.html

У кота внутри теплота

1 080 328 участников

Животные рядом

1 083 313 участников

Елена Кныш понравилось

31 July 2014 at 21:38

Workout | Будь в форме

31 July 2014 at 12:30

community-post.html

Втянуть живот

Это движение заставит работать мышцу, ответственную за плоский живот.

Стоя на четвереньках, глубоко вдохни через нос и на выдохе максимально втяни живот. Удерживай это положение указанное время на свободном дыхании.

1 уровень – 3 подхода: 4 повторения по 4 секунды.

2 уровень – 4 подхода: 5 повторений по 5 секунд.

3 уровень – 5 подходов: 6 повторений по 6 секунд.

4 уровень – 6 подходов: 7 повторений по 7 секунд.

Отдых между подходами для всех уровней – 1 минута.

Нравится99Нравится99 людям Комментировать 2

Лариса Давтян

Класс!!!

31 July 2014 at 12:52

Нравится

Ольга Горюнова

А выдыхать через нос, через рот? Что такое свободное дыхание? Если размещаете такую информацию, подробнее, плиз!

31 July 2014 at 13:03

Нравится

Елена Кныш понравилось

24 July 2014 at 22:32

Workout | Будь в форме

24 July 2014 at 20:25

community-post.html

Упражнение "Вакуум на животе"

«Вакуум в животе» считается одним из самых эффективных упражнений для повышения тонуса внутренних поперечных мышц живота и придания ему плоской формы. Интересно, что это упражнение встречается так же и в йоге.

Благодаря этому упражнению всего за три недели можно существенно укрепить внутренние мышцы живота, что приведет к уменьшению объема талии и улучшению как формы пресса, который станет более плоским, так и фигуры в целом.

«Вакуум в животе» – правильная техника...

Нравится191Нравится191 человеку

Комментировать 2

Зухра Багаутдинова

попробую

24 July 2014 at 21:35

Нравится

Павел Царенков

Я делал по другому напрягая при выдохе живот при ходьбе.

24 July 2014 at 23:07

Нравится

Елена Кныш понравилось

9 September 2013 at 22:04

Workout | Будь в форме

9 September 2013 at 21:49

community-post.html

9 привычек для плоского живота

О плоском прессе мечтает каждая из нас. Но вот как внести в свою жизнь привычки,помогающие сделать животик плоским, знают не все.

1. Долой стресс!
Стресс – первая причина накопления жира на животе. Стресс повышает уровень кортизола, гормон, способствующий накоплению жира на животе.

Для снятия напряжения отлично подойдет следующее упражнение. Усаживаемся в спокойном и удобном месте. Набираем побольше воздуха в легкие и медленно выдыхаем. Это прояснит голову. Продолжая глубоко дышать, фокусируемся на произнесении слова «один» на каждом выдохе. (Если отвлеклись,...

Нравится178Нравится178 людям

Комментировать 5

5 comments

Галина Касьянова

фото девочке лет 17,в 50 она будет совсем не плоская,даже если весь день будет дышать со своим словом один

10 September 2013 at 12:19

Нравится

ХОРОШИЙ МАЛЬЧИК

ппц она худая как карандаш ) костлявая наверно капеЦ)

12 September 2013 at 20:26

Нравится

Елена Кныш subscribed to the group

9 September 2013 at 21:15

community-join.html

Арт студия Аэрографии " Mina-Danil STUDIO "

31 участник

Елена Кныш понравилось

29 August 2013 at 17:59

Workout | Будь в форме

29 August 2013 at 10:48

community-post.html

Спасибо за сыр, спасибо за торт,
спасибо за мясо и за борщ,
спасибо за то, что средь боли и зла,
я пять килограмм за два дня нажрала.

Нравится374Нравится374 людям

Комментировать 7

7 comments

Саша Лаврищев

:-)))))))))))))))

30 August 2013 at 14:53

Нравится

Светлана Кизнер

Вот только не надо так "отклячивать" свой зад. Утка что-ли?)))

30 August 2013 at 19:01

Нравится

Елена Кныш понравилось

20 July 2013 at 19:39

Анастасия Елфимова added a photo

18 July 2013 at 9:05

photo-add-collage.html

Нравится438Нравится438 людям

Комментировать 67

67 comments

Майя Добрычева

Здорово!

13 February 2014 at 18:09

Нравится

Мария Гилёва

Как же удалось их всех так посадить, здорово!

27 February 2014 at 16:10

Нравится

Елена Кныш subscribed to 3 groups

12 July 2013 at 11:55

community-join.html

Sarafan | Модный журнал

283 733 участника

Елена Кныш понравилось

4 July 2013 at 12:13

Workout | Будь в форме

4 July 2013 at 11:30

community-post.html

Омлет со шпинатом и брынзой
137ккал на 100г

Чтобы приготовить этот омлет надо взять: 4 яйца, 150 г шпината, 100 г брынзы или любого низкокалорийного домашнего сыра, 8 ст. ложек обезжиренного молока, 1 ст. ложка оливкового масла, соль и перец по вкусу.

Брынзу нарезать кубиками. Яйца соединить с молоком, солью, перцем и взбить. Шпинат обдать кипятком, мелко нарезать и обжаривать на растительном масле 1 минуту. Добавить яичную массу, брынзу и жарить еще 5 минут. Затем поместить на 5 минут в духовку.

Перед подачей оформить омлет со шпинатом зеленью.

Нравится67Нравится67 людям

Комментировать 3

3 comments

Он Лайн

обзырен?

5 July 2013 at 10:14

Нравится

Елена Кныш понравилось

1 July 2013 at 11:03

Четкие Приколы

27 June 2013 at 6:59

community-post.html

Нравится3482Нравится3482 людям

Комментировать 80

80 comments

Людмила Шарипова

Гена, точно в точку...

8 January 2014 at 0:53

Нравится

Gabdulla Alushaev

ты как всегда прав

12 February 2014 at 17:26

Нравится

Елена Кныш понравилось

1 July 2013 at 11:02

Workout | Будь в форме

1 July 2013 at 10:55

community-post.html

Нравится558Нравится558 людям

Комментировать 1

Ахметова Гаухар

КДЦ Айжан Мереке окындар

1 July 2013 at 15:28

Нравится

Елена Кныш понравилось

20 June 2013 at 10:38

Workout | Будь в форме

19 June 2013 at 23:33

community-post.html

Запеканка на завтрак за пять минут

Перемешивается:
5 ст. л манки
4 ст. л сахара,
3 яйца
2 пачки творога
1 банка (200 г.) сметаны
щепотка соли.
после добавить 0,5 ч.л. соды, гашеной уксусом, можно изюм.

Выливаем на сковороду (если нет формы), запекаем в духовке до легкой румяности.

Нравится284Нравится284 людям

Комментировать 39

39 comments

Nocturna Avis

не плохо, если некоторые ингридиенты заменить: сахар, манка, сметана. Манку вообще в качестве полезных углей можно исключит. абсолютно вредная и пустая каша для тех, кто следит за своей формой. В... more

26 June 2013 at 13:55

Нравится

Nocturna Avis

для Анастасия 777: я бы не сказала, что каждый, творог и яйцо вполне подходит. А вот все остальное вызывает категоричное отрицание

26 June 2013 at 13:56

Нравится

Елена Кныш понравилось

18 June 2013 at 15:35

Workout | Будь в форме

15 June 2013 at 18:04

community-post.html

КОФЕЙНО-МЕДОВЫЙ СКРАБ

Для его приготовления надо:
- кофе молотый
- мед
- эфирное масло апельсина (если нет, не страшно)
- пустая баночка для готового скраба

Приготовление:

1) Размалываем зерна кофе достаточно крупно, засыпаем в баночку.

2) В 2-3 ст.л меда в отдельной мисочке растворяем 5-7 капель эфира Апельсина. Заливаем медом кофе, перемешиваем. Если густо, то добавляем еще меда.

3) И пользуемся!Отличный скраб! При регулярном использовании, кожа становится более упругой и подтянутой, ну а то, что после скраба она как шелк.

Нравится177Нравится177 людям

Комментировать 15

15 comments

Comment deleted

Елена Кныш понравилось

18 June 2013 at 15:34

Workout | Будь в форме

15 June 2013 at 19:47

community-post.html

Испанская tortilla с креветками и цуккини

на 100гр 114,9ккал

Ингредиенты:
4 больших яйца
• 200 г чищеных креветок
• 2 небольших цуккини (300 г)
• 2 небольшие луковички-шалот (или одна средняя)
• укроп, лимонный перец, щепотка шафрана, специи по вкусу

o Потереть цуккини на крупной терке
o Мелко порезать лук-шалот и прижарить на 1 ч.л. оливкового масла
o Добавить половину тертых цуккини (отжав сок) и еще подержать на огне 2- 3 минуты. Снять с огня....

Нравится133Нравится133 людям

Комментировать 4

4 comments

Галина Букина

Яйца, кстати, очень полезны...А вот креветки - холестерин низкой плотности. Не для здорового питания...

16 June 2013 at 7:30

Нравится

Самал кашкеева

спосибо

16 June 2013 at 14:25

Нравится

Unsubscribe from irrelevant news