Откройте свой Мир!

Мы применяем рекомендательные технологии

Елена Ивановна Прокопенко

was last seen 8 August at 22:51

44 года / Украина, Украина

Write a message Подружиться Send gift

Unsubscribe from irrelevant news

To unsubscribe from another user's news, click the settings icon in this post and select the necessary option.

Все

Guestbook

Елена Ивановна Прокопенко понравилось

21 May 2017 at 21:45

Workout | Будь в форме

21 May 2017 at 18:30

community-post.html

Здоровый завтрак: запеченная овсянка

Запеченная овсянка с яблоками и корицей может быть как вкусным и полезным завтраком, так и перекусом или десертом, который удобно взять с собой, разрезав на батончики.

🔸на 100грамм - 109 ккал🔸Б/Ж/У - 3/4/15🔸

Ингредиенты:

Яблоки — 2 шт.
Овсяные хлопья — 75 г
Молоко 1% — 300 мл
Яйцо — 1 шт.
Разрыхлитель — 2 ч. л.
Корица — 3 ч. л.
Оливковое масло — 20 мл
Подсластитель — по вкусу

Приготовление: more…

Нравится57Нравится57 людям

Комментировать

Елена Ивановна Прокопенко понравилось

6 May 2016 at 19:41

Workout | Будь в форме

6 May 2016 at 18:30

community-post.html

Райский уголок)

Нравится123Нравится123 людям

Комментировать

Елена Ивановна Прокопенко понравилось

6 May 2016 at 19:41

Кушай и худей

6 May 2016 at 18:00

community-post.html

КАК НАЧАТЬ ХУДЕТЬ?

Несколько полезных советов!

🙈 1.Первых 3 дня уменьшаем объем желудка.Едим 5-6 раз в день,порция -блюдечко,ложка-чайная.

🙈 2.Выполняем пункт 1 подключаем к этому 2-2.5 л жидкости в день. Это еще 2 дня.

🙈 3.Выполняем пункт 1 пункт 2 к этому всему перебираем свой рацион.Отказываемся от вредной пищи.Ищем замену вредным продуктам.Уменьшаем кол-во сладкого,жирного,мучного.Блюда готовим на пару,тушим,варим или запекаем в духовке.
(Это как минимум еще 7 дней) more…

Нравится65Нравится65 людям

Комментировать 4

4 comments

галина белоусова

Если не отрезать часть желудка -никакие диеты не помогут!!!

6 May 2016 at 20:25

Нравится

Сергей Иванов

желание похудеть одновременно с рецептами вкусных блюд

30 May 2016 at 14:25

Нравится

Елена Ивановна Прокопенко понравилось

19 April 2016 at 21:32

Workout | Будь в форме

19 April 2016 at 20:00

community-post.html

Нравится48Нравится48 людям

Комментировать 1

Роза Рахимова

19 April 2016 at 20:38

Нравится1

Елена Ивановна Прокопенко понравилось

19 April 2016 at 21:28

Кушай и худей

19 April 2016 at 20:00

community-post.html

Суперскраб для кишечника (Минус 11 кг за месяц)

По утрам в течение месяца (чтобы увидеть результат) вам придется употреблять в пищу очень полезный «скрабик». Через месяц в зеркале вы увидите результат своих мучений.

Цвет лица, кожа, волосы и ногти становятся просто супер + животик «тает».

Ингредиенты:

5 - ст. ложек овсяных хлопьев;
5 - ст. ложек воды;
1 - ст. ложка молока (или 1 чайную ложку сливок);
1 - ч. ложка меда;
5 - орешков.

Приготовление:

5 ст. ложек овсяных хлопьев залить на ночь 5 ст. ложками холодной кипяченой воды (можно утром минут на 15-20). more…

Нравится240Нравится240 людям

Комментировать 13

13 comments

Елена Курочкина

для АЛЬФИЯ ХАЙРУЛЛИНА: как долго? какой результат?

22 April 2016 at 12:07

Нравится

АЛЬФИЯ ХАЙРУЛЛИНА

Советую для здоровья

17 January 2019 at 8:59

Нравится

Елена Ивановна Прокопенко понравилось

19 April 2016 at 21:27

9o/6o/9o | Твой личный тренер

16 April 2016 at 22:01

community-post.html

Программа тренировок на каждый день! Понадобятся лишь гантели!
Программа тренировок на каждый день! Понадобятся лишь гантели!

ПОНЕДЕЛЬНИК

Наша цель: ягодицы, ноги и пресс.

Что делать:

• 20 минут кардионагрузки
Если вы занимаетесь в зале, пробуете заниматься на беговой дорожке или на велосипеде, только нагрузку нужно сделать небольшой и избегать всякого сопротивления. Если вы разминаетесь дома, вам подойдут оживленная ходьба, бег трусцой, мнимая борьба.

• 20 приседаний more…

Нравится12Нравится12 людям

Комментировать

Елена Ивановна Прокопенко понравилось

19 April 2016 at 21:25

Workout | Будь в форме

16 April 2016 at 22:30

community-post.html

Нравится66Нравится66 людям

Комментировать 2

ТЕТ Тутанхамон

- не увлекайтесь "супергорбачизмами"

17 April 2016 at 0:58

Нравится

Петр Полев

17 April 2016 at 6:14

Нравится

Елена Ивановна Прокопенко installed 2 games

31 July 2015 at 15:07

app-install.html

Шарады - угадай, что нарисовано!

Ведущий рисует слово, другие игроки угадывают, что он нарисовал. Игра известна под названиями шарады, ассоциации, крокодил или карандаш.

32 413

Играть

Крокодил

Занимательная игра в нарисованные слова или шарады. Смысл игры - отгадать нарисованное одним из игроков выбранное слово.

50 446

Играть

Елена Ивановна Прокопенко понравилось

20 July 2015 at 22:09

9o/6o/9o | Твой личный тренер

20 July 2015 at 20:55

community-post.html

МЕНЮ ПРАВИЛЬНОГО ПИТАНИЯ НА ДЕНЬ

Сохрани, чтобы не потерять 📌

7.00 -7.30 завтрак на выбор
- запаренная овсяная каша с тертым яблком, корицей и медом
- легкий омлет с зеленью
- 2 сырника с йогуртовым соусом
- творог со сметаной
- гречневая каша с 1 помидором.

9.00- 9.30 Второй завтрак на выбор
- любой 1 фрукт
- йогурт без добавок
- 2 яйца
- свежевыжатый овощной сок

11.00-12.00 Перекус на выбор
- запеченное яблоко с творогом
- стакан кефира
- фруктовый салат
- ягоды.

13.30-14.30 Обед на выбор
- овощной суп
- крем суп из цукини
- вегетарианский борщ
второе на выбор
- филе индейки с овощами...

Нравится61Нравится61 человеку

Комментировать

Елена Ивановна Прокопенко понравилось

7 January 2015 at 21:59

Food.ru — Главная кухня страны

7 January 2015 at 13:30

community-post.html

Нравится581Нравится581 человеку

Комментировать 12

12 comments

G I

хоть в обычный день человек может привести себя в порядок

13 January 2015 at 18:28

Нравится

ЛенаВалентиновна Кашуба

для любовь Мещерякова: Тогда еще анекдот ходил что к русским придешь, стол от явст ломится))) к европейцу придешь ржавый сыр на ложечке)))))

25 March 2016 at 15:50

Нравится

Елена Ивановна Прокопенко понравилось

7 January 2015 at 21:54

Workout | Будь в форме

7 January 2015 at 18:01

community-post.html

Нравится486Нравится486 людям

Комментировать 12

12 comments

Comment deleted

Дмитрий Гречкасий

Воистину.

14 April 2015 at 15:05

Нравится

Елена Ивановна Прокопенко понравилось

17 October 2014 at 20:05

Сделай сам!

17 October 2014 at 14:49

community-post.html

Нравится1616Нравится1616 людям

Комментировать 4

4 comments

Людмила Скрипченко

!!!!!!

31 October 2014 at 23:45

Нравится

Елена скубий

ОЧЕНЬ ЛЕГКО ДЛЯ ОФОРМЛЕНИЯ

8 November 2014 at 13:01

Нравится

Елена Ивановна Прокопенко понравилось

17 October 2014 at 20:05

Кушай и худей

17 October 2014 at 15:30

community-post.html

Рыбные котлеты с цветной капустой

200 г филе минтая
200 г цветной капусты
1 большая луковица
4 куриных яйца
2 ст. ложки оливкового масла
перец
соль

1. Рыбу следует помыть и разрезать на небольшие кусочки.
2. Цветную капусту разделяем на соцветия и отвариваем в воде с добавлением соли.
3. Нарезаем лук.
4. Берем равное количество филе любой рыбы, предварительно отваренную цветную капусту, лук и взбиваем в блендере или прокручиваем в мясорубке, затем присаливаем и перчим....

Нравится45Нравится45 людям

Комментировать

Елена Ивановна Прокопенко понравилось

17 October 2014 at 20:04

Food.ru — Главная кухня страны

17 October 2014 at 15:55

community-post.html

Куриные грудки с йогуртовым соусом

Ингредиенты:

грудка куриная (на кости, вес 1 шт. 280-350 г) - 2 шт.
йогурт (натуральный) - 1 ст.
чеснок - 2 зубчика
яблоки (сорт Гренни Смит) - 2 шт.
куркума - 1 ч.л.
имбирь (молотый) - 1 ч.л.
кориандр - 1/2 ч.л.
кинза - 1 ст.л.
соль морская - по вкусу
перец черный (свежемолотый) - по вкусу
масло оливковое - 1-2 ст.л.
кускус - 300-350 г
петрушка - 1-2 веточки
лимон (сок) - 1/2 шт.

Приготовление:

1. В большой миске смешать ½ стакана йогурта со смесью перемолотых в ступке специй. Добавить куриную грудку без кожи и перемешать в маринаде....

Нравится54Нравится54 людям

Комментировать

Елена Ивановна Прокопенко понравилось

17 October 2014 at 20:02

Workout | Будь в форме

17 October 2014 at 15:55

community-post.html

Как похудеть?

1. Первых 3 дня уменьшаем объем желудка. Едим 5-6 раз в день, порция -блюдечко, ложка-чайная.
2. Выполняем пункт 1 + подключаем к этому 2-2.5л воды в день. Это еще +2 дня.
3. Выполняем пункт 1+пункт 2 к этому всему перебираем свой рацион. Отказываемся от вредной пищи. Ищем замену вредным продуктам. Уменьшаем кол-во сладкого, жирного, мучного. Блюда готовим на пару, тушим, варим или запекаем в духовке. (Это как минимум еще + 7дней)...