Татьяна Прищепова

was last seen 19 October at 12:16

53 года / Екатеринбург, Россия

Write a message Подружиться Send gift

Unsubscribe from irrelevant news

To unsubscribe from another user's news, click the settings icon in this post and select the necessary option.

Все

Guestbook

Татьяна Прищепова понравилось

12 September 2016 at 6:19

9o/6o/9o | Твой личный тренер

11 September 2016 at 23:07

community-post.html

Отличный комплекс дома, который заменит занятие в тренажерном зале 👌

Нравится39Нравится39 людям

Комментировать

Татьяна Прищепова понравилось

9 July 2015 at 12:55

9o/6o/9o | Твой личный тренер

8 July 2015 at 22:20

community-post.html

САМАЯ ЭФФЕКТИВНАЯ ДИЕТА

Сохрани, чтобы не потерять 📌

За 7 дней уходит до 10 кг. без возврата + очищается организм.

🔸 1 день: питьевой (пьем все что хотим, в том числе бульоны)

🔸 2 день: овощной (кушаем салаты в любом количестве, желательно с добавлением капусты (она жиросжигатель))

🔸 3 день: питьевой

🔸 4 день: фруктовый (кушаем фрукты, желательно грейпфруты (жиросжигатель))

🔸 5 день: белковый (кушаем яйца, филе курицы (вареное), можно йогурты)

🔸 6 день: питьевой...

Нравится63Нравится63 людям

Комментировать

Татьяна Прищепова понравилось

9 July 2015 at 12:54

9o/6o/9o | Твой личный тренер

8 July 2015 at 22:22

community-post.html

ТРЕНИРОВОЧНАЯ ПРОГРАММА "СТРОЙНЫЕ НОЖКИ"

Сохрани, чтобы не потерять 📌

1. Разминка: бег на дорожке в течение 20 минут.

2. Суперсет: разгибания ног в тренажере — 20 повторений и жим ногами — 20 повторений. Всего 3 подхода. Отдых между подходами — 1 минута.

3. Суперсет: приседания с гантелью — 25 повторений и голень в тренажере сидя — 12–15 повторений. Всего 3 подхода. Отдых между подходами — 1 минута.

4. Суперсет: сгибания ног лежа каждой ногой поочередно — 20 повторений и сразу двумя ногами —15 повторений (с увеличением веса на 60%)...

Нравится29Нравится29 людям

Комментировать

Татьяна Прищепова понравилось

9 July 2015 at 12:54

9o/6o/9o | Твой личный тренер

8 July 2015 at 22:23

community-post.html

НИЗКОКАЛОРИЙНЫЙ БАНАНОВЫЙ ЧИЗКЕЙК

Сохрани, чтобы не потерять 📌

Калорийность на 100 г: 99.9 ккал

Ингредиенты:

🔸 2 пачки обезжиренного творога
🔸 1 яйцо
🔸 2 ст. л. муки
🔸 6 перезрелых бананов

Приготовление:

🍴 Творог протереть через сито, смешать с яйцами и мукой, тщательно вымесить.
🍴 Бананы растереть в пюре и добавить в творожную массу.
🍴 Выложить в форму для запекания.
🍴 Выпекать при температуре 180 С до румяной корочки. Этого количества достаточно для 4–6 порций.

Приятного аппетита! 😉