Откройте свой Мир!

Мы применяем рекомендательные технологии

Виталий Пяк

was last seen 21 February at 13:17

67 лет / Ташкент, Узбекистан / в разводе

Write a message Подружиться Send gift

Unsubscribe from irrelevant news

To unsubscribe from another user's news, click the settings icon in this post and select the necessary option.

Все

Guestbook

Виталий Пяк понравилось

10 February 2018 at 16:28

Дача и огород

6 February 2018 at 14:39

community-post.html

СОХРАНИТЕ СЕБЕ И ЗАГАДАЙТЕ ЖЕЛАНИЕ - сбудется!
Икона ЧУДОТВОРНАЯ!!!

Нравится2933Нравится2933 людям

Комментировать 95

95 comments

Екатерина Бердник

Умягчи наша злая сердца, Богородице, и напасти ненавидящих нас угаси, и всякую тесноту души нашея разреши. Hа Твой святый образ взирающи, Твоим страданием и милосердием о нас умиляемся и раны Твоя... more

7 February 2018 at 2:45

Нравится38You and others like this37 людям

Наталия Архипова

Здравия, благополучия, счастья, любви мне и всем моим родным и близким.

25 December 2019 at 13:57

Нравится

Вячеслав Дерптов

Здоровья детям, внукам и всей моей семье...

8 March 2020 at 7:44

Нравится

Виталий Пяк понравилось

10 February 2018 at 16:28

Со спортом по жизни

7 February 2018 at 23:22

community-post.html

Комплекс лучших упражнений на каждую группу мышц

СПИНА
- Подтягивания 4 подхода 8-12 повторений
- Становая тяга 3-4 подхода 10-12 повторений
- Тяга (Т-грифа или штанги в наклоне) 3-4 подхода 10-12 повторений
- Горизонтальная тяга в блочном тренажере 4 подхода 10-12 повторений
- Шраги со штангой 4 подхода 10-12 повторений

ГРУДЬ
- Жим лёжа (штанги или гантелей) 4 подхода 10-12 повторений
- Жим на наклонной (штанги или гантелей) 3-4 подхода 10-12 повторений
- Отжимания на брусьях 4 подхода до отказа

НОГИ
- Приседания 4 подхода 10-12 повторений more…

Нравится4Нравится4 людям

Комментировать

Виталий Пяк понравилось

13 January 2018 at 17:32

Здоровье

11 January 2018 at 23:00

community-post.html

Сахарный диабет - Лечение и профилактика народными средствами.

1. Три белых фасолины замачиваем на ночь в 0.5 стакане холодной кипяченой воды. Утром фасоль съедаем, а воду выпиваем. Это простой, но эффективный рецепт!

2. Берем одну чайную ложечку куркумы на 1 стакан кипяченой воды. Пьем за 1 час до еды или после еды, аналогично используем корицу.
Корицу и куркуму можно чередовать через день, а с утра употреблять фасоль. more…

Нравится108Нравится108 людям

Комментировать 1

Балайым Акишева

12 January 2018 at 19:59

Нравится

Виталий Пяк понравилось

13 January 2018 at 17:27

ЗОЖ

11 January 2018 at 20:16

community-post.html

Нравится109Нравится109 людям

Комментировать 2

Тамара Тахновская

11 January 2018 at 21:08

Нравится

Евгений Илюшкин

Это точно . Нытики ищут причину своих неудач в других .

12 January 2018 at 0:49

Нравится1

Виталий Пяк понравилось

13 January 2018 at 17:21

Здоровье

11 January 2018 at 19:39

community-post.html

Секреты чайного гриба.

Еще относительно недавно, приходя в гости к знакомым, можно было частенько увидеть на подоконнике большую банку, накрытую марлей с плавающим в ней чайным грибом.

Жил такой гриб в подслащенном чае и брал из него нужные питательные элементы. Жидкость, полученная в результате жизнедеятельности гриба, оказывалась не только полезной, но и вкусной.

«Грибной» напиток может значительно помочь перенести жару, поскольку прекрасно утоляет жажду. Родиной чайного гриба ученые называют Шри-Ланку, считается, что оттуда он попал в последствие в Индию, Китай, далее в Восточную С more…

Нравится247Нравится247 людям

Комментировать 13

13 comments

Владислав Анатольевич

Сразу напомнило далёкое, счастливое детство...

12 January 2018 at 19:54

Нравится2You and others like this1 человеку

Натали Найденова

16 January 2018 at 13:16

Нравится

Виталий Пяк понравилось

13 January 2018 at 17:08

ЗОЖ

11 January 2018 at 19:07

community-post.html

5 простых способов избавиться от боли в спине, ногах и коленях.

1. Пресс для ног
Прежде чем заниматься любыми физическими упражнениями, мышцы ног должны быть должным образом разогреты. Пресс для ног — отличный способ согреть ноги и способствовать расслаблению мышц.

Все, что вам нужно сделать, — слегка согнуть колени, стоя на месте и удерживать это положение в течение 10 секунд. Выполните десять повторений три раза в день.

2. Ходите пешком more…

Нравится899Нравится899 людям

Комментировать 23

23 comments

y rty

епучий педераст сдохни мразь жирная индейка ебучая шалава твоя Эля проститутка ебучая верну все вам сутенер кокаиновый сдохни проклятыипучая жирная индейка заразный сломаю и шлюхам твоим жирным... more

21 January 2018 at 19:35

Нравится

y rty

сдохни пидор уродливая сука плоская шалава Эля твоя ноги падла переломаю еще раз мразь ебучую суку найду свою одежду в твоих шлюхах я тебе сука ребра гондон заразный сломаю шлюхам твоим жирным... more

21 January 2018 at 19:37

Нравится

Виталий Пяк понравилось

2 January 2018 at 6:14

ЗОЖ

31 December 2017 at 9:17

community-post.html

Нравится343Нравится343 людям

Комментировать 6

6 comments

Вера Щербакова

31 December 2017 at 18:40

Нравится

Анатолий Трапезников

ой вот не надо на мелкий жемчуг жаловаться=если фабрика в голове...за что боролись-на то и напоролись...

1 January 2018 at 7:17

Нравится

Виталий Пяк subscribed to 13 groups

29 December 2017 at 8:24

community-join.html

ТрамПамПам

1 312 572 участника

Лентач

312 861 участник

Спорт

1 700 277 участников

View all

Виталий Пяк понравилось

10 February 2017 at 4:28

Со спортом по жизни

3 February 2017 at 3:25

community-post.html

Как прокачать спину? Упражнения и рекомендации

Большинство упражнений для мышц спины требуют, чтобы лопатки были отведены назад, позволяя мышцам верхней и средней части спины, а также широчайшим мышцам спины напрягаться, сокращаться при каждом повторении. Это также позволяет нижней части спины сохранять естественный изгиб и избегать излишнего округления. Учитывая сказанное, я привожу несколько моих основных упражнений, которые формируют костяк любого моего комплекса упражнений на мышцы спины.

5 упражнений для мышц спины

1 // Тяга штанги к поясу в наклоне
more…

Нравится6Нравится6 людям

Комментировать

Виталий Пяк понравилось

10 February 2017 at 4:22

Со спортом по жизни

15 February 2015 at 13:32

community-post.html

Ставь лайк, если считаешь, что это правда!

Нравится97Нравится97 людям

Комментировать

Виталий Пяк понравилось

10 February 2017 at 4:21

Со спортом по жизни

3 February 2017 at 11:42

community-post.html

Стальные кисти. Как укрепить силу хвата.

Иногда мнение о силе кистей может сложиться неверно - они не производят впечатления мощи. "Чудо природы", рекордсмен мира в олимпийском троеборье - Пол Эндерсон,- имел, к примеру, небольшие кисти, на какова была их сила!

Сильные люди выполняют множество потрясающих фокусов, которые воспринимаются как басни, хотя являются истиной. Мы еще вернемся к этой теме. Сейчас вспомним только о легендарном Чарлзе Ван Ситтарте, который в прошлом веке благодаря отлично развитым мышцам получил прозвище "наглядной анатомической карты". Он при росте 178 см весил 8 more…

Нравится6Нравится6 людям

Комментировать

Виталий Пяк понравилось

10 February 2017 at 4:16

Со спортом по жизни

3 February 2017 at 13:05

community-post.html

До отказа.

Выполнение сетов до полного мышечного "отказа" - один из фундаментальных принципов современного бодибилдинга. И надо добавить, самый новомодный. "Звезды" прошлых десятилетий прекрасно обходились без этой техники, ну а нынешняя элита без "отказа" попросту не мыслит своих тренировок.

Стоит подчеркнуть, что на "отказ" молятся только культуристы. Остальные силовики - тяжелоатлеты и пауэрлифтеры - умеют обходиться без этого приема и, тем не менее, наращивают огромную силу и колоссальные мышечные объемы. И что же это за теория, которая возвела "отказ" в ранг методического императива? more…

Нравится8Нравится8 людям Комментировать

Виталий Пяк понравилось

10 February 2017 at 4:10

Мир

8 February 2017 at 17:00

community-post.html

Потрясающая съемка

3:5463 171Потрясающая съемкаSave to my page

Нравится5071Нравится5071 человеку

Комментировать 253

253 comments

Нина Ясина

Круто конечно! Но это постановочный фильм с "актерами") Я смотрела. как его снимали.

3 October 2018 at 18:45

Нравится

Лора Исаева

17 October 2023 at 12:59

Нравится1

Виталий Пяк subscribed to 2 groups

7 February 2017 at 12:50

community-join.html

Физическая культура для всех

87 участников

PANDO4KA

202 участника

Виталий Пяк понравилось

24 January 2017 at 15:58

Со спортом по жизни

21 January 2017 at 4:52

community-post.html

КОМПЛЕКС ЛУЧШИХ УПРАЖНЕНИЙ НА КАЖДУЮ ГРУППУ МЫШЦ

●СПИНА
- Подтягивания 4 подхода 8-12 повторений
- Становая тяга 3-4 подхода 10-12 повторений
- Тяга (Т-грифа или штанги в наклоне) 3-4 подхода 10-12 повторений
- Горизонтальная тяга в блочном тренажере 4 подхода 10-12 повторений
- Шраги со штангой 4 подхода 10-12 повторений

●ГРУДЬ
- Жим лёжа (штанги или гантелей) 4 подхода 10-12 повторений
- Жим на наклонной (штанги или гантелей) 3-4 подхода 10-12 повторений
- Отжимания на брусьях 4 подхода до отказа

●НОГИ
- Приседания 4 подхода 10-12 повторений more…

Нравится303Нравится303 людям

Комментировать 12

12 comments

─╪♦╪─SVETI─╪♦╪─ .

Доброжелатели....за своим здоровьем следите... чего сами не в силах сделать...хоть нагадить

25 January 2017 at 23:56

Нравится

Сулейман ибн Тутанхамон

химик,хотя щас говорят химия не особо вредная

26 January 2017 at 9:35

Нравится

Виталий Пяк subscribed to the group

24 January 2017 at 15:58

community-join.html

Со спортом по жизни

176 540 участников

Виталий Пяк installed a game

12 December 2016 at 19:35

app-install.html

Целуй и Знакомься

Знаменитая игра с бутылочкой на поцелуи! Любовь и знакомства! Дари подарки! Посылай поцелуи! Ставь свою музыку!

2 394 756

Играть

Виталий Пяк понравилось

5 December 2016 at 11:35

Мир

5 December 2016 at 11:00

community-post.html

10 самых странных городов мира.

Мир вообще очень странный. А когда речь идет о городах, то нельзя заранее угадать, что может там ждать. Предлагаем обзор самых странных городов, которые могут встретиться во время путешествий - от города, потопающего в мусоре, до города, в котором живут отставные работники цирка.

10.Маншиат-Насир, Египет. Мусорный город

В пригородах американских городов многие люди исследуют мусорные свалки в поисках нужных вещей, например, частей мебели или вещей, утилизация которых стоит денег. more…