Unsubscribe from irrelevant news
To unsubscribe from another user's news, click the settings icon in this post and select the necessary option.
Все
Guestbook
More
Cергей Телышев
subscribed to the group
16 April at 11:20
community-join.html
audio-playlist.html
9 comments
Виктор Кевра
для АНДРЕЙ КИЗЮК: КРУТО ...................................
8 January 2021 at 16:54
Нравится1Семён Дубровин
наше все
12 July 2021 at 16:38
Нравится
Cергей Телышев
понравилось
30 January 2017 at 18:24
Cергей Телышев
понравилось
30 January 2017 at 18:24
25 comments
одна фотосесия-и детей может и не видать!-матке конец
27 January 2017 at 19:49
Нравитсяменяйловы создают себе группу и там обсасывают своё гавно, а от сюда идут на Х...
28 January 2017 at 2:12
Нравится
Cергей Телышев
понравилось
30 January 2017 at 18:22
community-post.html
Делай планку 1 месяц и ты будешь удивлена результатом 😌
Планка — прекрасное упражнение для тренировки всего тела. Оно укрепляет мышцы спины, пресса, ног и рук, улучшает гибкость, осанку и чувство равновесия. Это универсальное упражнение можно делать дома или в тренажёрном зале, в отпуске или после работы, утром или вечером, в спортивной экипировке или в пижаме. Делайте планку каждый день всего по несколько минут, и через месяц ваше тело преобразится.
Основы
Самое главное в выполнении этого статического упражнения — занять правильное исходное положение. Четыре аспекта идеальной планки: more…
Планка — прекрасное упражнение для тренировки всего тела. Оно укрепляет мышцы спины, пресса, ног и рук, улучшает гибкость, осанку и чувство равновесия. Это универсальное упражнение можно делать дома или в тренажёрном зале, в отпуске или после работы, утром или вечером, в спортивной экипировке или в пижаме. Делайте планку каждый день всего по несколько минут, и через месяц ваше тело преобразится.
Основы
Самое главное в выполнении этого статического упражнения — занять правильное исходное положение. Четыре аспекта идеальной планки: more…
23 comments
Делаю на вытянутых руках и согнутых в локтях, каждое по 2 минуты. Результат супер
3 February 2017 at 16:58
Нравится2
Cергей Телышев
понравилось
30 January 2017 at 18:22
community-post.html
Самые эффективные отжимания от пола!
Отжимания от пола — это жим лежа наоборот. Судите сами: наклонный жим заставляет расти грудные мышцы, а отжимания от пола прорабатывают внешние области грудных мышц. При этом самый сильный эффект дают отжимания, когда широко расставленные кисти и ступни находятся на высокой опоре — вы опускаетесь ниже обычного, и грудные мышцы растягиваются почти до боли.
Отжимания от пола с узкой постановкой рук
Зачем делать?
Данный вариант упражнения идеально подходит для проработки внутренней области грудных мышц.
Как выполнять? more…
Отжимания от пола — это жим лежа наоборот. Судите сами: наклонный жим заставляет расти грудные мышцы, а отжимания от пола прорабатывают внешние области грудных мышц. При этом самый сильный эффект дают отжимания, когда широко расставленные кисти и ступни находятся на высокой опоре — вы опускаетесь ниже обычного, и грудные мышцы растягиваются почти до боли.
Отжимания от пола с узкой постановкой рук
Зачем делать?
Данный вариант упражнения идеально подходит для проработки внутренней области грудных мышц.
Как выполнять? more…
26 comments
Cергей Телышев
понравилось
21 January 2017 at 23:58
22 comments
для : Даша, а как стаким лицом (миной)может нравиться? @
25 December 2019 at 8:02
Нравится
Cергей Телышев
добавил 2 аудиозаписи
21 January 2017 at 23:57
audio-playlist.html
Cергей Телышев
прокомментировал
9 December 2016 at 18:38
Рано поднимаешь, мясо еще не готово...
Cергей Телышев
создал плейлист
6 October 2016 at 22:31
audio-playlist.html
audio-playlist.html
5 comments
я бы добавил "смельчак и ветер" и "дурак и молния", а так норм
26 April 2020 at 12:43
Нравится2
Cергей Телышев
понравилось
2 August 2016 at 22:07
Cергей Телышев
понравилось
31 July 2016 at 21:40
6 comments
Cергей Телышев
понравилось
31 July 2016 at 20:21
Фаризат Измахун
added a video
video-add.html
2:23
1 871 033
Ппц девченка классно поет!!...
Save to my page
1957 comments
5 и нас, мертвых по преступлениям, оживотворил со Христом, --благодатью вы спасены, -- 6 и воскресил с Ним, и посадил на небесах во Христе Иисусе, !!! 7 дабы явить в грядущих веках... more
11 November 2018 at 3:06
Нравится
Cергей Телышев
понравилось
31 July 2016 at 20:18
Амина Пономарёва
added a video
video-add.html
4:52
901 884
5 минут и вы поймете за что нужно любить родителей
Save to my page
2946 comments
Светлана Никитина хорошо сказала: " Терпение и понимание - это нелегко, но необходимо". МОЛОДЧИНА!!! @
29 April 2023 at 16:00
Нравится
Cергей Телышев
понравилось
31 July 2016 at 20:11
142 comments
Жестокий Мир человека,устроенный самим же...Идёт повальное уничтожение на Земле..разными способами-управлением,обучением,войнами,не умением себя спасти,защитить,.Не учат в школе поварскому... more
20 May 2019 at 12:27
Нравится1
Uploading
Error loading page. Retry in 15 seconds.
Error loading page. Retry in 5 seconds.
Error loading page. Retry in 5 seconds.
Other people named Cергей Телышев in My World
