Егор Князев
was last seen 8 February at 15:51
40 лет
/
Омск, Россия
/
свободен
ДАМЫ В ЛЕГГИНСАХ ПИШЕМ ЕСТЬ ПРЕДЛОЖЕНИЯ! ОМСК
Unsubscribe from irrelevant news
To unsubscribe from another user's news, click the settings icon in this post and select the necessary option.
Все
Guestbook
More
user-post.html
Егор Князев
понравилось
1 May 2016 at 14:32
Воронина Татьяна
added a photo
photo-add-collage.html
432 comments
Егор Князев
понравилось
1 May 2016 at 14:31
community-post.html
Егор Князев
понравилось
1 May 2016 at 14:31
community-post.html
Основные принципы правильного питания + пример ПП–рациона
🌀нужно кушать часто: минимум через 2, максимум — через 4 часа. Это важно. Так ваш организм не будет запасать жиры, думая, что его лишают пищи (при голодании, диете и принципе не есть после 18). Поэтому приемов пищи должно быть 5–6 в день;
🌀тщательно пережевывать пищу (помните про сигналы в мозг про насыщение только через 20 минут после начала еды);
🌀примерно 25% суточной калорийности нужно съедать за завтраком, 30–40% — это дневные приемы пищи (перекус, обед, полдник), 15–20% оставить на ужин и вечер; more…
🌀нужно кушать часто: минимум через 2, максимум — через 4 часа. Это важно. Так ваш организм не будет запасать жиры, думая, что его лишают пищи (при голодании, диете и принципе не есть после 18). Поэтому приемов пищи должно быть 5–6 в день;
🌀тщательно пережевывать пищу (помните про сигналы в мозг про насыщение только через 20 минут после начала еды);
🌀примерно 25% суточной калорийности нужно съедать за завтраком, 30–40% — это дневные приемы пищи (перекус, обед, полдник), 15–20% оставить на ужин и вечер; more…
Егор Князев
понравилось
1 May 2016 at 14:31
community-post.html
24 comments
И вот, прозвучавший нежданно вопрос,
Был, то ли с улыбкою, то ли всерьёз.
... more
Был, то ли с улыбкою, то ли всерьёз.
... more
8 May 2016 at 9:36
Нравится
Егор Князев
понравилось
1 May 2016 at 14:31
community-post.html
Упражнения балерин для быстрого похудения ног
Балеринам и танцовщицам иногда требуется быстро сбросить вес, для этого многие из них каждый день делают интенсивную двадцатиминутную зарядку:
1) Упражнения рекомендуется выполнять на голодный желудок или через 2-3 часа после еды.
Показать полностью…
2) Для занятий вам понадобятся скакалки, придется много прыгать, поэтому заниматься надо в специальном спортивном бюстгальтере, поддерживающем грудь.
3) Возьмите в руки скакалки и попрыгайте через них на двух ногах 3 минуты. more…
Балеринам и танцовщицам иногда требуется быстро сбросить вес, для этого многие из них каждый день делают интенсивную двадцатиминутную зарядку:
1) Упражнения рекомендуется выполнять на голодный желудок или через 2-3 часа после еды.
Показать полностью…
2) Для занятий вам понадобятся скакалки, придется много прыгать, поэтому заниматься надо в специальном спортивном бюстгальтере, поддерживающем грудь.
3) Возьмите в руки скакалки и попрыгайте через них на двух ногах 3 минуты. more…
Uploading
Error loading page. Retry in 15 seconds.
Error loading page. Retry in 5 seconds.
Error loading page. Retry in 5 seconds.
Other people named Егор Князев in My World