Unsubscribe from irrelevant news
To unsubscribe from another user's news, click the settings icon in this post and select the necessary option.
Все
Guestbook
More
Аблайхан Рашит
subscribed to the group
19 April 2017 at 19:50
community-join.html
Аблайхан Рашит
понравилось
22 October 2016 at 11:24
community-post.html
Упражнения на плечи
1)Подъемы гантелей вперед по очереди.
Стоя, ноги слегка раздвинуть.
Гантели держать хватом сверху перед бедрами.
- сделать вдох, сначала поднять одну руку вперед до уровня плеч можно выше, а затем опустить ее медленно, при возможности старайтесь фиксировать на уровне плечей ( чтобы почувствовать напряжение ), то же движение выполнить другой рукой;
- в конце движения сделать выдох, при максимально ощутимой нагрузке на организм. more…
1)Подъемы гантелей вперед по очереди.
Стоя, ноги слегка раздвинуть.
Гантели держать хватом сверху перед бедрами.
- сделать вдох, сначала поднять одну руку вперед до уровня плеч можно выше, а затем опустить ее медленно, при возможности старайтесь фиксировать на уровне плечей ( чтобы почувствовать напряжение ), то же движение выполнить другой рукой;
- в конце движения сделать выдох, при максимально ощутимой нагрузке на организм. more…
Аблайхан Рашит
added a song
21 July 2016 at 17:17
audio.html
Аблайхан Рашит
added a song
20 July 2016 at 9:58
audio.html
Аблайхан Рашит
added a song
8 August 2015 at 10:51
audio.html
Аблайхан Рашит
added a song
22 July 2015 at 16:54
audio.html
3:03
[ - ][ md5 ][ М ][X]06 Far East Movement feat. JuDJ AzA $ Far East Movement feat. Junior Caldera & Natalia Kills - Lights Out (Go Crazy)uploaded: - id240423780
00:00
Uploading
Error loading page. Retry in 15 seconds.
Error loading page. Retry in 5 seconds.
Error loading page. Retry in 5 seconds.
С Новым годом!
от
Команда проекта
Мой Мир
Other people named Аблайхан Рашит in My World
