Откройте свой Мир!

Мы применяем рекомендательные технологии

Ринат Каримов

was last seen 11 June at 20:06

50 лет / Нижнекамск, Россия

Write a message Подружиться Send gift

14 View
all

Unsubscribe from irrelevant news

To unsubscribe from another user's news, click the settings icon in this post and select the necessary option.

Все

Guestbook

Ринат Каримов понравилось

20 July 2022 at 8:37

Мир

5 June 2022 at 13:00

community-post.html

Демонстрация опускания стола в пол (Эрмитаж)

5:052 043Демонстрация опускания стола в пол (Эрмитаж)Save to my page

Нравится185Нравится185 людям

Комментировать 15

15 comments

Дмитрий Мелешенко

6 June 2022 at 17:10

Нравится

Анна Толстова

Павильон Эрмитаж в Нижнем парке Петергофа-в его западной части-стол опускается и поднимается вручную-вращением рукояти вОрота-(механизмустроен внизу-слуги все оставались внизу -на 1м этаже-и все... more

7 June 2022 at 12:05

Нравится1

Ринат Каримов added a video

20 July 2022 at 8:37

video-add.html

5:05 Демонстрация опускания стола в пол (Эрмитаж) Save to my page

Нравится Комментировать 0

Ринат Каримов понравилось

17 January 2021 at 10:09

Мир added a video

29 December 2020 at 14:26

video-add.html

3:37 4 373 Despacito - Луис Фонси - Кавер на арфе Эвелины Симон Save to my page

Нравится126Нравится126 людям

Комментировать 0

Ринат Каримов понравилось

29 February 2020 at 19:26

Со спортом по жизни!

29 February 2020 at 19:08

community-post.html

Питание ДО и ПОСЛЕ тренировки

Питание перед тренировкой должно содержать углеводы, белки и совсем не содержать жиров (желательно, не больше 3 грамм).

Принимать пищу перед тренировкой следует не позже, чем за 2 часа до ее начала. Известно, что физическая активность замедляет и даже приостанавливает пищеварение, поэтому отправляйтесь заниматься натощак.

Углеводы перед тренировкой необходимы для того, чтобы загрузить гликогеновые депо, которые потребуются для производства во время тренинга. Белки требуются как источники аминокислот для работающих мышц. Жиры в питании перед тренировкой до more…

Нравится18Нравится18 людям

Комментировать

Ринат Каримов понравилось

12 December 2019 at 5:44

Со спортом по жизни!

12 December 2019 at 4:09

community-post.html

Классическая программа тренировок на массу:

1 день. Спина, бицепс.
-Становая тяга 3 по 8;
-Подтягивания 3 по 10-12 (если вы подтягиваетесь раз 20, то можно подтягиваться с грузом, раз 10- 12). Если не можете подтягиваться- можно делать тягу блока за голову;
-Тяга штанги к поясу 3 по 8;
-Шраги 3 по 12;
-Подъем штанги на бицепс стоя 3 по 10;
-Скручивания 3-4 на максимум.

2 день. Грудь, трицепс.
-Жим лежа 4 по 8;
-Жим гантелей лежа 3 по 8-10;
-Отжимания на брусьях 3 по 10;
-Пуловер 3 по 10;
-Французский жим 3 по 10;

3 день. Ноги, плечи. more…