Откройте свой Мир!

Мы применяем рекомендательные технологии

Ринат Калиаскаров

was last seen 3 February at 17:35

41 год / Астана, Казахстан

За спиной-братья...Справа-сестры...Слева-друзья...Передо мной-родители...Аллаh-надо мной...Земля-подо

Write a message Подружиться Send gift

Unsubscribe from irrelevant news

To unsubscribe from another user's news, click the settings icon in this post and select the necessary option.

Все

Guestbook

Ринат Калиаскаров понравилось

18 August 2015 at 9:34

Со спортом по жизни!

17 August 2015 at 12:45

community-post.html

Восстанавливайся всегда и везде)

4Нравится4 людям

1Нравится1 человеку

View all

Нравится110Нравится110 людям

Комментировать

Ринат Калиаскаров понравилось

8 March 2015 at 20:14

Со спортом по жизни!

8 March 2015 at 19:30

community-post.html

Стройная фигурка за 20 минут ✨

Сохрани, чтобы не потерять 📌

Программа тренировок.
Основа. Начните с 2–3 минут разминки: походите быстрым шагом или выполните какие-либо упражнения нашего комплекса, но без гантелей. После занятия потяните все основные группы мышц, удерживая каждую растяжку по 20–30 секунд.

Укрепляем мышцы. Выполняйте этот комплекс 2–3 раза в неделю, отдыхая хотя бы один день между занятиями. Ваша цель — делать по 2–4 подхода из 8–12 повторов, отдыхая по45 секунд между подходами. (Чтобы уложиться в 20 минут, делайте по 2 подхода.) Если вам это дается легко, доведите кол...