...., )))))
was last seen 21 December at 20:39
38 лет
/
Екатеринбург, Россия
/
в активном поиске
Unsubscribe from irrelevant news
To unsubscribe from another user's news, click the settings icon in this post and select the necessary option.
Все
Guestbook
More
...., )))))
понравилось
7 December 2017 at 20:55
community-post.html
СЕРГЕЙ ШУЛЬЖИЦКИЙ
7 December 2017 at 16:15
Нравится
...., )))))
понравилось
3 August 2017 at 18:15
...., )))))
понравилось
28 June 2017 at 16:03
Да моей подруге повезло, правда готовит он каждый день одно и то же, но сын весь в отца
27 June 2017 at 19:36
Нравится
...., )))))
понравилось
5 April 2017 at 14:32
...., )))))
понравилось
5 April 2017 at 14:25
...., )))))
понравилось
5 April 2017 at 14:24
...., )))))
понравилось
5 April 2017 at 14:23
...., )))))
понравилось
5 April 2017 at 14:23
...., )))))
понравилось
5 April 2017 at 14:21
...., )))))
понравилось
18 March 2017 at 14:02
community-post.html
Как увеличить количество отжиманий на брусьях
Отжимания на брусьях — превосходное упражнения для развития грудных мышц и трицепсов.
Цель данной тренировочной программы — увеличить количество отжиманий. На первых этапах программы будет прирост мышц и силы, в дальнейшем будет развиваться выносливость и улучшаться рельеф.
Данная программа тренировок состоит из нескольких уровней, для людей с разной физической подготовкой. Минимальные требования для первого уровня — отжиматься на брусьях 6 раз, не меньше. Если не можете отжиматься 6 раз, то отжимайтесь пока от пола (на брусья вам рано). more…
Отжимания на брусьях — превосходное упражнения для развития грудных мышц и трицепсов.
Цель данной тренировочной программы — увеличить количество отжиманий. На первых этапах программы будет прирост мышц и силы, в дальнейшем будет развиваться выносливость и улучшаться рельеф.
Данная программа тренировок состоит из нескольких уровней, для людей с разной физической подготовкой. Минимальные требования для первого уровня — отжиматься на брусьях 6 раз, не меньше. Если не можете отжиматься 6 раз, то отжимайтесь пока от пола (на брусья вам рано). more…
...., )))))
понравилось
18 March 2017 at 14:02
...., )))))
понравилось
18 March 2017 at 14:02
community-post.html
Программа тренинга- набор мышечной массы.
Здесь количество повторений будет равно 6. То есть, мы работаем с большими весами, на малое количество повторений, «взрывая» наши мышцы, дав им первый толчок для роста.
В этом цикле, как и в остальных, тренируемся 3 раза в неделю, через день (пн., ср., пт. или вт., чт., сб.). Думаю, что с этим понятно.
ЦИКЛ 1
1 день. Спина, бицепс.
-Становая тяга (классическая или лифтерская) 4 по 6;
-Подтягивания 3 по 6 (если ты подтягиваешься больше- повесь груз)
-Тяга штанги к поясу 3 по 6;
-Шраги 3 по 6;
more…
Здесь количество повторений будет равно 6. То есть, мы работаем с большими весами, на малое количество повторений, «взрывая» наши мышцы, дав им первый толчок для роста.
В этом цикле, как и в остальных, тренируемся 3 раза в неделю, через день (пн., ср., пт. или вт., чт., сб.). Думаю, что с этим понятно.
ЦИКЛ 1
1 день. Спина, бицепс.
-Становая тяга (классическая или лифтерская) 4 по 6;
-Подтягивания 3 по 6 (если ты подтягиваешься больше- повесь груз)
-Тяга штанги к поясу 3 по 6;
-Шраги 3 по 6;
more…
...., )))))
понравилось
18 March 2017 at 14:01
...., )))))
понравилось
18 March 2017 at 14:01
...., )))))
понравилось
4 March 2017 at 18:19
...., )))))
понравилось
4 March 2017 at 18:18
...., )))))
понравилось
4 March 2017 at 18:16
Uploading
Error loading page. Retry in 15 seconds.
Error loading page. Retry in 5 seconds.
Error loading page. Retry in 5 seconds.
