Александр Геров
was last seen 20 February at 11:03
42 года
/
Узбекистан, Узбекистан
проснулся
Unsubscribe from irrelevant news
To unsubscribe from another user's news, click the settings icon in this post and select the necessary option.
Все
Guestbook
More
Александр Геров
asked a question
9 February 2015 at 14:01
otvet-add.html
Александр Геров
понравилось
27 April 2014 at 10:37
community-post.html
Удели 3 дня в неделю и у тебя будет шикарное подтянутое тело!
1 День:
1) Пресс - 50 раз по 2 подхода (утром и вечером)
2) Прыжки - 60 раз по 4 подхода ( перерыв между подходами 5-7 мин)
3) Махи ногой в сторону,лёжа на боку - 65 раз по 2 подхода (каждой ногой; утром и вечером)
4) Приседания - 20 раз по 6 подходов ( перерыв между подходами 2 мин)
5) Ходьба на месте с высоким поднятием колена - 12 мин по 2 подхода (утром и вечером)
6) Наклоны в сторону - 30 раз по 2 подхода ( в каждую сторону; утром и вечером)
2 День:
...
1 День:
1) Пресс - 50 раз по 2 подхода (утром и вечером)
2) Прыжки - 60 раз по 4 подхода ( перерыв между подходами 5-7 мин)
3) Махи ногой в сторону,лёжа на боку - 65 раз по 2 подхода (каждой ногой; утром и вечером)
4) Приседания - 20 раз по 6 подходов ( перерыв между подходами 2 мин)
5) Ходьба на месте с высоким поднятием колена - 12 мин по 2 подхода (утром и вечером)
6) Наклоны в сторону - 30 раз по 2 подхода ( в каждую сторону; утром и вечером)
2 День:
...
Александр Геров
понравилось
27 April 2014 at 10:37
6 comments
Дим,как вы выражаетесь,жирные и злые тетьки они ведь тоже вас любят,не надо наглеть!
6 May 2014 at 12:14
Нравится
Александр Геров
понравилось
27 April 2014 at 10:36
3 comments
лайк ставить не буду потому что это не аргумент. уже почти 2 года)))
26 April 2014 at 22:43
Нравится
Александр Геров
понравилось
27 April 2014 at 10:35
15 comments
для : Попробуй......И не придётся -дурацкие вопросы задавать....... P.S. Может быть....Вон.....Тот ЦУЦИК....Что-нибудь...Себе и накачает......
1 May 2014 at 20:24
Нравитсядля : Ты....Колёк...По ходу...Не в ту ...Группу ,зашёл......
1 May 2014 at 20:50
Нравится
Александр Геров
понравилось
27 April 2014 at 6:53
Александр Геров
понравилось
25 April 2014 at 18:52
13 comments
полностью согласен,люди нынче жестокие и вместо помощи достают телефон а не протягевоют руку помощи ,к счастью не отношу себя к такому быдлу с трубой.
26 April 2014 at 14:27
Нравится
Александр Геров
понравилось
25 April 2014 at 16:16
community-post.html
наверно надо перед этим хорошо выпить, тогда обязательно уснешь:)
25 April 2014 at 7:43
Нравится
Uploading
Error loading page. Retry in 15 seconds.
Error loading page. Retry in 5 seconds.
Error loading page. Retry in 5 seconds.