Откройте свой Мир!

Мы применяем рекомендательные технологии

алексей рублев

was last seen 22 November at 17:31

40 лет / Братск, Россия / в активном поиске

Write a message Подружиться Send gift

Unsubscribe from irrelevant news

To unsubscribe from another user's news, click the settings icon in this post and select the necessary option.

Все

Guestbook

алексей рублев installed a game

24 March 2017 at 7:25

app-install.html

Слотомания - Игровые автоматы!

Что ты знаешь о видео-слотах, если не играл на 1000 линий или не пробовал себя в турнире против реальных игроков? Головокружительные выигрыши, разнообразные турниры, красочные бонус раунды, оригинальные слот-машины и многое другое ждет тебя в Слотомании!

2 354 366

Играть

алексей рублев понравилось

20 March 2017 at 22:06

Здоровое тело

16 March 2017 at 22:00

community-post.html

Комплекс упражнений "Бразильская попка"

1. Поднимаем колени к груди
Встаньте прямо ноги на ширине плеч. Поочередно поднимайте к груди правое и левое колено так быстро, как это возможно. Делаем 5 подходов по 50 раз.

2. Приседания с нагрузкой
Это может быть штанга в тренажерном зале или просто утяжелитель. Встаньте прямо, ноги на ширине бедер. Плечи назад, прес напряжен, живот подтянут. Приседайте, делая акцент на попу и бедра, как если бы вы садились в кресло, вес на пятки, бедра параллельны полу. Выполняем 5 подходов по 10 приседаний.

3. Ходьба выпадами more…

Нравится192Нравится192 людям

Комментировать 14

14 comments

Евгений Пальников

для : Нууу....с твоим то все понятно по отсутствию имени и аватарки!

20 March 2017 at 21:25

Нравится

татьяна каменская

21 March 2017 at 9:04

Нравится

алексей рублев понравилось

20 March 2017 at 22:06

Мото-охота

20 March 2017 at 18:47

community-post.html

Нравится300Нравится300 людям

Комментировать 9

9 comments

dragan miljus

VAU

23 March 2017 at 12:55

Нравится

Август Бормман

Хороша Маша да не наша.....

24 March 2017 at 1:11

Нравится

алексей рублев понравилось

20 March 2017 at 22:05

Машины

20 March 2017 at 21:04

community-post.html

Нравится446Нравится446 людям

Комментировать 40

40 comments

Евгений Цирков

Да судовольсвием

8 April 2017 at 9:58

Нравится

илдор садыков

сделал бы

20 April 2017 at 20:11

Нравится1

алексей рублев понравилось

14 August 2015 at 12:02

Ржунимагу

14 August 2015 at 10:01

community-post.html

Нравится149Нравится149 людям

Комментировать 2

Марина Мельник

вот и поговорили )))

14 August 2015 at 10:34

Нравится

۵●ЯнA●۵ 💋

Круто поговорили)))))

14 August 2015 at 12:30

Нравится

алексей рублев понравилось

18 May 2015 at 17:06

Мир качалки

5 May 2015 at 23:00

community-post.html

Подтягивания. Виды и особенности.

1)Прямой хват
Руки располагаются на ширине плеч либо несколько уже. Основная нагрузка на плечевую мышцу и бицепсы. Особо рекомендуется тем, у кого эти мышцы недостаточно развиты.

2)Узкий обратный хват
Повышенная нагрузка на бицепс. Вариант: ладони практически соприкасаются, кисти немножко «подвернуты» под перекладину. Здесь нагрузка на бицепс является максимальной. Правда, выполнять такие подтягивания из крайнего нижнего положения очень тяжело - придется работать в половинной амплитуде, лучше из положения стоя на полу.

3)Узкий параллельный хват...

Нравится49Нравится49 людям

Комментировать 1

АСЛАН ВАШАЕВ

6 May 2015 at 1:10

Нравится

алексей рублев понравилось

3 May 2015 at 18:20

Мир качалки

3 May 2015 at 17:02

community-post.html

Нравится91Нравится91 человеку

Комментировать 3

3 comments

Дима $$$

верные слова есть с кем сравнить

4 May 2015 at 10:38

Нравится

Comment deleted

алексей рублев понравилось

20 April 2015 at 5:47

Мир качалки

19 April 2015 at 17:30

community-post.html

2Нравится2 людям

1Нравится1 человеку

3Нравится3 людям

1Нравится1 человеку

Нравится74Нравится74 людям

Комментировать 1

Comment deleted

алексей рублев понравилось

20 April 2015 at 5:38

СССР - Вспомним лучшее

19 April 2015 at 21:00

community-post.html

Нравится155Нравится155 людям

Комментировать 2

Татьяна ******

Да ...вы правы...как ни прискорбно....

5 May 2015 at 16:16

Нравится

L a L u n a ❇

для Татьяна ******: Вот читаешь и думаешь, что человек явно с деменцией...И смех, и грех.

5 May 2015 at 18:59

Нравится

алексей рублев понравилось

20 April 2015 at 5:36

Мир качалки

19 April 2015 at 21:30

community-post.html

5 белково-углеводных коктейлей!

Забирай убойные рецепты:
Коктейль № 1
- 100 г творога, 200 мл молока, 1 банан, столовая ложка меда, 2-3 столовых ложки овсяных хлопьев.

Коктейль № 2
-250 мл топленого молока, 250 г творога, 1 столовая ложка зародышей пшеницы или овсяных отрубей, 1 столовая ложка льняного масла.

Коктейль № 3
-2 банана, 500 мл молока, 100 мл сливок или мороженого, пакетик ванильного сахара, немного корицы по вкусу. Все смешать и измельчить блендером.

Коктейль №4
-200 г творога, 50 г меда, 60 г яичного порошка, разведенного молоком. Измельчить блендером.
...