Unsubscribe from irrelevant news
To unsubscribe from another user's news, click the settings icon in this post and select the necessary option.
Все
Guestbook
More
Вячеслав Русаков
понравилось
4 September 2018 at 12:47
community-post.html
Вячеслав Русаков
понравилось
24 May 2018 at 12:40
community-post.html
Вячеслав Русаков
понравилось
16 May 2018 at 15:55
Когда, как.... Что пургу несёшь ! А в дюндель! И сила духа - вон.
16 May 2018 at 17:37
Нравится
Вячеслав Русаков
понравилось
23 February 2018 at 16:43
community-post.html
Вячеслав Русаков
понравилось
15 January 2018 at 21:23
community-post.html
3 comments
А кто это определил и доказал. Употребляйте в пищу то что доставляет вам удовольствие и комфорт
18 January 2018 at 9:01
НравитсяГребаные дебилы ,фрукты на десерт это не миф , сахар лучше получать именно из них ,остальное это гавнище . Про завтрак сразу скажу в любом виде завтрак на ххх особенно толстякам
19 January 2018 at 12:50
Нравится
Вячеслав Русаков
понравилось
28 December 2017 at 19:25
community-post.html
Вячеслав Русаков
понравилось
8 October 2017 at 15:37
community-post.html
Вячеслав Русаков
понравилось
12 September 2017 at 12:30
community-post.html
Вячеслав Русаков
понравилось
7 August 2017 at 15:37
Вячеслав Русаков
понравилось
25 July 2017 at 17:04
community-post.html
Вячеслав Русаков
понравилось
25 June 2017 at 19:39
community-post.html
Масса. Программа тренинга. Длительность - 4 недели.
День 1. Грудь+бицепс.
1)Наклонный жим лежа: 3 сета по 6-8 повторений
2)Жим гантелей лежа: 3 сета по 8-10 повторений
3)Наклонные разведения: 3 сета по 10-12 повторений
4)Подъемы на бицепс со штангой стоя: 3 сета по 6-8 повторений
5)Подъемы с гантелями сидя: 3 сета по 8-10 повторений
День 2. Ноги+икры
1)Приседания: 3 сета по 6-8 повторений
2)Жим ногами: 3 сета по 8-10 повторений
3)Подъемы на носки стоя: 3 сета по 20 повторений
4)Жим носками: 3 сета по 30 повторений
5)Скручивания: 3/max
День 3. Дельты+трапеции+пресс
more…
День 1. Грудь+бицепс.
1)Наклонный жим лежа: 3 сета по 6-8 повторений
2)Жим гантелей лежа: 3 сета по 8-10 повторений
3)Наклонные разведения: 3 сета по 10-12 повторений
4)Подъемы на бицепс со штангой стоя: 3 сета по 6-8 повторений
5)Подъемы с гантелями сидя: 3 сета по 8-10 повторений
День 2. Ноги+икры
1)Приседания: 3 сета по 6-8 повторений
2)Жим ногами: 3 сета по 8-10 повторений
3)Подъемы на носки стоя: 3 сета по 20 повторений
4)Жим носками: 3 сета по 30 повторений
5)Скручивания: 3/max
День 3. Дельты+трапеции+пресс
more…
Вячеслав Русаков
понравилось
15 June 2017 at 13:19
community-post.html
Типы мышечных волокон или как раскачаться по-максимуму? Часть №2
Количество повторений и вовлекаемые волокна.
Типы мышечных волокон: как выявить доминантные и эффективно тренироваться?
Следующая памятка поможет Вам определиться с количеством повторений и типом мышечных волокон, вовлекаемых в работу.
№1. Развитие максимальной мощности.
Количество повторений до отказа 1-3. Нагрузка высокая и составляет 95-100% от одноповторного максимума. Такая схема тренинга оставляет в работе тип волокон IIA и в основном тип IIB для завершения последнего повторения. Она наиболее распространена у с more…
Количество повторений и вовлекаемые волокна.
Типы мышечных волокон: как выявить доминантные и эффективно тренироваться?
Следующая памятка поможет Вам определиться с количеством повторений и типом мышечных волокон, вовлекаемых в работу.
№1. Развитие максимальной мощности.
Количество повторений до отказа 1-3. Нагрузка высокая и составляет 95-100% от одноповторного максимума. Такая схема тренинга оставляет в работе тип волокон IIA и в основном тип IIB для завершения последнего повторения. Она наиболее распространена у с more…
Вячеслав Русаков
понравилось
14 June 2017 at 11:26
community-post.html
Вячеслав Русаков
понравилось
6 June 2017 at 7:02
Вячеслав Русаков
понравилось
6 June 2017 at 6:58
Вячеслав Русаков
понравилось
6 June 2017 at 6:57
community-post.html
Вячеслав Русаков
понравилось
9 May 2017 at 17:01
community-post.html
По настоящему самый близкий человек – это тот, который знает твое прошлое, верит в твое будущее, а сейчас принимает тебя таким, какой ты есть.
Это написала махровая прошмандовка, которая хочет выйти замуж за порядочного парня...
9 May 2017 at 22:10
Нравится
Вячеслав Русаков
понравилось
28 April 2017 at 12:06
Uploading
Error loading page. Retry in 15 seconds.
Error loading page. Retry in 5 seconds.
Error loading page. Retry in 5 seconds.
05:51
[ - ][ md5 ][ М ][X] Mahmut Orhan Feat. Sena Sener – Feel (Original Mix) PreviewBabylonia: - id208899569
00:00
03:37
[ - ][ md5 ][ М ][X]Deep House & Nu Disco (Part #10) Track 01 (bananastreet.ru)Deep House: - id34562645
00:00
Самому мужественному
от
Команда проекта
Мой Мир
С Новым годом!
от
Команда проекта
Мой Мир
Other people named Вячеслав Русаков in My World