Руслан Абдрахманов

Руслан Абдрахманов понравилось

1 January 2017 at 20:23

30 November 2016 at 13:10

community-post.html

Садись на шпагат за 10 дней 😌 Если уже умеешь, то ставь 💛

1. Разминка необходима, чтобы разогреть мышцы. Для этого подойдут прыжки, бег на месте, махи руками и ногами или просто интенсивная ходьба в течение 10-12 минут. Этого времени достаточно, чтобы перейти к упражнениям по растяжке.

2. Сядьте на пол (на коврик) и вытяните ноги. Пальцами рук старайтесь достать пальцы ног. Спина должна быть прямой. Дотянувшись до пальчиков ног, задержитесь на 20-30 секунд и сделайте выдох. Повторяйте это упражнение 10-15 раз. Следите за спиной, не сутультесь. more…

Нравится581Нравится581 человеку

Комментировать 16

16 comments

Тамара Панова

..вот это зачем женщинам....

4 December 2016 at 11:20

Нравится1

Люсия Полохова

их бы да в огород, пользы было бы больше

4 December 2016 at 14:49

Нравится

Руслан Абдрахманов понравилось

30 September 2016 at 18:20

Интеллектуальный журнал

30 September 2016 at 17:44

community-post.html

Знай правила этикета

Нравится20Нравится20 людям

Комментировать

Руслан Абдрахманов понравилось

30 September 2016 at 18:20

Интеллектуальный журнал

30 September 2016 at 17:32

community-post.html

Ребенка, ставшего жертвой насилия со стороны взрослого, довольно легко запугать. В Лос-Анджелесе существует ассоциация байкеров против насилия над детьми (BACA — Bikers Against Child Abuse). Здоровые мужики в черной коже поддерживают детей в зале суда – ребенок видит, что за ним стоит серьезная сила и не боится давать показания против взрослого. Они охраняют детей во время всего судебного процесса.
more…

Нравится13Нравится13 людям

Комментировать 2

ИВАН Чуяшов

Грамотно делают - молодцы!!!

30 September 2016 at 17:37

Нравится

ИВАН Чуяшов

для Арман Лекеров: (Я не читал но Мужчинны кросава, по виду можно понять.) Арман так больше не пиши, а то не правильно поймут. А дальше всё правильно!

30 September 2016 at 21:14

Нравится1

Руслан Абдрахманов понравилось

6 July 2016 at 17:51

Интеллектуальный журнал

6 July 2016 at 15:15

community-post.html

Вот столько сахара содержит каждая баночка.

Нравится7Нравится7 людям

Комментировать

Руслан Абдрахманов понравилось

3 July 2016 at 12:48

Мото-охота

3 July 2016 at 11:50

community-post.html

Нравится109Нравится109 людям

Комментировать 2

Дмитрий Шинкарёв

Класс!!!

3 July 2016 at 12:48

Нравится

Алексей Кейних

А что ето за байк?

3 July 2016 at 15:35

Нравится

Руслан Абдрахманов понравилось

3 July 2016 at 12:48

АвтоМир

2 July 2016 at 20:51

community-post.html

1972 Porsche 911

3Нравится3 людям

5Нравится5 людям

4Нравится4 людям

5Нравится5 людям

8Нравится8 людям

1Нравится1 человеку

5Нравится5 людям

View all

Нравится162Нравится162 людям

Комментировать 6

6 comments

Педиковатая Шлюха

для сергей волков: Если это вы про меня. То зря Россию обсираете. Я ничего общего с Россией не имею. Не из России я.

3 July 2016 at 0:23

Нравится

Я Сам

3 July 2016 at 12:31

Нравится

Руслан Абдрахманов понравилось

3 July 2016 at 12:44

Интеллектуальный журнал

3 July 2016 at 2:04

community-post.html

Нигерийцы строят надежные дома с очень необычных материалов

Эти дома пуленепробиваемы, несгораемы, устойчивы к землетрясениям, имеют нулевой уровень выбросов углерода и поддерживают комфортную температуру внутри. Энергией жилища снабжаются от солнечной панели и газа метана от переработанных отходов.
Обострившийся жилищный кризис в Нигерии требует почти 16 миллионов единиц жилья. Традиционное строительство слишком дорого для большинства жителей, поэтому идею строить дома из пластиковых бутылок восприняли с энтузиазмом. more…

3Нравится3 людям

4Нравится4 людям

3Нравится3 людям

Нравится44Нравится44 людям

Комментировать 2

ВЕРА КАРАЧУН

думаю, что для них это выход. еще и дешево

3 July 2016 at 13:50

Нравится

Устиния Коада

очень красиво,класс

3 July 2016 at 16:35

Нравится

Руслан Абдрахманов понравилось

20 June 2016 at 19:17

ФАКТЫ ИЗ ИСТОРИИ

16 June 2016 at 19:55

community-post.html

Красноармеец Овчаренко Дмитрий Романович. В одиночку вступил в бой против 50 немецких солдат и офицеров, при этом с помощью гранат и топора уничтожив 21 из них.

Нравится979Нравится979 людям

Комментировать 94

94 comments

Борис Седлецкий.

для Борис Седлецкий.: Джедайский.

22 June 2016 at 12:20

Нравится

Дмитрий Истомин

хОРОШ РУБАКА!

23 June 2016 at 1:27

Нравится

Руслан Абдрахманов понравилось

5 June 2016 at 10:18

Околофутбола

4 June 2016 at 21:40

community-post.html

Телепрограмма Евро в России:

Нравится79Нравится79 людям

Комментировать 3

3 comments

Валера Дарьюшкин

5 June 2016 at 9:56

Нравится1

Руслан Абдрахманов понравилось

5 June 2016 at 9:59

Спорт

31 May 2016 at 21:30

community-post.html

Нравится770Нравится770 людям

Комментировать 16

16 comments

сергей лаптев

4 June 2016 at 11:53

Нравится

Наследник Сварога

Хм... Какаято куйня!

4 June 2016 at 18:47

Нравится

Руслан Абдрахманов понравилось

5 June 2016 at 9:58

Мир

30 May 2016 at 13:00

community-post.html

Мощь стихии торнадо

5:2393 684Мощь стихии торнадоSave to my page

Нравится3671Нравится3671 человеку

Комментировать 253

253 comments

Светлана ***

для AURUMСНIK ))): Но ведь вырвались,значит -правильно сделали,логично?.Кое кто, только смотрит и паршивит от зависти @

21 February 2019 at 21:23

Нравится

Светлана ***

Природа бунтует .глядя на наших властей! и на НАС.

21 February 2019 at 21:32

Нравится

Руслан Абдрахманов понравилось

15 April 2016 at 7:29

Мир

14 April 2016 at 15:01

community-post.html

Супер песня, до слёз

1:43145 979Супер песня, до слёзSave to my page

Нравится15451Нравится15451 человеку

Комментировать 1104

1104 comments

мария антонова

Какие милые дети!!!

8 June 2019 at 18:20

Нравится

Анна Неважно

МОЛОДЦЫ!!!

21 October 2021 at 13:29

Нравится

Руслан Абдрахманов понравилось

16 September 2015 at 16:26

Околофутбола

16 September 2015 at 16:03

community-post.html

Нравится34Нравится34 людям

Комментировать 7

7 comments

Спиридон Игнатьевич

привет!!!

17 September 2015 at 6:44

Нравится

Спиридон Игнатьевич

зенит молодцы!!! а ладыгин трясогуска))))

17 September 2015 at 6:45

Нравится

Руслан Абдрахманов понравилось

30 July 2015 at 20:20

Интеллектуальный журнал

30 July 2015 at 16:01

community-post.html

Физика

Нравится26Нравится26 людям

Комментировать 3

3 comments

bad boy

не пытайтесь повторить это дома))

31 July 2015 at 1:05

Нравится

Руслан Абдрахманов понравилось

30 July 2015 at 20:16

Интересные фото

30 July 2015 at 17:01

community-post.html

Этот эфиопский опал выглядит просто потрясающе - ощущение, что внутри него застыл кусочек океана.

Нравится32Нравится32 людям

Комментировать 1

*Lady Di*

30 July 2015 at 22:50

Нравится

Руслан Абдрахманов понравилось

30 July 2015 at 20:13

Интеллектуальный журнал

30 July 2015 at 17:37

community-post.html

Сказочный Байкал во всем своем великолепии 🌊

Пожалуй, одно из самых красивых мест на Земле!

4Нравится4 людям

3Нравится3 людям

2Нравится2 людям

View all

Нравится28Нравится28 людям

Комментировать

Руслан Абдрахманов понравилось

30 July 2015 at 20:13

Интеллектуальный журнал

30 July 2015 at 17:46

community-post.html

Удивительно, но эти деревья растут на нашей планете

2Нравится2 людям

3Нравится3 людям

2Нравится2 людям

View all

Нравится42Нравится42 людям

Комментировать 1

Руслан Абдрахманов понравилось

30 July 2015 at 20:01

Интеллектуальный журнал

30 July 2015 at 18:15

community-post.html

Забытый снайпер Володя-Якут.

18-летний якут Володя из дальнего оленьего стойбища, был промысловик-соболятник. Надо было так случиться, что пришел в Якутск за солью и патронами, случайно увидел в столовой по телевизору груды трупов Российских солдат на улицах Грозного, дымящиеся танки и какие-то слова о "снайперах Дудаева". Врезалось Володе это в голову, да так сильно, что вернулся охотник на стойбище, забрал свои заработанные деньги, продал и намытое золотишко. Взял дедовскую винтовку и все патроны, засунул за пазуху иконку Николая-угодника и поехал воевать.
...

Нравится66Нравится66 людям

Комментировать 5

5 comments

Татьяна Чавыкина

для Сергей Баландин: Как считаете это правда или так болтовня ?

30 July 2015 at 19:23

Нравится

Сергей Васильевич

На фото СВД !!! А про Якута правда реальный случай , только несколько приукрашен !!!

30 July 2015 at 20:15

Нравится

Unsubscribe from irrelevant news