Рустам ХХХХХХХХХХХ
was last seen 4 April at 16:41
37 лет
/
Заинск, Россия
ТО,ЧТО ИДЁТ ОТ СЕРДЦА,ДО СЕРДЦА И ДОХОДИТ!
Unsubscribe from irrelevant news
To unsubscribe from another user's news, click the settings icon in this post and select the necessary option.
Все
Guestbook
More
Ульяна Иванова
added a note
user-post.html
ХЕЛОУ
РЕГИСТРАЦИЯ БЕСПЛАТНА, ТАМ РЕАЛЬНО НА МНОГО КРУЧЕ !
...
<Hажмиme что бы оmкрыmь>
РЕГИСТРАЦИЯ БЕСПЛАТНА, ТАМ РЕАЛЬНО НА МНОГО КРУЧЕ !
...
<Hажмиme что бы оmкрыmь>
Рустам ХХХХХХХХХХХ
понравилось
26 May 2015 at 13:46
Рустам ХХХХХХХХХХХ
понравилось
26 May 2015 at 11:19
3 comments
Рустам ХХХХХХХХХХХ
понравилось
18 April 2015 at 10:05
community-post.html
КОМПЛЕКС ЛУЧШИХ УПРАЖНЕНИЙ НА КАЖДУЮ ГРУППУ МЫШЦ
●СПИНА
- Подтягивания 4 подхода 8-12 повторений
- Становая тяга 3-4 подхода 10-12 повторений
- Тяга (Т-грифа или штанги в наклоне) 3-4 подхода 10-12 повторений
- Горизонтальная тяга в блочном тренажере 4 подхода 10-12 повторений
- Шраги со штангой 4 подхода 10-12 повторений
●ГРУДЬ
- Жим лёжа (штанги или гантелей) 4 подхода 10-12 повторений
- Жим на наклонной (штанги или гантелей) 3-4 подхода 10-12 повторений
- Отжимания на брусьях 4 подхода до отказа
●НОГИ
- Приседания 4 подхода 10-12 повторений...
●СПИНА
- Подтягивания 4 подхода 8-12 повторений
- Становая тяга 3-4 подхода 10-12 повторений
- Тяга (Т-грифа или штанги в наклоне) 3-4 подхода 10-12 повторений
- Горизонтальная тяга в блочном тренажере 4 подхода 10-12 повторений
- Шраги со штангой 4 подхода 10-12 повторений
●ГРУДЬ
- Жим лёжа (штанги или гантелей) 4 подхода 10-12 повторений
- Жим на наклонной (штанги или гантелей) 3-4 подхода 10-12 повторений
- Отжимания на брусьях 4 подхода до отказа
●НОГИ
- Приседания 4 подхода 10-12 повторений...
не подскажите. вот вы спорсимен как надо поднят? первый подход с нуля на второй подходе уже надо добавит тяжистие?
18 April 2015 at 6:47
Нравится
Рустам ХХХХХХХХХХХ
понравилось
15 April 2015 at 9:23
community-post.html
ПЕРЕКУС
1. ТВОРОГ
Сколько? 100 г
Зачем? Организм использует витамин B12, которого много в твороге, чтобы производить холин. Из холина синтезируется важнейший нейромедиатор-передатчик нервного импульса — ацетилхолин, который улучшает интеллектуальные способности и помогает тебе быть внимательным и сконцентрированным.
2. ОВСЯНЫЕ ХЛОПЬЯ
Сколько? 3 ложки.
Зачем? Медленные углеводы плавно и равномерно питают мозг, позволяя ему долгое время сосредотачиваться на конкретной задаче.
3. БАНАН
Сколько? Один....
1. ТВОРОГ
Сколько? 100 г
Зачем? Организм использует витамин B12, которого много в твороге, чтобы производить холин. Из холина синтезируется важнейший нейромедиатор-передатчик нервного импульса — ацетилхолин, который улучшает интеллектуальные способности и помогает тебе быть внимательным и сконцентрированным.
2. ОВСЯНЫЕ ХЛОПЬЯ
Сколько? 3 ложки.
Зачем? Медленные углеводы плавно и равномерно питают мозг, позволяя ему долгое время сосредотачиваться на конкретной задаче.
3. БАНАН
Сколько? Один....
Рустам ХХХХХХХХХХХ
wrote
status.html
ТО,ЧТО ИДЁТ ОТ СЕРДЦА,ДО СЕРДЦА И ДОХОДИТ!
Uploading
Error loading page. Retry in 15 seconds.
Error loading page. Retry in 5 seconds.
Error loading page. Retry in 5 seconds.
С Новым годом!
от
Команда проекта
Мой Мир
Other people named Рустам ХХХХХХХХХХХ in My World