Рустам ХХХХХХХХХХХ

was last seen 4 April at 16:41

37 лет / Заинск, Россия

ТО,ЧТО ИДЁТ ОТ СЕРДЦА,ДО СЕРДЦА И ДОХОДИТ!

Write a message Подружиться Send gift

Unsubscribe from irrelevant news

To unsubscribe from another user's news, click the settings icon in this post and select the necessary option.

Все

Guestbook

Ульяна Иванова added a note

12 December 2016 at 0:39

user-post.html

ХЕЛОУ
РЕГИСТРАЦИЯ БЕСПЛАТНА, ТАМ РЕАЛЬНО НА МНОГО КРУЧЕ !

...

<Hажмиme что бы оmкрыmь>

Нравится Комментировать

Рустам ХХХХХХХХХХХ added a photo

12 December 2015 at 11:55

photo-add-collage.html

Нравится Комментировать 0

Рустам ХХХХХХХХХХХ понравилось

26 May 2015 at 13:46

Приколы за рулем added a photo

10 April 2015 at 10:02

photo-add-collage.html

Нравится110Нравится110 людям

Комментировать 1

Артур Глушков

это точно достало

15 August 2017 at 21:01

Нравится

Рустам ХХХХХХХХХХХ понравилось

26 May 2015 at 11:19

Приколы за рулем added a photo

6 March 2015 at 20:30

photo-add-collage.html

Нравится2688Нравится2688 людям

Комментировать 3

3 comments

zuri gobronidze

17 June 2021 at 15:20

Нравится

кАс_Лоф Барисаф. Иль...

спит ребёныкъ!!

2 August 2021 at 0:34

Нравится

Рустам ХХХХХХХХХХХ понравилось

18 April 2015 at 10:05

Мир качалки

17 April 2015 at 21:31

community-post.html

КОМПЛЕКС ЛУЧШИХ УПРАЖНЕНИЙ НА КАЖДУЮ ГРУППУ МЫШЦ

●СПИНА
- Подтягивания 4 подхода 8-12 повторений
- Становая тяга 3-4 подхода 10-12 повторений
- Тяга (Т-грифа или штанги в наклоне) 3-4 подхода 10-12 повторений
- Горизонтальная тяга в блочном тренажере 4 подхода 10-12 повторений
- Шраги со штангой 4 подхода 10-12 повторений

●ГРУДЬ
- Жим лёжа (штанги или гантелей) 4 подхода 10-12 повторений
- Жим на наклонной (штанги или гантелей) 3-4 подхода 10-12 повторений
- Отжимания на брусьях 4 подхода до отказа

●НОГИ
- Приседания 4 подхода 10-12 повторений...

Нравится56Нравится56 людям

Комментировать 1

Сабир Мукумов

не подскажите. вот вы спорсимен как надо поднят? первый подход с нуля на второй подходе уже надо добавит тяжистие?

18 April 2015 at 6:47

Нравится

Рустам ХХХХХХХХХХХ понравилось

15 April 2015 at 9:23

Мир качалки

14 April 2015 at 22:31

community-post.html

ПЕРЕКУС

1. ТВОРОГ
Сколько? 100 г
Зачем? Организм использует витамин B12, которого много в твороге, чтобы производить холин. Из холина синтезируется важнейший нейромедиатор-передатчик нервного импульса — ацетилхолин, который улучшает интеллектуальные способности и помогает тебе быть внимательным и сконцентрированным.

2. ОВСЯНЫЕ ХЛОПЬЯ
Сколько? 3 ложки.
Зачем? Медленные углеводы плавно и равномерно питают мозг, позволяя ему долгое время сосредотачиваться на конкретной задаче.

3. БАНАН
Сколько? Один....