Unsubscribe from irrelevant news
To unsubscribe from another user's news, click the settings icon in this post and select the necessary option.
Все
Guestbook
More
HALDUN RUSTEMOV
понравилось
27 December 2019 at 10:48
community-post.html
HALDUN RUSTEMOV
понравилось
27 December 2019 at 10:48
community-post.html
Все об упражнении: подъемы гантелей через стороны в наклоне.
Для чего
Подъемы рук через стороны в наклоне упражнение, позволяющее акцентировано нагрузить задний пучок дельтовидной мышцы. Собственно говоря, задняя дельта включается в работу при выполнении жимов штанги либо гантелей, а также при тягах штанги (гантелей) к подбородку, но для того, чтобы в полной мере развить именно задний пучок, вам потребуются специализированные упражнения. Одним из лучших и являются подъемы рук через стороны в наклоне.
Техника выполнения
more…
Для чего
Подъемы рук через стороны в наклоне упражнение, позволяющее акцентировано нагрузить задний пучок дельтовидной мышцы. Собственно говоря, задняя дельта включается в работу при выполнении жимов штанги либо гантелей, а также при тягах штанги (гантелей) к подбородку, но для того, чтобы в полной мере развить именно задний пучок, вам потребуются специализированные упражнения. Одним из лучших и являются подъемы рук через стороны в наклоне.
Техника выполнения
more…
HALDUN RUSTEMOV
понравилось
27 December 2019 at 10:48
community-post.html
HALDUN RUSTEMOV
понравилось
27 December 2019 at 10:47
community-post.html
Жим ногами
В бодибилдинге жим ногами используется, прежде всего, для стимуляции роста медиальной (внутренней) мышцы бедра и придания ей отчетливой формы. Изменяя постановку ног на платформе, вы можете перемещать фокус нагрузки по всей ширине квадрицепса.
Внутренняя сторона квадрицепса, а также задняя часть бедра/Базовое упражнение/Выделение «капли» над коленом
Техника выполнения: more…
В бодибилдинге жим ногами используется, прежде всего, для стимуляции роста медиальной (внутренней) мышцы бедра и придания ей отчетливой формы. Изменяя постановку ног на платформе, вы можете перемещать фокус нагрузки по всей ширине квадрицепса.
Внутренняя сторона квадрицепса, а также задняя часть бедра/Базовое упражнение/Выделение «капли» над коленом
Техника выполнения: more…
HALDUN RUSTEMOV
понравилось
1 February 2018 at 12:48
community-post.html
HALDUN RUSTEMOV
понравилось
24 September 2016 at 14:07
HALDUN RUSTEMOV
понравилось
24 September 2016 at 14:06
HALDUN RUSTEMOV
понравилось
24 July 2015 at 14:34
HALDUN RUSTEMOV
понравилось
7 July 2015 at 15:29
HALDUN RUSTEMOV
понравилось
22 February 2015 at 22:33
8 comments
щенок классный.зачем только было в фотошопе увеличивать.
22 February 2015 at 22:16
Нравится
HALDUN RUSTEMOV
понравилось
22 February 2015 at 22:33
HALDUN RUSTEMOV
понравилось
9 July 2014 at 23:58
7 comments
HALDUN RUSTEMOV
понравилось
9 July 2014 at 23:57
community-post.html
HALDUN RUSTEMOV
installed a game
18 May 2014 at 22:50
app-install.html
Игровые автоматы "Стрип Слоты"
Играть
Испытайте удачу в компании с красивыми девушками. Новые игровые автоматы. Играйте и выигрывайте!
725 594
HALDUN RUSTEMOV
понравилось
18 April 2014 at 15:13
community-post.html
13 comments
А сажать деревья и делать жизнь вы не пробовали? Всё только уничтожаете?
30 April 2014 at 12:22
Нравитсядля : Подойду сбоку и шуча коктейль Молотова подложу.
Вся техника горит).
... more
Вся техника горит).
... more
30 April 2014 at 13:43
Нравится
HALDUN RUSTEMOV
понравилось
15 March 2014 at 17:39
community-post.html
Комплекс для ног, бедер и ягодиц
1. Приседание
Стоя, руки на поясе, ноги на ширине плеч, стопы развернуты, делаем приседание, при этом держим спину прямо, колени смотрят в стороны.
2-3 подхода по 30-40 раз
2. Приседание 2
Такое же, как в предыдущем упражнении, делаем приседание, во время которого ставим левую ногу на носок. Возвращаемся в исходное положение и повторяем то же самое с правой ноги.
2-3 подхода по 30-40 раз на каждую ногу
3. Махи ногами 1...
1. Приседание
Стоя, руки на поясе, ноги на ширине плеч, стопы развернуты, делаем приседание, при этом держим спину прямо, колени смотрят в стороны.
2-3 подхода по 30-40 раз
2. Приседание 2
Такое же, как в предыдущем упражнении, делаем приседание, во время которого ставим левую ногу на носок. Возвращаемся в исходное положение и повторяем то же самое с правой ноги.
2-3 подхода по 30-40 раз на каждую ногу
3. Махи ногами 1...
3 comments
ягодицы хорошо качать глубокими приседаниями и выпадами в разные стороны, попробуйте
15 March 2014 at 22:29
Нравится
Uploading
Error loading page. Retry in 15 seconds.
Error loading page. Retry in 5 seconds.
Error loading page. Retry in 5 seconds.
Other people named HALDUN RUSTEMOV in My World
