Unsubscribe from irrelevant news
To unsubscribe from another user's news, click the settings icon in this post and select the necessary option.
Все
Guestbook
More
Любаня Рыкованова
subscribed to the group
29 March 2018 at 21:23
community-join.html
Любаня Рыкованова
понравилось
11 December 2016 at 19:54
community-post.html
ПОЧЕМУ НУЖНО ДЕЛАТЬ ПЛАНКУ ЦЕЛЫЙ МЕСЯЦ?
Планка — прекрасное упражнение для тренировки всего тела. Оно укрепляет мышцы спины, пресса, ног и рук, улучшает гибкость, осанку и чувство равновесия. Это универсальное упражнение можно делать дома или в тренажёрном зале, в отпуске или после работы, утром или вечером, в спортивной экипировке или в пижаме. Делайте планку каждый день всего по несколько минут, и через месяц ваше тело преобразится.
Основы
Самое главное в выполнении этого статического упражнения — занять правильное исходное положение. Четыре аспекта идеальной планки: more…
Планка — прекрасное упражнение для тренировки всего тела. Оно укрепляет мышцы спины, пресса, ног и рук, улучшает гибкость, осанку и чувство равновесия. Это универсальное упражнение можно делать дома или в тренажёрном зале, в отпуске или после работы, утром или вечером, в спортивной экипировке или в пижаме. Делайте планку каждый день всего по несколько минут, и через месяц ваше тело преобразится.
Основы
Самое главное в выполнении этого статического упражнения — занять правильное исходное положение. Четыре аспекта идеальной планки: more…
Любаня Рыкованова
понравилось
16 November 2016 at 16:48
community-post.html
49 comments
Любаня Рыкованова
added a video
video-add.html
2:38
1
Такой большой, а как двигается
Save to my page
Любаня Рыкованова
понравилось
24 July 2016 at 11:09
community-post.html
Самые полезные кексы
Нестерпимо хочется кексиков перед сном? Приготовьте эти диетические творожники, которые не вредно есть даже на ночь😉
Ингредиенты:
Обезжиренный творог — 400 г
Обезжиренное молоко — 100 мл
Овсяные хлопья — 1 ст. л.
Яйцо — 1 шт.
Приготовление:
1. Измельчите овсяные хлопья, затем смешайте все компоненты, взбейте в блендере и разложите по силиконовым формочкам.
2. Разогрейте духовку до 180°C и выпекайте 15 минут, затем еще около 20 минут при 160°C.
3. Остудите и выньте из форм. more…
Нестерпимо хочется кексиков перед сном? Приготовьте эти диетические творожники, которые не вредно есть даже на ночь😉
Ингредиенты:
Обезжиренный творог — 400 г
Обезжиренное молоко — 100 мл
Овсяные хлопья — 1 ст. л.
Яйцо — 1 шт.
Приготовление:
1. Измельчите овсяные хлопья, затем смешайте все компоненты, взбейте в блендере и разложите по силиконовым формочкам.
2. Разогрейте духовку до 180°C и выпекайте 15 минут, затем еще около 20 минут при 160°C.
3. Остудите и выньте из форм. more…
Любаня Рыкованова
added a video
video-add.html
4:19
2
Судей покорил этот голос, но когда ширма опустилась, они онемели от шока
Save to my page
Любаня Рыкованова
понравилось
20 May 2016 at 21:25
community-post.html
9 comments
Любаня Рыкованова
added a song
20 May 2016 at 21:19
audio.html
3:46
[ - ][ md5 ][ М ][X]audio-converter.com)Дорожная (Артуру Чубаркину посвящается) (onlineuploaded: - id25140210
00:00
Любаня Рыкованова
added 2 videos
10 May 2016 at 20:21
video-add.html
Любаня Рыкованова
added a video
video-add.html
3:16
3
Мастерство на грани невозможного
Save to my page
Любаня Рыкованова
понравилось
5 April 2016 at 19:41
community-post.html
СКРЫТАЯ ГИМНАСТИКА ВОРОБЬЁВА
Эта гимнастика отнимает ровно 6 минут, но делать её надо каждый день, каждый час. Упражнения можно выполнять сидя, при ходьбе, на рабочем месте, при готовке - где угодно. Уже через три дня вы удивитесь, как подтянулись ваши мышце и стрелка весов начала двигаться в обратном направлении. Вы спросите, как долго нужно ею заниматься? Постоянно. Но не пугайтесь, так вы сами со временем поймёте, что это не сложно и будет для вас обычным делом.
1. Ступни ног полностью касаются земли. Поднимайте и опускайте пятки - 40 раз.
2. Подымайте и опускайте носки - 40 раз. more…
Эта гимнастика отнимает ровно 6 минут, но делать её надо каждый день, каждый час. Упражнения можно выполнять сидя, при ходьбе, на рабочем месте, при готовке - где угодно. Уже через три дня вы удивитесь, как подтянулись ваши мышце и стрелка весов начала двигаться в обратном направлении. Вы спросите, как долго нужно ею заниматься? Постоянно. Но не пугайтесь, так вы сами со временем поймёте, что это не сложно и будет для вас обычным делом.
1. Ступни ног полностью касаются земли. Поднимайте и опускайте пятки - 40 раз.
2. Подымайте и опускайте носки - 40 раз. more…
Любаня Рыкованова
понравилось
5 April 2016 at 19:25
community-post.html
БАНАНОВО-КЕФИРНОЕ МОРОЖЕНОЕ
в 100 г БЖУ 2/0/17 ккал 75
Ингредиенты:
— 300 г обезжиренного кефира
— 40 г меда
— 2 спелых и мягких банана
Приготовление:
1. Очищаем банан от кожуры, выкладываем его в кастрюлю. Нужно раздавить банан аккуратно вилкой, чтобы его было легко измельчить миксером или блендером.
2. В блендере смешиваем раздавленный банан, мед и выливаем кефир туда. Десерт не требует добавления сахара и является очень полезным продуктом, особенно на завтрак.
3. Чтобы было удобно его резать на кусочки, выливаем полученную массу в формочку и ставим в морозилку на 4 часа. more…
в 100 г БЖУ 2/0/17 ккал 75
Ингредиенты:
— 300 г обезжиренного кефира
— 40 г меда
— 2 спелых и мягких банана
Приготовление:
1. Очищаем банан от кожуры, выкладываем его в кастрюлю. Нужно раздавить банан аккуратно вилкой, чтобы его было легко измельчить миксером или блендером.
2. В блендере смешиваем раздавленный банан, мед и выливаем кефир туда. Десерт не требует добавления сахара и является очень полезным продуктом, особенно на завтрак.
3. Чтобы было удобно его резать на кусочки, выливаем полученную массу в формочку и ставим в морозилку на 4 часа. more…
3 comments
Любаня Рыкованова
понравилось
5 April 2016 at 19:23
4 comments
Любаня Рыкованова
added a video
video-add.html
3:24
1
Фитнес дома. Тренировка для похудения [Workout | Будь в форме]
Save to my page
Любаня Рыкованова
added a song
10 March 2016 at 21:01
audio.html
Любаня Рыкованова
понравилось
1 February 2016 at 21:25
community-post.html
Тыквенный пай
Ингредиенты:
Тыква — 400 г
Яйцо — 4 шт.
Манная крупа — 80 г
Корица — по вкусу
Апельсиновая цедра — 1 ч. л.
Приготовление:
1. Тыкву залить водой, чтобы она полностью покрывала все кусочки, и отварить под крышкой до размягчения.
2. Измельчить блендером до пюреобразного состояния. Поставить обратно на огонь (самый маленький) и, помешивая массу, вбить по одному яйца, а затем всыпать небольшими порциями обжаренную на сухой сковородке до нежно-кремового цвета манную крупу. more…
Ингредиенты:
Тыква — 400 г
Яйцо — 4 шт.
Манная крупа — 80 г
Корица — по вкусу
Апельсиновая цедра — 1 ч. л.
Приготовление:
1. Тыкву залить водой, чтобы она полностью покрывала все кусочки, и отварить под крышкой до размягчения.
2. Измельчить блендером до пюреобразного состояния. Поставить обратно на огонь (самый маленький) и, помешивая массу, вбить по одному яйца, а затем всыпать небольшими порциями обжаренную на сухой сковородке до нежно-кремового цвета манную крупу. more…
Любаня Рыкованова
added a video
video-add.html
3:04
Упражнения для похудения дома [Workout | Будь в форме]
Save to my page
Uploading
Error loading page. Retry in 15 seconds.
Error loading page. Retry in 5 seconds.
Error loading page. Retry in 5 seconds.
03:46
[ - ][ md5 ][ М ][X]audio-converter.com)Дорожная (Артуру Чубаркину посвящается) (online: - id25140210
00:00
🌸 Ḿεҗдẏ нαмน дεᏰочҝαмน 🌸
6 875 487
Новости Самары
264 791
Мy Games. Все об играх в Моем Мире
10 022 945
Other people named Любаня Рыкованова in My World
