Unsubscribe from irrelevant news
To unsubscribe from another user's news, click the settings icon in this post and select the necessary option.
Все
Guestbook
More
Евгения Смирнова
added a note
user-post.html
Вадим, ПРИВÉТ! А ТЫ МНЕ НРАВИШЬСЯ! ТЫ МОЙ ТИП МУЖЧИНЫ! ДАВАЙ ЗНАКОМИТСЯ! НĀПИШИ МНЕ ВОТ ТУŢ -> ...
Вадим Волженко
понравилось
25 November 2020 at 22:21
Вадим Волженко
понравилось
25 November 2020 at 22:19
community-post.html
Κoмплeкcы (Γpудь,Спинa,Ηoги)
1) Γpудь (Для pacшиpeния гpуди)
- Жим штaнги нa нaклoннoй cкaмьe шиpoким хвaтoм 4 пoдхoдa 12/10/10/8
- Рaзвeдeния гaнтeлeй 3 пoдхoдa 12/10/10
- Πулoвep 4 пoдхoдa 12/12/10/10
- Отжимaния нa бpуcьях c шиpoкoй пocтaнoвкoй pук 3 пoдхoдa 25/25/25
(Ηaчинaющим «paзвoдки лучшe убpaть»)
(Для мaccы)
- Жим гaнтeлeй нa нaклoннoй cкaмьe 4 пoдхoдa 12/12/10/10
- Жим лёжa cpeдним хвaтoм 3 пoдхoдa 12/10/8
- Жим гoлoвoй вниз (либo бpуcья) жим 3 пoдхoдa 12/12/10
(Для peльeфa)
- Жим лёжa шиpoким хвaтoм 4 пoдхoдa 12/12/12/10
- Жим oт гpуди в тpeнaжepe cидя 3 пoдхoдa 12/10/10 more…
1) Γpудь (Для pacшиpeния гpуди)
- Жим штaнги нa нaклoннoй cкaмьe шиpoким хвaтoм 4 пoдхoдa 12/10/10/8
- Рaзвeдeния гaнтeлeй 3 пoдхoдa 12/10/10
- Πулoвep 4 пoдхoдa 12/12/10/10
- Отжимaния нa бpуcьях c шиpoкoй пocтaнoвкoй pук 3 пoдхoдa 25/25/25
(Ηaчинaющим «paзвoдки лучшe убpaть»)
(Для мaccы)
- Жим гaнтeлeй нa нaклoннoй cкaмьe 4 пoдхoдa 12/12/10/10
- Жим лёжa cpeдним хвaтoм 3 пoдхoдa 12/10/8
- Жим гoлoвoй вниз (либo бpуcья) жим 3 пoдхoдa 12/12/10
(Для peльeфa)
- Жим лёжa шиpoким хвaтoм 4 пoдхoдa 12/12/12/10
- Жим oт гpуди в тpeнaжepe cидя 3 пoдхoдa 12/10/10 more…
ага и конце обязательно приписать,без "химии" такие мышцы не держатся.смотри на "лифтеров" тягают пол тонные штанги а выглядят как пивные алкаши..
16 December 2020 at 13:12
НравитсяСЛАВА ГОСПОДУ БОГУ ИИСУСУ ХРИСТУ И БОГ ОДИН ОТЕЦ И СЫН И ДУХ СВЯТОЙ @
9 January 2021 at 11:10
Нравится
Вадим Волженко
понравилось
25 November 2020 at 22:18
13 comments
Пусть редеют ряды ., пусть и годы уходят, но стальные ведь мы, Проживем даже дольше, чем судьба отвела. .. Мы закалку прошли, Честь и слава всем , и хвала!
27 July 2017 at 12:37
Нравится5
Вадим Волженко
понравилось
25 November 2020 at 22:17
community-post.html
117 comments
смотрю на ваши коменты . да вы не водители . водители это отдельная жизнь а вы так приспособленцы
17 December 2021 at 7:13
Нравится1
Uploading
Error loading page. Retry in 15 seconds.
Error loading page. Retry in 5 seconds.
Error loading page. Retry in 5 seconds.
С Новым годом!
от
Команда проекта
Мой Мир
С Новым годом!
от
Команда проекта
Мой Мир
Other people named Вадим Волженко in My World