Откройте свой Мир!

Мы применяем рекомендательные технологии

ЮЛИЯ ВЛАДИ

was last seen 30 December at 14:34

Казань, Россия

Write a message Подружиться Send gift

Unsubscribe from irrelevant news

To unsubscribe from another user's news, click the settings icon in this post and select the necessary option.

Все

Guestbook

ЮЛИЯ ВЛАДИ понравилось

25 October 2015 at 5:25

9o/6o/9o | Твой личный тренер

22 October 2015 at 19:21

community-post.html

7 причин выпить стакан воды с лимонным соком.

Гастроэнтерологи назвали 7 веских причин, по которым день следует начинать со стакана воды с лимоном.

Тебе понадобится всего 2 минуты на то, чтобы сделать этот «эликсир жизни», зато сколько пользы!
1. Ты укрепишь иммунную систему. Лимон богат витамином С и калием. Он стимулирует мозг и нервную систему, контролирует кровяное давление.
2. Напиток выровняет щелочной баланс, ведь лимонная кислота не повышает кислотность....

Нравится49Нравится49 людям

Комментировать

ЮЛИЯ ВЛАДИ понравилось

23 October 2015 at 0:45

9o/6o/9o | Твой личный тренер

21 October 2015 at 20:30

community-post.html

При таком питании вы будете выглядеть на все 💯

❗ Вступление
Что желательно съесть до тренировки, а что – после, чтобы проведенная тренировка дала желаемый результат? К сожалению, многие наивно полагают, что достаточно просто калорийно питаться, налегая при этом на белковые блюда, и все будет в полнейшем порядке. На самом деле описанная стратегия – это достаточно неплохой путь к повышению силовых показателей, но прибавку в мышечной массе она может обеспечить весьма посредственную....

Нравится23Нравится23 людям

Комментировать

ЮЛИЯ ВЛАДИ понравилось

23 August 2015 at 20:03

9o/6o/9o | Твой личный тренер

20 August 2015 at 23:20

community-post.html

4 УПРАЖНЕНИЯ ДЛЯ ТОНКОЙ ТАЛИИ

Добавь себе ✒

🔸 Сядьте на пол, упритесь локтями и согните колени под углом 90 градусов. Затем приподнимите и выпрямите ноги, медленно выпрямив руки вперед. Согнитесь немного вперед и вернитесь в предыдущее положение. Повторите это движение 20 раз.

🔸 Сядьте у стены, подложив под себя полотенце; колени и спина согнуты, ладони на полу. Теперь напрягите живот, потяните колени на себя и выпрямите ноги вверх. Потяните ноги на себя и обратно 10 раз. Выполните упражнение в 3 подхода....

Нравится27Нравится27 людям

Комментировать

ЮЛИЯ ВЛАДИ понравилось

23 August 2015 at 20:02

9o/6o/9o | Твой личный тренер

23 August 2015 at 0:13

community-post.html

Совершенное тело за 4 недели.
Мы расскажем, как преобразить свое тело за 4 недели. Еженедельно соблюдайте новый режим в течение этого времени. В особенности он предназначен для тех, кто любит проводить выходные, не нагружая себя физическими упражнениями и тренировками.

ПОНЕДЕЛЬНИК
Наша цель: ягодицы, ноги и пресс.

Что делать:

• 20 минут кардионагрузки
Если вы занимаетесь в зале, пробуете заниматься на беговой дорожке или на велосипеде, только нагрузку нужно сделать небольшой и избегать всякого сопротивления. Если вы разминаетесь дома - вам подойдет оживленная ходьба, бег трусцой, или мнимая...

Нравится34Нравится34 людям

Комментировать 1

Билора Умирбаева

ьк

23 August 2015 at 21:41

Нравится

ЮЛИЯ ВЛАДИ понравилось

23 August 2015 at 20:01

9o/6o/9o | Твой личный тренер

23 August 2015 at 0:10

community-post.html

Нравится42Нравится42 людям

Комментировать

ЮЛИЯ ВЛАДИ понравилось

23 August 2015 at 20:00

9o/6o/9o | Твой личный тренер

23 August 2015 at 0:09

community-post.html

МИНИ-ТРЕНИРОВКА ДЛЯ НОГ И ЯГОДИЦ

Добавь себе ✒

Прямо сейчас встань и сделай:

Бежим на месте - 1 мин (разминка).
Приседания (ноги на ширине плеч) - 50 раз.
Выпады (назад) - по 20 раз на каждую ногу.
Махи ногами (вперед) - по 30 раз на каждую ногу.
Выпады (в сторону) - по 20 раз на каждую ногу.
Махи ногами (назад) - по 30 раз на каждую ногу.
Выпады (вперед) - по 20 раз на каждую ногу.
Махи ногами (в сторону) - по 30 раз на каждую ногу.
Прыжки на месте - 50 раз.

Отдых между подходами 1 минута.

Нравится48Нравится48 людям

Комментировать

ЮЛИЯ ВЛАДИ понравилось

1 May 2015 at 0:26

9o/6o/9o | Твой личный тренер

29 April 2015 at 20:01

community-post.html

Нравится41Нравится41 человеку

Комментировать

ЮЛИЯ ВЛАДИ понравилось

5 April 2015 at 19:49

9o/6o/9o | Твой личный тренер

5 April 2015 at 19:34

community-post.html

Нет возможности ходить в зал?Узнай,как привести себя в форму не выходя из дома!

С чего начать похудение дома? Любое новое дело должно начинаться с большого желания. Если тренировки будут кратковременными, нерегулярными, если вы будете занимать через силу, то положительной динамики вы не увидите, а так и останетесь с тем же весом и в той же физической форме, с которой начинали. Поэтому, следует твёрдо поставить цели, собрать всю волю в кулак и приступить к занятиям. Что приобрести для занятий дома...

Нравится55Нравится55 людям

Комментировать

ЮЛИЯ ВЛАДИ понравилось

9 March 2015 at 3:35

9o/6o/9o | Твой личный тренер

6 March 2015 at 23:09

community-post.html

Креветки с овощами! Можно скушать в любое время суток!

🔹Ингредиенты:

0,5 кг замороженных неочищенных креветок
200-250 г брокколи (1/2 упаковки замороженной)
1 большой сладкий красный перец
имбирь
чеснок
лимон
зеленый лук
соевый соус
растительное масло

🔹Приготовление:

Креветки промыть и просушить салфеткой, очистить.
Очищенные имбирь и чеснок измельчить, зелень тоже мелко нарезать, овощи, если надо, разрезать на несколько частей, это и с замороженными можно сделать.
Разогреваем сковородку....

Нравится33Нравится33 людям

Комментировать

ЮЛИЯ ВЛАДИ понравилось

9 March 2015 at 3:26

9o/6o/9o | Твой личный тренер

7 March 2015 at 20:43

community-post.html

Вкусный, полезный, а еще и красивый завтрак

Нравится93Нравится93 людям

Комментировать

ЮЛИЯ ВЛАДИ понравилось

12 January 2015 at 1:05

9o/6o/9o | Твой личный тренер

11 January 2015 at 19:18

community-post.html

Брокколи с лососем

Ингредиенты:

Брокколи
Филе лосося - 300 г
Молоко - 100 мл
Горсть пармезана
Яйца - 2 шт.
Немного твердого сыра

Приготовление:

1. Вскипятить чайник, за это время разделить брокколи на соцветия.
2. Вылить воду в кастрюлю, посолить, поставить на плиту и в уже кипящую положить брокколи.
3. Включить таймер на 5 минут.
4. За эти 5 минут включить духовку на быстрый разогрев на 200 градусов.
5. Порезать филе свежего лосося на небольшие кусочки, посолить, отложить.
6. В миске смешать 2 яйца, немного молока (не было сливок), тертый пармезан, посолить, поперчить, взболтать....

Нравится56Нравится56 людям

Комментировать

ЮЛИЯ ВЛАДИ понравилось

14 December 2014 at 14:46

9o/6o/9o | Твой личный тренер

12 December 2014 at 21:48

community-post.html

Курица в перце
🔸на 100грамм - 68.92 ккал🔸Б/Ж/У - 9.52/1.68/3.38🔸

Ингредиенты:
Болгарский перец (крупный) – 4-5 шт (600 гр)
Филе курицы — 400 гр,
Помидор (небольшой) – 2-3 шт (200 гр)
Лук зеленый и укроп — несколько веточек,
Йогурт без вкусовых добавок- 50 гр,
Сыр твердый (низкой жирности, у меня Олтермания 7%) — 100 гр
Специи (Итальянские травы),
Соль, перец - по вкусу.

Приготовление:
1) Для начала чистим перцы от внутренностей.
2) Для начинки необходимо нарезать куриное филе небольшими кусочками, примерно 1×1 см. Так удобнее будет накладывать фарш в половинки перчиков....

Нравится39Нравится39 людям

Комментировать

ЮЛИЯ ВЛАДИ понравилось

14 December 2014 at 14:46

9o/6o/9o | Твой личный тренер

13 December 2014 at 22:57

community-post.html

Креветки под соусом
150 ккал на 100 гр
Ингредиенты:
-креветки - 800 грамм
-сливочное масло - 50 грамм
-чеснок - 2 зубчика
-сливки - 250 миллилитров
-петрушка
-соль

Приготовление:
Почистите чеснок и измельчите его с помощью чесночницы.
Выложите чеснок в сковородку, разогрев её со сливочным маслом. Потом добавьте сливки и вскипятите. Почистите креветки и выложите их в сковороду. Всё тщательно перемешайте и тушите на протяжении 10 минут.
Далее помойте зелень и мелко её нарежьте. Посыпьте содержимое сковородки измельчённой петрушкой. Хорошо перемешайте и тушите ещё около 2-3 минут....