Семёнов Евгений
was last seen 2 April at 10:13
50 лет
/
Набережные Челны, Россия
/
в активном поиске
Unsubscribe from irrelevant news
To unsubscribe from another user's news, click the settings icon in this post and select the necessary option.
Все
Guestbook
More
Семёнов Евгений
subscribed to the group
4 December 2016 at 14:21
community-join.html
Семёнов Евгений
понравилось
4 December 2016 at 14:16
community-post.html
Программа тренировки на месяц с ПЛАНКОЙ
Планка — МОЩНОЕ упражнение для тренировки всего тела. Оно укрепляет мышцы спины, пресса, ног и рук, улучшает гибкость, осанку и чувство равновесия. Делайте планку каждый день всего по несколько минут, и через месяц ваше тело преобразится!
🔹 Основы
Самое главное в выполнении этого статического упражнения — занять правильное исходное положение. Четыре аспекта идеальной планки:
Прямой позвоночник — от шеи до копчика.
Голову не следует запрокидывать или наклонять слишком сильно: подбородок должен быть перпендикулярен линии позвоночника. more…
Планка — МОЩНОЕ упражнение для тренировки всего тела. Оно укрепляет мышцы спины, пресса, ног и рук, улучшает гибкость, осанку и чувство равновесия. Делайте планку каждый день всего по несколько минут, и через месяц ваше тело преобразится!
🔹 Основы
Самое главное в выполнении этого статического упражнения — занять правильное исходное положение. Четыре аспекта идеальной планки:
Прямой позвоночник — от шеи до копчика.
Голову не следует запрокидывать или наклонять слишком сильно: подбородок должен быть перпендикулярен линии позвоночника. more…
11 comments
Семёнов Евгений
понравилось
3 December 2016 at 22:11
30 comments
Семёнов Евгений
понравилось
3 December 2016 at 22:10
3 comments
А если парень не пьёт,не курит,спит дома ночью...ЭТО БОГ!))))
3 December 2016 at 16:07
Нравится1
Семёнов Евгений
понравилось
3 December 2016 at 22:07
46 comments
Семёнов Евгений
понравилось
13 November 2016 at 7:41
community-post.html
Как набрать мышечную массу быстрее: 15 секретов от профессиональных атлетов
1. Тяни больше, чем толкаешь
Сконструируй тренировочную программу так, чтобы на каждые 2 сета жимовых упражнений у тебя приходилось по 3 сета тяговых (подтягивания, гребной тренажер и т.д.). Велик шанс, что в твоей нынешней тренировке как раз все наоборот. Поменяв план, ты разовьешь те мышцы, на которые раньше обращал мало внимания. Еще плюсы: большее количество тяговых упражнений улучшает осанку и предотвращает возможные травмы, связанные с мышечными дисбалансами.
2. Качай плечи more…
1. Тяни больше, чем толкаешь
Сконструируй тренировочную программу так, чтобы на каждые 2 сета жимовых упражнений у тебя приходилось по 3 сета тяговых (подтягивания, гребной тренажер и т.д.). Велик шанс, что в твоей нынешней тренировке как раз все наоборот. Поменяв план, ты разовьешь те мышцы, на которые раньше обращал мало внимания. Еще плюсы: большее количество тяговых упражнений улучшает осанку и предотвращает возможные травмы, связанные с мышечными дисбалансами.
2. Качай плечи more…
6 comments
Семёнов Евгений
понравилось
11 November 2016 at 2:03
community-post.html
3 comments
Семёнов Евгений
понравилось
10 November 2016 at 20:21
277 comments
для : Плохо.. надо прятать надежнее, что бы "таможня" не находила..
23 January 2017 at 23:35
Нравится
Uploading
Error loading page. Retry in 15 seconds.
Error loading page. Retry in 5 seconds.
Error loading page. Retry in 5 seconds.