Умид Самандаров

Умид Самандаров installed a game

21 April 2016 at 14:33

app-install.html

Давай дружить!

Новые знакомства, подарки и жаркие поцелуи!

243 147

Играть

Умид Самандаров понравилось

21 April 2016 at 14:23

Справочник идеальной фигуры added 11 photos

18 February 2016 at 7:29

photo-add-collage.html

36Нравится36 людям

122Нравится122 людям

39Нравится39 людям

60Нравится60 людям

87Нравится87 людям

7Нравится7 людям

57Нравится57 людям

View all

Умид Самандаров понравилось

21 April 2016 at 14:21

Справочник идеальной фигуры

19 February 2016 at 0:50

community-post.html

Как похудеть:

• Попа = 50 приседаний
• Руки = 20 поднятий
• Пресс = 50 раз
• Ноги = 3 минуты упражнения "стенка" (сильно прижавшись спиной к стене, присесть)
• Тело = 100 прыжков со скакалкой
• Грудь = 30 отжиманий
• Шикарное тело = все вышесказанное

Нравится81Нравится81 человеку

Комментировать

Умид Самандаров понравилось

21 April 2016 at 14:21

Справочник идеальной фигуры

23 February 2016 at 17:50

community-post.html

Заветные 7 упражнений для попы🌰🌰

1. Ноги на ширине плеч, немного согнуты в коленях.
Делать наклоны, МЕДЛЕННО, по 10 в каждую сторону.
(убирает излишки жира с боков, или "спасательный круг").

2. Лечь на спину, носки на себя.
Поднимаем медленно одну ногу, затем другую. По 10 раз каждой.
(качается нижний пресс, подтягивает мышцы ног).

3. Лечь на спину.
Поднимаем одну ногу, приподнимая туловище, делаем хлопок под коленом. По 5 хлопков под каждой ногой.
(качается верхний пресс).

4. Лечь на спину, согнуть ноги в коленях.
Приподнимаем таз и держим на весу 20 секунд. 15-20 раз. more…

Нравится58Нравится58 людям

Комментировать 1

Наталья Матвеичева

в 40 поможет подтянуть??😜

23 February 2016 at 19:48

Нравится

Умид Самандаров понравилось

21 April 2016 at 14:20

Справочник идеальной фигуры

25 February 2016 at 1:50

community-post.html

СКОЛЬКО РАЗ В НЕДЕЛЮ ТРЕНИРОВАТЬСЯ?!

Самая глупая привязка тренировок к неделе - нет ни чего более необоснованного! Неделя это 7 дней, если мы посмотрим любые циклы, будь то наши биологические или лунные и солнечные, мы ни где не найдем периода в 7 дней. Я понимаю, что многие из вас работают и привязаны к графику, но, если вдуматься он у нас только в голове, и навязан нам, как раз-таки теми, кто заставляет трудиться, как рабов за копейки, но не будем об этом. more…

Нравится29Нравится29 людям

Комментировать

Умид Самандаров понравилось

21 April 2016 at 14:20

Справочник идеальной фигуры

26 February 2016 at 2:50

community-post.html

Потеря веса и потеря жира. Одно и то же?

В Бодибилдинге очень важно иметь низкий уровень жира в организме, если Вы хотите продемонстрировать свои мышцы, ради которых Вы так много тренировались. Многие атлеты, когда хотят добиться рельефа мышц, совершают одну большую ошибку: Они уделяют слишком много внимания потере веса, в то время как потеря жира должна стать главной целью.

Видите ли, потеря веса и потеря жира не является одним и тем же. Избавиться от лишнего веса, на самом деле, очень просто. Все, что Вам нужно сделать, это потреблять чуть меньшее калорий, чем требуется Вашему организму. Е more…

Нравится45Нравится45 людям

Комментировать

Умид Самандаров понравилось

21 April 2016 at 14:20

Справочник идеальной фигуры

28 February 2016 at 20:50

community-post.html

ОБЕРТЫВАНИЯ ДЛЯ УМЕНЬШЕНИЯ ОБЪЕМА ТАЛИИ И УПРУГИХ ЯГОДИЦ

- К 1 ст.л. меда добавить 2 ст.л. горчичного порошка, развести небольшим количеством теплой воды.
- Перемешать, намазать на колени и ноги, ягодицы, укутаться пленкой и
теплым одеялом.
- Держать не менее 25 минут. Смыть теплой водой, нанести крем или лосьон для тела.

Нравится36Нравится36 людям

Комментировать

Умид Самандаров понравилось

21 April 2016 at 14:20

Справочник идеальной фигуры

2 March 2016 at 2:50

community-post.html

УПРАЖНЕНИЯ ДЛЯ СТРОЙНЫХ БЕДЕР

1. Педалирование. "Велосипед".

Лягте на спину, ногами выполняйте движения как при езде на велосипеде. Основной упор делайте на мышцы бедер. Мышцы бедер должны быть совершенно расслаблены, упражнение выполняйте в очень быстром темпе. Начните с 40 движений, постепенно увеличивайте темп, доведя кол-во до 150 раз. Пару раз сделайте перерыв.
Показать полностью..

2. Скрещивание ног. more…

Нравится44Нравится44 людям

Комментировать

Умид Самандаров понравилось

21 April 2016 at 14:20

Справочник идеальной фигуры

3 March 2016 at 3:50

community-post.html

Тренировка для живота и ног 👌

Нравится57Нравится57 людям

Комментировать 1

Гульжан Кыдырбаевна

Простые но эффективные упражнения

3 March 2016 at 6:59

Нравится

Умид Самандаров понравилось

21 April 2016 at 14:20

Справочник идеальной фигуры

4 March 2016 at 15:50

community-post.html

КАК СБРОСИТЬ 1 КГ В ДЕНЬ

Меню на день:
7 часов утра- зеленый чай без сахара
9 часов- варёное яйцо
11 часов- 1 ст. ложка распаренного изюма
13 часов- 100 гр. варёного мяса (в идеале- курица, говядина)
15 часов- 1 стакан томатного сока
17 часов- яйцо
19 часов- яблоко
21 час- 1 стакан молока (в идеале- кефир)

Нравится30Нравится30 людям

Комментировать 1

Ольга Кузнецова

Очень мало. Не больше. 600-700 ккал в сутки. Так питаться можно только под наблюдением врача - специалиста.

4 March 2016 at 18:48

Нравится1

Умид Самандаров понравилось

21 April 2016 at 14:20

Справочник идеальной фигуры

4 March 2016 at 21:50

community-post.html

КРЕМ ДЛЯ ПОВЫШЕНИЯ УПРУГОСТИ КОЖИ В ДОМАШНИХ УСЛОВИЯХ

Покупаем детский хороший крем без добавок и наполнительный – обычный жирный детский крем. Берём отдельно баночку, выдавливаем в неё несколько 4 столовых ложек крема.

Добавляем:

5 капсул витамина Е
5 капсул витамина А
Растительные экстракты (например, водорослей, зеленого чая, ананаса, гуараны, какао – что сможете найти).
1 ст.л. любого растительного масла (пшеницы, жожоба, абрикосовое и т.д.)
6-7 капель апельсинового масла

Нравится49Нравится49 людям

Комментировать

Умид Самандаров понравилось

21 April 2016 at 14:20

Справочник идеальной фигуры

4 March 2016 at 23:50

community-post.html

ОПТИМАЛЬНАЯ ДИЕТА ДЛЯ ПОХУДЕНИЯ

🔹 Полностью исключите: пельмени, блины, быстрорастворимые каши, супы и гарниры, а также мюсли и йогурты с фруктовыми наполнителями, колбасные изделия, копченые, соленые, сушеные мясо и рыба, рафинированное масло и сахар, фруктовые соки, газированные напитки, консервы, варенье, булки, печенья, торты и пирожные, конфеты и молочный шоколад, готовые соусы на основе майонеза и кетчупа.

🔹 А что же тогда остается?
А остается вот что – рацион питания для человека, который хочет стать стройным и здоровым.
Итак, диета, она же рацион для «здорового» снижения веса: more…

Нравится38Нравится38 людям

Комментировать 1

Людмила Андреева

и движение, движение...

5 March 2016 at 11:09

Нравится

Умид Самандаров понравилось

21 April 2016 at 14:19

Справочник идеальной фигуры

11 March 2016 at 1:50

community-post.html

Скраб от целлюлита🌰

Это горячий аницеллюлитный скраб. Для этой процедуры Вам нужно сто грамм молотого кофе , 25 миллилитров настойки красного перца и пару капель оливкового масла. Смесь должна принять консистенцию сметаны. Данное средство сложите в стеклянную или керамическую посуду, накройте крышкой и поставьте в темное место на 7 дней.
Через неделю после ванны, когда Ваша кожа будет уже разогретой, наносите этот горячий скраб на зоны поражённые целлюлитом. Растирайте проблемные места в течение 10-ти минут. После такой процедуры необходимо принять контрастный душ.

Нравится37Нравится37 людям

Комментировать 3

3 comments

Арысь поле

Сначала накачали попу, а-ля Анджелина Джоли, потом немножко перебрали спиртного, до лёгкой амнезии - забыли про операцию. И приняли за целлюлит. Вперёд накачанная анорексия!

11 March 2016 at 11:39

Нравится2You and others like this1 человеку

правда жизни честная

целлюлит у неё в мозгу,,,если он есть,,,,!!!!

14 April 2016 at 1:28

Нравится

Умид Самандаров понравилось

21 April 2016 at 14:19

Справочник идеальной фигуры

14 March 2016 at 10:50

community-post.html