Unsubscribe from irrelevant news
To unsubscribe from another user's news, click the settings icon in this post and select the necessary option.
Все
Guestbook
More
Умид Самандаров
понравилось
21 April 2016 at 14:23
Справочник идеальной фигуры
added 11 photos
18 February 2016 at 7:29
photo-add-collage.html
Умид Самандаров
понравилось
21 April 2016 at 14:21
community-post.html
Умид Самандаров
понравилось
21 April 2016 at 14:21
community-post.html
Заветные 7 упражнений для попы🌰🌰
1. Ноги на ширине плеч, немного согнуты в коленях.
Делать наклоны, МЕДЛЕННО, по 10 в каждую сторону.
(убирает излишки жира с боков, или "спасательный круг").
2. Лечь на спину, носки на себя.
Поднимаем медленно одну ногу, затем другую. По 10 раз каждой.
(качается нижний пресс, подтягивает мышцы ног).
3. Лечь на спину.
Поднимаем одну ногу, приподнимая туловище, делаем хлопок под коленом. По 5 хлопков под каждой ногой.
(качается верхний пресс).
4. Лечь на спину, согнуть ноги в коленях.
Приподнимаем таз и держим на весу 20 секунд. 15-20 раз. more…
1. Ноги на ширине плеч, немного согнуты в коленях.
Делать наклоны, МЕДЛЕННО, по 10 в каждую сторону.
(убирает излишки жира с боков, или "спасательный круг").
2. Лечь на спину, носки на себя.
Поднимаем медленно одну ногу, затем другую. По 10 раз каждой.
(качается нижний пресс, подтягивает мышцы ног).
3. Лечь на спину.
Поднимаем одну ногу, приподнимая туловище, делаем хлопок под коленом. По 5 хлопков под каждой ногой.
(качается верхний пресс).
4. Лечь на спину, согнуть ноги в коленях.
Приподнимаем таз и держим на весу 20 секунд. 15-20 раз. more…
Умид Самандаров
понравилось
21 April 2016 at 14:20
community-post.html
СКОЛЬКО РАЗ В НЕДЕЛЮ ТРЕНИРОВАТЬСЯ?!
Самая глупая привязка тренировок к неделе - нет ни чего более необоснованного! Неделя это 7 дней, если мы посмотрим любые циклы, будь то наши биологические или лунные и солнечные, мы ни где не найдем периода в 7 дней. Я понимаю, что многие из вас работают и привязаны к графику, но, если вдуматься он у нас только в голове, и навязан нам, как раз-таки теми, кто заставляет трудиться, как рабов за копейки, но не будем об этом. more…
Самая глупая привязка тренировок к неделе - нет ни чего более необоснованного! Неделя это 7 дней, если мы посмотрим любые циклы, будь то наши биологические или лунные и солнечные, мы ни где не найдем периода в 7 дней. Я понимаю, что многие из вас работают и привязаны к графику, но, если вдуматься он у нас только в голове, и навязан нам, как раз-таки теми, кто заставляет трудиться, как рабов за копейки, но не будем об этом. more…
Умид Самандаров
понравилось
21 April 2016 at 14:20
community-post.html
Потеря веса и потеря жира. Одно и то же?
В Бодибилдинге очень важно иметь низкий уровень жира в организме, если Вы хотите продемонстрировать свои мышцы, ради которых Вы так много тренировались. Многие атлеты, когда хотят добиться рельефа мышц, совершают одну большую ошибку: Они уделяют слишком много внимания потере веса, в то время как потеря жира должна стать главной целью.
Видите ли, потеря веса и потеря жира не является одним и тем же. Избавиться от лишнего веса, на самом деле, очень просто. Все, что Вам нужно сделать, это потреблять чуть меньшее калорий, чем требуется Вашему организму. Е more…
В Бодибилдинге очень важно иметь низкий уровень жира в организме, если Вы хотите продемонстрировать свои мышцы, ради которых Вы так много тренировались. Многие атлеты, когда хотят добиться рельефа мышц, совершают одну большую ошибку: Они уделяют слишком много внимания потере веса, в то время как потеря жира должна стать главной целью.
Видите ли, потеря веса и потеря жира не является одним и тем же. Избавиться от лишнего веса, на самом деле, очень просто. Все, что Вам нужно сделать, это потреблять чуть меньшее калорий, чем требуется Вашему организму. Е more…
Умид Самандаров
понравилось
21 April 2016 at 14:20
community-post.html
ОБЕРТЫВАНИЯ ДЛЯ УМЕНЬШЕНИЯ ОБЪЕМА ТАЛИИ И УПРУГИХ ЯГОДИЦ
- К 1 ст.л. меда добавить 2 ст.л. горчичного порошка, развести небольшим количеством теплой воды.
- Перемешать, намазать на колени и ноги, ягодицы, укутаться пленкой и
теплым одеялом.
- Держать не менее 25 минут. Смыть теплой водой, нанести крем или лосьон для тела.
- К 1 ст.л. меда добавить 2 ст.л. горчичного порошка, развести небольшим количеством теплой воды.
- Перемешать, намазать на колени и ноги, ягодицы, укутаться пленкой и
теплым одеялом.
- Держать не менее 25 минут. Смыть теплой водой, нанести крем или лосьон для тела.
Умид Самандаров
понравилось
21 April 2016 at 14:20
community-post.html
УПРАЖНЕНИЯ ДЛЯ СТРОЙНЫХ БЕДЕР
1. Педалирование. "Велосипед".
Лягте на спину, ногами выполняйте движения как при езде на велосипеде. Основной упор делайте на мышцы бедер. Мышцы бедер должны быть совершенно расслаблены, упражнение выполняйте в очень быстром темпе. Начните с 40 движений, постепенно увеличивайте темп, доведя кол-во до 150 раз. Пару раз сделайте перерыв.
Показать полностью..
2. Скрещивание ног. more…
1. Педалирование. "Велосипед".
Лягте на спину, ногами выполняйте движения как при езде на велосипеде. Основной упор делайте на мышцы бедер. Мышцы бедер должны быть совершенно расслаблены, упражнение выполняйте в очень быстром темпе. Начните с 40 движений, постепенно увеличивайте темп, доведя кол-во до 150 раз. Пару раз сделайте перерыв.
Показать полностью..
2. Скрещивание ног. more…
Умид Самандаров
понравилось
21 April 2016 at 14:20
Умид Самандаров
понравилось
21 April 2016 at 14:20
community-post.html
КАК СБРОСИТЬ 1 КГ В ДЕНЬ
Меню на день:
7 часов утра- зеленый чай без сахара
9 часов- варёное яйцо
11 часов- 1 ст. ложка распаренного изюма
13 часов- 100 гр. варёного мяса (в идеале- курица, говядина)
15 часов- 1 стакан томатного сока
17 часов- яйцо
19 часов- яблоко
21 час- 1 стакан молока (в идеале- кефир)
Меню на день:
7 часов утра- зеленый чай без сахара
9 часов- варёное яйцо
11 часов- 1 ст. ложка распаренного изюма
13 часов- 100 гр. варёного мяса (в идеале- курица, говядина)
15 часов- 1 стакан томатного сока
17 часов- яйцо
19 часов- яблоко
21 час- 1 стакан молока (в идеале- кефир)
Очень мало. Не больше. 600-700 ккал в сутки. Так питаться можно только под наблюдением врача - специалиста.
4 March 2016 at 18:48
Нравится1
Умид Самандаров
понравилось
21 April 2016 at 14:20
community-post.html
КРЕМ ДЛЯ ПОВЫШЕНИЯ УПРУГОСТИ КОЖИ В ДОМАШНИХ УСЛОВИЯХ
Покупаем детский хороший крем без добавок и наполнительный – обычный жирный детский крем. Берём отдельно баночку, выдавливаем в неё несколько 4 столовых ложек крема.
Добавляем:
5 капсул витамина Е
5 капсул витамина А
Растительные экстракты (например, водорослей, зеленого чая, ананаса, гуараны, какао – что сможете найти).
1 ст.л. любого растительного масла (пшеницы, жожоба, абрикосовое и т.д.)
6-7 капель апельсинового масла
Покупаем детский хороший крем без добавок и наполнительный – обычный жирный детский крем. Берём отдельно баночку, выдавливаем в неё несколько 4 столовых ложек крема.
Добавляем:
5 капсул витамина Е
5 капсул витамина А
Растительные экстракты (например, водорослей, зеленого чая, ананаса, гуараны, какао – что сможете найти).
1 ст.л. любого растительного масла (пшеницы, жожоба, абрикосовое и т.д.)
6-7 капель апельсинового масла
Умид Самандаров
понравилось
21 April 2016 at 14:20
community-post.html
ОПТИМАЛЬНАЯ ДИЕТА ДЛЯ ПОХУДЕНИЯ
🔹 Полностью исключите: пельмени, блины, быстрорастворимые каши, супы и гарниры, а также мюсли и йогурты с фруктовыми наполнителями, колбасные изделия, копченые, соленые, сушеные мясо и рыба, рафинированное масло и сахар, фруктовые соки, газированные напитки, консервы, варенье, булки, печенья, торты и пирожные, конфеты и молочный шоколад, готовые соусы на основе майонеза и кетчупа.
🔹 А что же тогда остается?
А остается вот что – рацион питания для человека, который хочет стать стройным и здоровым.
Итак, диета, она же рацион для «здорового» снижения веса: more…
🔹 Полностью исключите: пельмени, блины, быстрорастворимые каши, супы и гарниры, а также мюсли и йогурты с фруктовыми наполнителями, колбасные изделия, копченые, соленые, сушеные мясо и рыба, рафинированное масло и сахар, фруктовые соки, газированные напитки, консервы, варенье, булки, печенья, торты и пирожные, конфеты и молочный шоколад, готовые соусы на основе майонеза и кетчупа.
🔹 А что же тогда остается?
А остается вот что – рацион питания для человека, который хочет стать стройным и здоровым.
Итак, диета, она же рацион для «здорового» снижения веса: more…
Умид Самандаров
понравилось
21 April 2016 at 14:19
community-post.html
Скраб от целлюлита🌰
Это горячий аницеллюлитный скраб. Для этой процедуры Вам нужно сто грамм молотого кофе , 25 миллилитров настойки красного перца и пару капель оливкового масла. Смесь должна принять консистенцию сметаны. Данное средство сложите в стеклянную или керамическую посуду, накройте крышкой и поставьте в темное место на 7 дней.
Через неделю после ванны, когда Ваша кожа будет уже разогретой, наносите этот горячий скраб на зоны поражённые целлюлитом. Растирайте проблемные места в течение 10-ти минут. После такой процедуры необходимо принять контрастный душ.
Это горячий аницеллюлитный скраб. Для этой процедуры Вам нужно сто грамм молотого кофе , 25 миллилитров настойки красного перца и пару капель оливкового масла. Смесь должна принять консистенцию сметаны. Данное средство сложите в стеклянную или керамическую посуду, накройте крышкой и поставьте в темное место на 7 дней.
Через неделю после ванны, когда Ваша кожа будет уже разогретой, наносите этот горячий скраб на зоны поражённые целлюлитом. Растирайте проблемные места в течение 10-ти минут. После такой процедуры необходимо принять контрастный душ.
3 comments
Сначала накачали попу, а-ля Анджелина Джоли, потом немножко перебрали спиртного, до лёгкой амнезии - забыли про операцию. И приняли за целлюлит. Вперёд накачанная анорексия!
11 March 2016 at 11:39
Нравится2
Умид Самандаров
понравилось
21 April 2016 at 14:19
3 comments
ОБУЧЕНИЕ ЗАРАБОТКУ В ИНТЕРНЕТЕ
➕ ДОХОД ОТ 2000 В ДЕНЬ ✔ ГАРАНТИРОВАН
... more
➕ ДОХОД ОТ 2000 В ДЕНЬ ✔ ГАРАНТИРОВАН
... more
21 March 2016 at 16:57
Нравится
Умид Самандаров
понравилось
21 April 2016 at 14:19
community-post.html
Умид Самандаров
понравилось
21 April 2016 at 14:19
community-post.html
Умид Самандаров
понравилось
21 April 2016 at 14:19
community-post.html
Если на первой стадии, то да, верю! На более поздних её ждёт лишь яма глубиной шесть футов
23 May 2016 at 9:18
Нравится
Умид Самандаров
понравилось
21 April 2016 at 14:19
community-post.html
Умид Самандаров
понравилось
21 April 2016 at 14:18
community-post.html
Uploading
Error loading page. Retry in 15 seconds.
Error loading page. Retry in 5 seconds.
Error loading page. Retry in 5 seconds.