Unsubscribe from irrelevant news
To unsubscribe from another user's news, click the settings icon in this post and select the necessary option.
Все
Guestbook
More
Самуил Иванов
понравилось
4 December 2015 at 22:11
Самуил Иванов
понравилось
24 November 2015 at 16:25
community-post.html
СУПЕР-КОМПЛЕКС ОТЖИМАНИЙ!▼
Постепенно прибавляйте количество отжиманий,
Каждые 6-8 недель меняйте программу.
понедельник
1. Отжимания с хлопком 4х12-15 (держать скорость)
2. Пресс – подъем туловища 1х40-50
3. Отжимания руки вместе 4х10-12
4. Пресс – подъем туловища 1х40-50
вторник
1. Набрать 100 отжиманий
Выберите любой вид отжиманий (каждую неделю можно брать разные), нужно набрать 100 отжиманий. Для начала вы можете сделать 10х10, затем по мере развития сил и выносливости 4х25 и т.д. Задача научиться делать 2х50, когда сможете, поставьте цель «набрать 200 отжиманий». Отдых м...
Постепенно прибавляйте количество отжиманий,
Каждые 6-8 недель меняйте программу.
понедельник
1. Отжимания с хлопком 4х12-15 (держать скорость)
2. Пресс – подъем туловища 1х40-50
3. Отжимания руки вместе 4х10-12
4. Пресс – подъем туловища 1х40-50
вторник
1. Набрать 100 отжиманий
Выберите любой вид отжиманий (каждую неделю можно брать разные), нужно набрать 100 отжиманий. Для начала вы можете сделать 10х10, затем по мере развития сил и выносливости 4х25 и т.д. Задача научиться делать 2х50, когда сможете, поставьте цель «набрать 200 отжиманий». Отдых м...
Самуил Иванов
понравилось
24 July 2015 at 13:07
Самуил Иванов
понравилось
23 July 2015 at 12:05
community-post.html
12 comments
Самуил Иванов
понравилось
18 July 2015 at 2:40
Самуил Иванов
понравилось
29 March 2015 at 19:12
community-post.html
Самуил Иванов
subscribed to 4 groups
23 March 2015 at 21:20
community-join.html
Самуил Иванов
понравилось
22 March 2015 at 21:47
community-post.html
12 comments
Самуил Иванов
subscribed to the group
18 March 2015 at 16:28
community-join.html
Самуил Иванов
понравилось
18 March 2015 at 8:41
community-post.html
Самуил Иванов
понравилось
16 March 2015 at 21:43
community-post.html
Uploading
Error loading page. Retry in 15 seconds.
Error loading page. Retry in 5 seconds.
Error loading page. Retry in 5 seconds.
ходил, что-то около 3 часов или даже больше, при этом под тысячу или даже больше
... more