Александр Егоров

was last seen 14 February at 20:34

37 лет / Макушино, Россия

Write a message Подружиться Send gift

Unsubscribe from irrelevant news

To unsubscribe from another user's news, click the settings icon in this post and select the necessary option.

Все

Guestbook

Александр Егоров set profile photo

29 June 2020 at 9:19

anketa-avatar.html

Александр Егоров added a holiday

15 May 2018 at 13:08

holiday.html

Международный день семьи

I also celebrate

Аркадий Литвинко на сайте Галерея поздравлений

30 January 2018 at 10:33

user-post.html

Открытка для тебя, Александр!

Открытка - это лучший способ передать ваши чувства и эмоции при виртуальном общении! Дарите открытки вместо 1000 слов.

Отправить открытку Сказать спасибо

Нравится Комментировать

Александр Егоров subscribed to the group

27 December 2017 at 9:09

community-join.html

Вокруг света

9 221 участник

Александр Егоров set profile photo

15 April 2015 at 20:17

anketa-avatar.html

Александр Егоров added a photo

15 April 2015 at 20:17

photo-add-collage.html

Нравится58Нравится58 людям Комментировать 0

Александр Егоров subscribed to the group

3 April 2015 at 15:50

community-join.html

ḾẰЯǨ

497 100 участников

Александр Егоров понравилось

29 March 2015 at 18:49

Мир качалки

24 March 2015 at 13:50

community-post.html

Программа тренировок на увеличение мышечной массы, развитие силы и силовой выносливости.

I неделя
ПОНЕДЕЛЬНИК
1) приседания 1х20; 1х16; 1х12 (постепенно увеличивая вес в каждом подходе);
2) жим штанги стоя 3х12;
3) разводка гантелей через стороны в положении стоя 3х12;
4) разводка гантелей в наклоне 4х8;
5) пресс 4х30.

СРЕДА
1) жим штанги лежа 4х8;
2) жим штанги лежа на наклонной скамье головой вверх 3х12;
3) разводка гантелей 3х12;
4) французский жим лежа 3х10;
5) разгибание руки с гантелью в наклоне 3х8;
6) подъемы на носки сидя 4х20.

ПЯТНИЦА...