Алексей Сапельников
was last seen 4 March at 21:53
45 лет
/
Волгоград, Россия
Ямал Сабетта
Unsubscribe from irrelevant news
To unsubscribe from another user's news, click the settings icon in this post and select the necessary option.
Все
Guestbook
More
Валентина Дробязга
added a note
user-post.html
Хай
Ты почему игноришь ? Я же специально тебе пишу !
...
Ты почему игноришь ? Я же специально тебе пишу !
...
Алексей Сапельников
понравилось
22 July 2016 at 11:33
community-post.html
Алексей Сапельников
понравилось
11 July 2016 at 21:36
Алексей Сапельников
понравилось
10 June 2016 at 11:39
community-post.html
27 comments
для : кому то секас как сахар к чаю. кому в прикуску кому в прикладку а кому то вприглядку.
10 June 2016 at 14:15
Нравится111 June 2016 at 3:35
Нравится
Алексей Сапельников
понравилось
3 June 2016 at 11:29
community-post.html
Алексей Сапельников
понравилось
8 April 2016 at 2:52
community-post.html
Программы тренировок для каждого типа телосложения
1. Эктоморф
Если природа "наградила" вас эктоморфным типом телосложения, не стоит отчаиваться. С одной стороны быстрый обмен веществ препятствует эффективному набору массы, но при правильном подходе эти "недостатки" легко превращаются в достоинства.Основное внимание стоит уделить базовым упражнениям. Тренировки должны быть интенсивными и длиться не дольше 45 минут. На каждую мышечную группу нужно делать 4-6 подходов по 6-8 повторений, это обеспечит максимально возможный прогресс. Именно для эктоморфа очень важно правило "Больше - не значит л more…
1. Эктоморф
Если природа "наградила" вас эктоморфным типом телосложения, не стоит отчаиваться. С одной стороны быстрый обмен веществ препятствует эффективному набору массы, но при правильном подходе эти "недостатки" легко превращаются в достоинства.Основное внимание стоит уделить базовым упражнениям. Тренировки должны быть интенсивными и длиться не дольше 45 минут. На каждую мышечную группу нужно делать 4-6 подходов по 6-8 повторений, это обеспечит максимально возможный прогресс. Именно для эктоморфа очень важно правило "Больше - не значит л more…
Алексей Сапельников
subscribed to 3 channels
6 April 2016 at 16:50
channel-join.html
Алексей Сапельников
subscribed to 81 group
6 April 2016 at 16:50
community-join.html
Uploading
Error loading page. Retry in 15 seconds.
Error loading page. Retry in 5 seconds.
Error loading page. Retry in 5 seconds.