Андрюха Седых

was last seen 4 December at 19:39

51 год / Курск, Россия / свободен

Write a message Подружиться Send gift

Unsubscribe from irrelevant news

To unsubscribe from another user's news, click the settings icon in this post and select the necessary option.

Все

Guestbook

Андрюха Седых answered the question

7 December 2017 at 21:18

otvet-reply.html

driver booster 5 код активации

Прочитать ответ

Андрюха Седых asked a question

23 October 2017 at 3:07

otvet-add.html

стал снимать с планшетника fonepad 7 me372cg. его аккумулятор и повредится его фольга

Ответить

Андрюха Седых subscribed to 3 groups

23 June 2016 at 20:11

community-join.html

Android

1 883 921 участник

Hi-Tech | Наука и техника

1 687 001 участник

Фанат Apple

1 830 437 участников

Андрюха Седых понравилось

17 November 2015 at 1:22

Спортивный Бро added a video

9 November 2015 at 11:33

video-add.html

В этом выпуске тебя ждет функциональная тренировка в домашних условиях. Ты выучишь связку из трех упражнений.
Начни с планки. Исходное положение в упоре на предплечья. Важно не прогибаться в пояснице и напрячь мышцы пресса. Стой в планке 30 секунд.
Второе упражнение — приседания и выпрыгивания. Поставь стопы параллельно на ширине плеч. Приседая, касайся руками пола. Из этого положения выпрыгни и сделай хлопок ладонями над головой. Важно, чтобы стопа отрывалась от пола. Сделай 40 повторений....

4:32 113 Функциональная тренировка: программа упражнений [Спортивный Бро] Save to my page

Нравится3Нравится3 людям

Комментировать 0

Андрюха Седых понравилось

17 November 2015 at 1:18

Спортивный Бро added a video

16 November 2015 at 11:47

video-add.html

В этом выпуске тебя ждут силовые упражнения в спортзале на мышцы спины и трицепс.
Тяга вертикального блока за голову. Сядь перед тренажером, руки согни под углом 90 градусов. Начни движение с опускания лопаток назад. После этого тяни рукоять до середины затылка вертикально вниз. Упражнения для спины важно выполнять правильно, чтобы не повредить ее.
Фронтальная тяга к поясу. Одну ногу поставь на тренажер, руками возьмись за рукоять. Разогни ноги и отодвинься назад, разведи лопатки. Медленно приведи рукоять к себе....