Unsubscribe from irrelevant news
To unsubscribe from another user's news, click the settings icon in this post and select the necessary option.
Все
Guestbook
More
Семён Олейников
понравилось
15 June 2017 at 23:13
community-post.html
Программы тренировок для каждого типа телосложения
1. Эктоморф
Если природа "наградила" вас эктоморфным типом телосложения, не стоит отчаиваться. С одной стороны быстрый обмен веществ препятствует эффективному набору массы, но при правильном подходе эти "недостатки" легко превращаются в достоинства. Основное внимание стоит уделить базовым упражнениям. Тренировки должны быть интенсивными и длиться не дольше 45 минут. На каждую мышечную группу нужно делать 4-6 подходов по 6-8 повторений, это обеспечит максимально возможный прогресс. Именно для эктоморфа очень важно правило "Больше - не зн more…
1. Эктоморф
Если природа "наградила" вас эктоморфным типом телосложения, не стоит отчаиваться. С одной стороны быстрый обмен веществ препятствует эффективному набору массы, но при правильном подходе эти "недостатки" легко превращаются в достоинства. Основное внимание стоит уделить базовым упражнениям. Тренировки должны быть интенсивными и длиться не дольше 45 минут. На каждую мышечную группу нужно делать 4-6 подходов по 6-8 повторений, это обеспечит максимально возможный прогресс. Именно для эктоморфа очень важно правило "Больше - не зн more…
Семён Олейников
понравилось
21 February 2017 at 9:38
Семён Олейников
понравилось
21 February 2017 at 9:36
отец пошел на сына, брат на брата, родные души схлестнулись в поединке!! третий день шумела свадьба!
21 February 2017 at 5:29
Нравится
Семён Олейников
понравилось
21 February 2017 at 9:35
4 comments
Семён Олейников
понравилось
21 February 2017 at 9:35
Семён Олейников
понравилось
21 February 2017 at 9:35
14 comments
У причала рыбачил инспектор Андрей.
Ничего не срубил за целый деньЯ
... more
Ничего не срубил за целый деньЯ
... more
21 February 2017 at 13:11
НравитсяНа карпаративе жену шефа за не приличности потрогал ,шеф оживлённый участочек выделил машин поток.
21 February 2017 at 16:47
Нравится
Семён Олейников
понравилось
21 February 2017 at 9:33
25 comments
Семён Олейников
понравилось
21 February 2017 at 9:27
7 comments
Семён Олейников
понравилось
21 February 2017 at 9:26
40 comments
для : это по-нашему...не нужны ни вы ни ваши деньги и работать я не хочу...
24 February 2017 at 10:48
Нравится
Семён Олейников
понравилось
21 February 2017 at 9:26
community-post.html
Мальчики такие мальчики))
2:4686 156Мальчики такие мальчики))Save to my page
186 comments
Семён Олейников
понравилось
21 February 2017 at 9:24
20 comments
для : Похоже, вас в вашей жизни пяток раз подкинули, а всего пару поймали. Мне глубоко под плинтус, что там в Китае. Меня это должно волновать? А в США пидоры на друг друге женятся. Повторяю ещё раз, для... more
10 March 2017 at 13:25
Нравится2Malwarebytes Anti-Malware рулит я ею после каспера и аваста, нода столько хрени находил ужас
26 March 2017 at 16:45
Нравится
Uploading
Error loading page. Retry in 15 seconds.
Error loading page. Retry in 5 seconds.
Error loading page. Retry in 5 seconds.
