Unsubscribe from irrelevant news
To unsubscribe from another user's news, click the settings icon in this post and select the necessary option.
Все
Guestbook
More
Сергей Ф
понравилось
6 January 2017 at 6:21
community-post.html
Шестинедельная программа тренировок «100 отжиманий», одна из наиболее эффективных программ
для развития грудных мышц и повышения уровня общей физической подготовки.
Уровень «Средний».
Занятия нужно проводить три раза в неделю, между тренировками обязательно должен быть день отдыха.
Отдых между подходами должен составлять 60 секунд (больше, если требуется).
• Неделя 1
День | Подходы | Всего
1 | 10 12 7 7 9 | 45
2 | 10 12 8 8 12 | 50
3 | 11 15 9 9 13 | 57
• Неделя 2
День | Подходы | Всего
1 | 14 14 10 10 15 | 63
2 | 14 16 12 12 17 | 71
3 | 16 17 14 14 20 | 81
more…
для развития грудных мышц и повышения уровня общей физической подготовки.
Уровень «Средний».
Занятия нужно проводить три раза в неделю, между тренировками обязательно должен быть день отдыха.
Отдых между подходами должен составлять 60 секунд (больше, если требуется).
• Неделя 1
День | Подходы | Всего
1 | 10 12 7 7 9 | 45
2 | 10 12 8 8 12 | 50
3 | 11 15 9 9 13 | 57
• Неделя 2
День | Подходы | Всего
1 | 14 14 10 10 15 | 63
2 | 14 16 12 12 17 | 71
3 | 16 17 14 14 20 | 81
more…
Сергей Ф
понравилось
18 December 2016 at 18:55
community-post.html
Выбор кабеля для электромонтажных работ
Выбирая кабель, обратите внимание на то, из какого материала (меди или алюминия) выполнены его жилы. Алюминиевые провода привлекают покупателей своей низкой стоимостью, однако они намного хуже медных по многим параметрам – обладают меньшей электропроводностью, быстрее окисляются и ломаются на перегибах, от чего их монтаж становится намного более затруднительным. Поэтому не пытайтесь сэкономить и сразу приобретайте медный провод, это убережет вас от многих затруднений в процессе эксплуатации и монтажа. more…
Выбирая кабель, обратите внимание на то, из какого материала (меди или алюминия) выполнены его жилы. Алюминиевые провода привлекают покупателей своей низкой стоимостью, однако они намного хуже медных по многим параметрам – обладают меньшей электропроводностью, быстрее окисляются и ломаются на перегибах, от чего их монтаж становится намного более затруднительным. Поэтому не пытайтесь сэкономить и сразу приобретайте медный провод, это убережет вас от многих затруднений в процессе эксплуатации и монтажа. more…
7 comments
Включили и пользуйтесь. Пошёл дымок, меняй провод.
19 December 2016 at 22:48
Нравится1
Сергей Ф
понравилось
11 December 2016 at 18:53
community-post.html
Как положить плитку в ванной своими руками
Один из важных моментов при ремонте в ванной комнате – укладывание кафеля. Плитка в ванной комнате – это гигиенично, практично и красиво. Чтобы положить плитку в ванной, не обязательно вызывать мастера по ремонту. О том, как положить плитку в ванной своими руками, мы расскажем в этой статье.
Что нужно, чтобы положить кафель в ванной
Чтобы положить плитку в ванной своими руками, тебе понадобится плитка, клей и инструменты: шпатель прямой маленький, шпатель зубчатый, пластиковые уголки для расшивки швов, инструмент для резки кафеля, карандаш, линей more…
Один из важных моментов при ремонте в ванной комнате – укладывание кафеля. Плитка в ванной комнате – это гигиенично, практично и красиво. Чтобы положить плитку в ванной, не обязательно вызывать мастера по ремонту. О том, как положить плитку в ванной своими руками, мы расскажем в этой статье.
Что нужно, чтобы положить кафель в ванной
Чтобы положить плитку в ванной своими руками, тебе понадобится плитка, клей и инструменты: шпатель прямой маленький, шпатель зубчатый, пластиковые уголки для расшивки швов, инструмент для резки кафеля, карандаш, линей more…
12 comments
Da i Vi zabili samo glavnoe. ДОЛЖНА БЫТЬ ЗДЕЛАНА ГИДРУХА!!!!!!!!!!
18 December 2016 at 0:45
Нравится
Сергей Ф
понравилось
11 December 2016 at 18:14
community-post.html
13 comments
для : судя по комменту,это не про тебя))просто дятел..лишь бы обосрать кого-нибудь..
15 December 2016 at 17:41
Нравится
Сергей Ф
понравилось
9 December 2016 at 6:30
153 comments
для : Я представляю как эта кошечка залезет на спину и будет своими лапками "месить".Вот так массаж будет!!!!!!!!
23 December 2016 at 13:53
Нравится2
Сергей Ф
понравилось
9 December 2016 at 6:29
9 comments
Сергей Ф
понравилось
8 December 2016 at 18:17
Сергей Ф
понравилось
6 December 2016 at 20:07
Сергей Ф
subscribed to 2 groups
6 November 2016 at 16:51
community-join.html
Сергей Ф
added a song
15 June 2016 at 21:21
audio.html
Сергей Ф
понравилось
8 March 2016 at 11:12
8 comments
Сергей Ф
subscribed to 16 groups
22 February 2016 at 19:51
community-join.html
Сергей Ф
понравилось
21 February 2016 at 19:56
12 comments
Я бы по другому сделал,где заправка рот нарисовал,а задницу где выхлопная труба .....
21 February 2016 at 11:56
Нравится1для : Прокуроров-теток я и трогал и лапал и тр... А ты дяденька х... соси у пьяной обезьяны.
21 February 2016 at 21:26
Нравится
Сергей Ф
понравилось
21 February 2016 at 19:56
Сергей Ф
понравилось
21 February 2016 at 19:53
10 comments
Сергей Ф
понравилось
21 February 2016 at 19:51
4 comments
МАЛЫШ А ЧЕГО ТАК ПЕССИМИСТИЧЬНО ПОВЕРЬ ОНИ ДУМАЮТ ЧТО НЕ НРАВЯТСЯ ТЕБЕ
21 February 2016 at 23:14
Нравится1
Uploading
Error loading page. Retry in 15 seconds.
Error loading page. Retry in 5 seconds.
Error loading page. Retry in 5 seconds.
