Сергей Нестеркин

was last seen 27 October at 19:01

Барнаул, Россия / свободен

............

Write a message Подружиться Send gift

Unsubscribe from irrelevant news

To unsubscribe from another user's news, click the settings icon in this post and select the necessary option.

Все

Guestbook

И саня из игры Мегаполис

11 December 2017 at 14:34

user-post.html

От моего Мегаполиса Колодки в подарок. Присоединяйся!

Перейти

Нравится Комментировать

Александр Белошицкий added a note

28 May 2017 at 15:32

user-post.html

Хаюшки
Как у тебя делишки ? Ответь здесь

...

Жду!

Нравится Комментировать

Вера Виноградова added a note

20 January 2017 at 3:39

user-post.html

Хаюшки
Как у тебя делишки ? Ответь здесь

...

<появится после нажатия>

Нравится Комментировать

Сергей Нестеркин понравилось

5 July 2016 at 22:03

ḾẰЯǨ

5 July 2016 at 13:30

community-post.html

100 отжиманий ВСЕГО за 42 дня!
Забирай что бы не забыть!

Шестинедельная программа тренировок "100 отжиманий", одна из наиболее эффективных программ
для развития грудных мышц и повышения уровня общей физической подготовки.

Уровень "Средний".
Занятия нужно проводить три раза в неделю, между тренировками обязательно должен быть день отдыха.
Отдых между подходами должен составлять 60 секунд (больше, если требуется).

- Неделя 1

День | Подходы | Всего
1 | 10 12 7 7 9 | 45
2 | 10 12 8 8 12 | 50
3 | 11 15 9 9 13 | 57

- Неделя 2

День | Подходы | Всего
1 | 14 14 10 10 15 | 63 more…