Unsubscribe from irrelevant news
To unsubscribe from another user's news, click the settings icon in this post and select the necessary option.
Все
Guestbook
More
сергей куц
понравилось
1 March 2016 at 21:09
Леонид Свидзинский
5
4 March 2016 at 13:58
Нравится
сергей куц
понравилось
9 March 2015 at 23:06
community-post.html
сергей куц
понравилось
31 January 2015 at 2:37
community-post.html
Упражнения для здоровой спины
Эти упражнения преследуют следующие цели:
вытягивание спинного хребта;
усиление задних мышц плеч;
укрепление стабилизирующих мышц между лопатками;
снятие напряжения;
устранение торчащих лопаток.
Упражнение 1
Исходное положение: Для выполнения упражнения необходимо лечь на живот, ноги поставить по ширине плеч, руки должны быть согнуты в локтях и соприкасаться с полом.
Выполнение: Руки приподнять вверх, при этом как можно сильнее свести лопатки вместе.
Сконцентрировать внимание на напряжении верхней части спины....
Эти упражнения преследуют следующие цели:
вытягивание спинного хребта;
усиление задних мышц плеч;
укрепление стабилизирующих мышц между лопатками;
снятие напряжения;
устранение торчащих лопаток.
Упражнение 1
Исходное положение: Для выполнения упражнения необходимо лечь на живот, ноги поставить по ширине плеч, руки должны быть согнуты в локтях и соприкасаться с полом.
Выполнение: Руки приподнять вверх, при этом как можно сильнее свести лопатки вместе.
Сконцентрировать внимание на напряжении верхней части спины....
6 comments
сергей куц
понравилось
31 January 2015 at 2:36
community-post.html
Комплекс для красивого живота: всего 5 упражнений
Срочно Проверь на практике. Выполняй 20 повторов в каждом упражнении, переходя от одного к другому без перерыва. Пройди комплекс три раза. Занимайся так трижды в неделю.
1. Выпад фигуриста
Поставь ноги на ширину плеч. Шагни левой ногой назад и опустись, сгибая конечности. Левое колено должно оказаться позади правой пятки. Оттолкнувшись последней от пола, верни левую ступню в исходную позицию. Это один повтор. Следующий с другой ноги. И так 20 раз - чередуя.
2. Трицепсовые экстензии...
Срочно Проверь на практике. Выполняй 20 повторов в каждом упражнении, переходя от одного к другому без перерыва. Пройди комплекс три раза. Занимайся так трижды в неделю.
1. Выпад фигуриста
Поставь ноги на ширину плеч. Шагни левой ногой назад и опустись, сгибая конечности. Левое колено должно оказаться позади правой пятки. Оттолкнувшись последней от пола, верни левую ступню в исходную позицию. Это один повтор. Следующий с другой ноги. И так 20 раз - чередуя.
2. Трицепсовые экстензии...
сергей куц
понравилось
7 December 2014 at 11:56
сергей куц
понравилось
7 December 2014 at 11:52
11 comments
сергей куц
понравилось
7 December 2014 at 11:51
6 comments
сергей куц
installed a game
17 October 2014 at 19:12
app-install.html
Спарта: Война Империй
Играть
Лязг оружия и ряды сомкнутых щитов – это военная игра для настоящих любителей стратегии! Лучшие воины Спарты ждут твоих приказов – сокруши врага во славу царя Леонида и всей свободной Греции!
1 018 944
сергей куц
installed a game
27 August 2014 at 0:15
app-install.html
Узнай своих демонов
Играть
Широкоформатное приложение
Пользователь смотрит трейлер, в определенный момент просмотра трейлера с помощью веб-камеры делается его фотография и вставляется в трейлер.
48 398
сергей куц
понравилось
21 June 2014 at 0:35
10 comments
Uploading
Error loading page. Retry in 15 seconds.
Error loading page. Retry in 5 seconds.
Error loading page. Retry in 5 seconds.
