Откройте свой Мир!

Мы применяем рекомендательные технологии

кайрат шабжантаев

was last seen 2 May at 13:04

52 года / Петропавловск (Сев.-Каз. обл.), Казахстан

у меня класное настроение

Write a message Подружиться Send gift

Unsubscribe from irrelevant news

To unsubscribe from another user's news, click the settings icon in this post and select the necessary option.

Все

Guestbook

кайрат шабжантаев installed a game

21 November 2017 at 17:25

app-install.html

Клуб Слотов - Игровые Автоматы

Лучшие слоты, большие выигрыши, подарки, турниры, задания, достижения, акции, купоны, поздравления и это не все! Мы рады пригласить Вас в Клуб Слотов!

779 255

Играть

кайрат шабжантаев installed a game

25 April 2015 at 0:06

app-install.html

Крысы Online

Сумасшедшая крысиная возня!

346 407

Играть

кайрат шабжантаев понравилось

23 December 2014 at 22:18

Современная Девушка

22 December 2014 at 20:16

community-post.html

Удели 3 дня в неделю и у тебя будет шикарное подтянутое тело!

1 День:

1) Пресс - 50 раз по 2 подхода (утром и вечером)
2) Прыжки - 60 раз по 4 подхода ( перерыв между подходами 5-7 мин)
3) Махи ногой в сторону,лёжа на боку - 65 раз по 2 подхода (каждой ногой; утром и вечером)
4) Приседания - 20 раз по 6 подходов ( перерыв между подходами 2 мин)
5) Ходьба на месте с высоким поднятием колена - 12 мин по 2 подхода (утром и вечером)
6) Наклоны в сторону - 30 раз по 2 подхода ( в каждую сторону; утром и вечером)

2 День:
...