Unsubscribe from irrelevant news
To unsubscribe from another user's news, click the settings icon in this post and select the necessary option.
Все
Guestbook
More
Владимир Иванов
added a post
user-post.html
Привет племяш! Хорошо смотришься. Где проживаешь и чем занимаешься?
Александр Шаламов
Здравствуйте! Спасибо большое. Проживаю в Циммермановке. Работаю в школе в должности заместитель директора по воспитательной работе.
29 May 2017 at 14:59
НравитсяВладимир Иванов
Смотри, мне - будешь отвечать за будущее России! Ремень-то с собою носишь?
29 May 2017 at 16:08
Нравится
Александр Шаламов
subscribed to 7 groups
12 July 2016 at 13:20
community-join.html
Александр Шаламов
понравилось
3 July 2016 at 13:05
На Бали такой же белый песок ..много воды, песка и мало народу...а, еще щадящее солнце ..
3 July 2016 at 14:17
Нравится
Александр Шаламов
понравилось
28 June 2016 at 17:22
8 comments
Тот, кто это выставил и написал не одинок в своем желании отдыхать на природе!
29 June 2016 at 9:08
Нравится
Александр Шаламов
понравилось
16 June 2016 at 14:46
11 comments
Александр Шаламов
понравилось
13 June 2016 at 16:22
community-post.html
Настоящий греческий салат
на 100грамм:
Энергетическая ценность - 134.03 ккал
Б/Ж/У - 5.26/10.39/3.23
Ингредиенты:
Помидор - 2 шт.
Огурец - 1 большой
Лук - 0.5 шт.
Сладкий перец - 1 шт.
Сыр фета - 200 гр
Маслины - 100 гр
Масло оливковое - 2 ст. лож.
Лимон - 1/2
Орегано
Соль, черный молотый перец - по вкусу
Приготовление:
Сладкий перец очистите от семян и нарежьте крупными кусками.
Можно использовать перец разного цвета: красный, зеленый, желтый - это придаст салату привлекательности. more…
на 100грамм:
Энергетическая ценность - 134.03 ккал
Б/Ж/У - 5.26/10.39/3.23
Ингредиенты:
Помидор - 2 шт.
Огурец - 1 большой
Лук - 0.5 шт.
Сладкий перец - 1 шт.
Сыр фета - 200 гр
Маслины - 100 гр
Масло оливковое - 2 ст. лож.
Лимон - 1/2
Орегано
Соль, черный молотый перец - по вкусу
Приготовление:
Сладкий перец очистите от семян и нарежьте крупными кусками.
Можно использовать перец разного цвета: красный, зеленый, желтый - это придаст салату привлекательности. more…
..если кое-какие сыры убрать,то совсем наш родной салат.
13 June 2016 at 17:26
Нравится1
Александр Шаламов
понравилось
7 June 2016 at 14:28
community-post.html
СКРЫТАЯ ГИМНАСТИКА ВОРОБЬЁВА
Эта гимнастика отнимает ровно 6 минут, но делать её надо каждый день, каждый час. Упражнения можно выполнять сидя, при ходьбе, на рабочем месте, при готовке - где угодно. Уже через три дня вы удивитесь, как подтянулись ваши мышце и стрелка весов начала двигаться в обратном направлении. Вы спросите, как долго нужно ею заниматься? Постоянно. Но не пугайтесь, так вы сами со временем поймёте, что это не сложно и будет для вас обычным делом.
1. Ступни ног полностью касаются земли. Поднимайте и опускайте пятки - 40 раз.
2. Подымайте и опускайте носки - 40 раз. more…
Эта гимнастика отнимает ровно 6 минут, но делать её надо каждый день, каждый час. Упражнения можно выполнять сидя, при ходьбе, на рабочем месте, при готовке - где угодно. Уже через три дня вы удивитесь, как подтянулись ваши мышце и стрелка весов начала двигаться в обратном направлении. Вы спросите, как долго нужно ею заниматься? Постоянно. Но не пугайтесь, так вы сами со временем поймёте, что это не сложно и будет для вас обычным делом.
1. Ступни ног полностью касаются земли. Поднимайте и опускайте пятки - 40 раз.
2. Подымайте и опускайте носки - 40 раз. more…
7 comments
Не советовала бы я вам всем так увлекаться скинуть вес . это всю жизнь надо отказывать себе в еде . а ещё делать гимнастику . бросите . всё повиснет .Любите себя какие вы есть .!)
7 June 2016 at 17:23
Нравится2для : ...надо просто любить себя и ухаживать за своим организмом...-это Храм Души..
7 June 2016 at 18:50
Нравится
Александр Шаламов
понравилось
6 June 2016 at 15:49
Александр Шаламов
понравилось
5 June 2016 at 17:16
community-post.html
23 полезные привычки, которым вы можете начать следовать уже сегодня.
● Каждый день засыпать и просыпаться в одно и то же время.
● Завтракайте, обедайте и ужинайте тоже в одно время - организм скажет вам за это спасибо.
● Спите не менее 8 часов.
● Перед сном выходите на прогулку и дышите свежим воздухом. А также проветривайте комнату перед сном в течение 1 часа
● Выпивайте в день не менее 1500 мл. воды.
● Старайтесь каждый день кушать фрукты, овощи, ягоды.
● Выпивайте стаканчик кефира на ночь.
● Ополаскивайте ноги холодной водой - это тоже своего рода закаливание. more…
● Каждый день засыпать и просыпаться в одно и то же время.
● Завтракайте, обедайте и ужинайте тоже в одно время - организм скажет вам за это спасибо.
● Спите не менее 8 часов.
● Перед сном выходите на прогулку и дышите свежим воздухом. А также проветривайте комнату перед сном в течение 1 часа
● Выпивайте в день не менее 1500 мл. воды.
● Старайтесь каждый день кушать фрукты, овощи, ягоды.
● Выпивайте стаканчик кефира на ночь.
● Ополаскивайте ноги холодной водой - это тоже своего рода закаливание. more…
Александр Шаламов
понравилось
28 May 2016 at 14:59
3 comments
Человек вынесет всё,пока он жив и сила воли есть у него
28 May 2016 at 16:11
Нравится2
Александр Шаламов
понравилось
28 May 2016 at 14:39
community-post.html
БЕЗВРЕДНАЯ ДИЕТА
Как только проснулись - выпиваем 2 стакана теплой воды натощак. У кого нет проблем с желудком, добавляйте сок половинки лимона, так даже лучше.
ЗАВТРАК (8-9 часов утра)
Через 20 минут после 2 стакана воды. Во время еды пить нельзя, запивать еду нельзя, только за 20 минут ДО и через два часа ПОСЛЕ
Каша овсяная, приготовленная на воде (запаренная), с измельченными грецкими орехами (3 ореха или 6 половинок)
more…
Как только проснулись - выпиваем 2 стакана теплой воды натощак. У кого нет проблем с желудком, добавляйте сок половинки лимона, так даже лучше.
ЗАВТРАК (8-9 часов утра)
Через 20 минут после 2 стакана воды. Во время еды пить нельзя, запивать еду нельзя, только за 20 минут ДО и через два часа ПОСЛЕ
Каша овсяная, приготовленная на воде (запаренная), с измельченными грецкими орехами (3 ореха или 6 половинок)
more…
Людям как то надо себя успокоить, вроде попробовала,... , не помагает
28 May 2016 at 17:25
Нравится
Александр Шаламов
понравилось
25 May 2016 at 14:31
Александр Шаламов
понравилось
19 May 2016 at 14:48
community-post.html
7 РЕЦЕПТОВ ОЧИЩАЮЩЕГО САЛАТА
Сколько раз после сытного и затяжного вечернего застолья на утро ваши весы показывали плюс парочку килов. Разумеется, наесть за пару часов несколько килограмм абсолютно нереально, и вы можете не переживать о том, что так быстро набрали вес, который с таким усилием скидывали.
Для того, чтобы прийти в нужную форму и вернуть свой вес, не обязательно изнурять себя тяжелыми разгрузочными днями, а то и вовсе голодать. Вашему организму будет достаточно, так сказать, быстрой терапии, которая очистит ваш кишечник и вернет заветную цифру на весах. Для этого в течение сле more…
Сколько раз после сытного и затяжного вечернего застолья на утро ваши весы показывали плюс парочку килов. Разумеется, наесть за пару часов несколько килограмм абсолютно нереально, и вы можете не переживать о том, что так быстро набрали вес, который с таким усилием скидывали.
Для того, чтобы прийти в нужную форму и вернуть свой вес, не обязательно изнурять себя тяжелыми разгрузочными днями, а то и вовсе голодать. Вашему организму будет достаточно, так сказать, быстрой терапии, которая очистит ваш кишечник и вернет заветную цифру на весах. Для этого в течение сле more…
13 comments
Александр Шаламов
понравилось
18 May 2016 at 12:46
3 comments
Александр Шаламов
понравилось
14 May 2016 at 9:50
Фаина Крейнерт
added a video
video-add.html
1:18
8
С Днём рождения,моя дорогая мамочка!Будь счастлива!Очень тебя любим и скучаем!))
Save to my page
Александр Шаламов
понравилось
13 May 2016 at 15:16
community-post.html
50 ПОЛЕЗНЫХ ПРИВЫЧЕК
1. Начинайте день с улыбки. Ничто не заряжает позитивом лучше.
2. Выпивайте стакан воды перед завтраком.
3. Начните бегать.
4. Откажитесь от сигарет и алкоголя.
5. Научитесь планировать предстоящий день.
6. Каждый день съедайте по несколько свежих фруктов или овощей.
7. Думайте позитивно.
8. Держите осанку, ходите прямо.
9. Делайте утреннюю зарядку.
10. Питайтесь дробно: 4-5 раз в день в одно и то же время.
11. Забудьте про лифт. Поднимайтесь и спускайтесь пешком. more…
1. Начинайте день с улыбки. Ничто не заряжает позитивом лучше.
2. Выпивайте стакан воды перед завтраком.
3. Начните бегать.
4. Откажитесь от сигарет и алкоголя.
5. Научитесь планировать предстоящий день.
6. Каждый день съедайте по несколько свежих фруктов или овощей.
7. Думайте позитивно.
8. Держите осанку, ходите прямо.
9. Делайте утреннюю зарядку.
10. Питайтесь дробно: 4-5 раз в день в одно и то же время.
11. Забудьте про лифт. Поднимайтесь и спускайтесь пешком. more…
3 comments
Uploading
Error loading page. Retry in 15 seconds.
Error loading page. Retry in 5 seconds.
Error loading page. Retry in 5 seconds.
Other people named Александр Шаламов in My World
