Unsubscribe from irrelevant news
To unsubscribe from another user's news, click the settings icon in this post and select the necessary option.
Все
Guestbook
More
Шамиль Хапчаев
понравилось
24 December 2019 at 17:50
8 comments
Олег Рябов
26 December 2019 at 7:55
Нравится* Роман *
зато хоть у кого-то стоит 😂
29 December 2019 at 11:51
Нравится
Шамиль Хапчаев
понравилось
24 December 2019 at 17:42
community-post.html
О занятиях на турнике.
Существует множество способов поддержания физической формы, и одним из них является турник. Все с ним знакомы еще со времен школы и уроков физкультуры.
В чем же особенность упражнений на турнике перед другими упражнениями. Во-первых, этот вид снаряда подразумевает непосредственную работу с собственным весом. Да, конечно существует множество других упражнений, но именно турник очень благоприятно влияет на организм людей, которые страдают от болей в спине, или же когда есть сколиоз или другие травмы позвоночника.
more…
Существует множество способов поддержания физической формы, и одним из них является турник. Все с ним знакомы еще со времен школы и уроков физкультуры.
В чем же особенность упражнений на турнике перед другими упражнениями. Во-первых, этот вид снаряда подразумевает непосредственную работу с собственным весом. Да, конечно существует множество других упражнений, но именно турник очень благоприятно влияет на организм людей, которые страдают от болей в спине, или же когда есть сколиоз или другие травмы позвоночника.
more…
Шамиль Хапчаев
понравилось
24 December 2019 at 17:42
community-post.html
Шамиль Хапчаев
понравилось
19 December 2019 at 17:46
community-post.html
3 comments
Шамиль Хапчаев
понравилось
8 December 2019 at 14:35
community-post.html
98 самых интересных фактов о человеческом теле
Тело человека — невероятно сложная и запутанная система, которая до сих пор ставит в тупик докторов и исследователей, несмотря на то, что ее изучают уже не одну сотню лет. Поэтому вполне закономерно, что части тела и обычные функции организма могут нас удивить. От чихания до роста ногтей — вот 98 самых странных и интересных фактов о человеческом теле.
Функции организма
Мы не очень-то любим говорить о них, но вынуждены иметь с ними дело ежедневно. Вот несколько фактов о не самых приятных вещах, которые касаются нашего тела.
more…
Тело человека — невероятно сложная и запутанная система, которая до сих пор ставит в тупик докторов и исследователей, несмотря на то, что ее изучают уже не одну сотню лет. Поэтому вполне закономерно, что части тела и обычные функции организма могут нас удивить. От чихания до роста ногтей — вот 98 самых странных и интересных фактов о человеческом теле.
Функции организма
Мы не очень-то любим говорить о них, но вынуждены иметь с ними дело ежедневно. Вот несколько фактов о не самых приятных вещах, которые касаются нашего тела.
more…
10 comments
Шамиль Хапчаев
понравилось
8 December 2019 at 14:35
Шамиль Хапчаев
понравилось
8 December 2019 at 14:34
Шамиль Хапчаев
понравилось
8 December 2019 at 12:58
community-post.html
17 comments
Шамиль Хапчаев
понравилось
6 December 2019 at 8:15
147 comments
дать по шее и не только... дебилу написавшему этот учебник.. и твари.. которая одобрила его для школы
5 December 2019 at 17:43
Нравится188допустим в думе сидят -100 баранов,100 козлов и 100 овец . вопрос-как решить эту задачу !!!?? варианты: убрать из думы животных,убрать саму думу и (как сказочный вариант) заполнить думу адекватными... more
8 December 2019 at 3:02
Нравится25Летят два кота. Один на север , а другой точно по усам получит))))
26 March 2020 at 22:58
Нравитсядля : Шли два студента.. один в галошах.. другой в институт
27 March 2020 at 1:24
Нравится1
Шамиль Хапчаев
понравилось
6 December 2019 at 8:15
11 comments
Шамиль Хапчаев
понравилось
6 December 2019 at 8:15
3 comments
Шамиль Хапчаев
понравилось
6 December 2019 at 8:13
community-post.html
6 comments
Шамиль Хапчаев
понравилось
6 December 2019 at 8:10
community-post.html
КАКИЕ МЫШЦЫ НАДО КАЧАТЬ ВМЕСТЕ?
Суть господствующей сегодня в бодибилдинге системы сплита состоит в том, что на одной тренировке можно нагружать 2 от силы 3 мышцы. Но в каком сочетании? Многие специалисты считают, что наилучшим образом сочетаются на одной тренировке одна большая мышечная группа с ассистирующей ей малой мышцей. К примеру, трицепс и грудь. Причем в основном нагрузке следует подвергать большую мускульную группу. Если тренировку начать с ассистирующей мышцы, то ее утомление негативно отразится на результативности основной мышечной группы. Так же не желательно тренировать одновр more…
Суть господствующей сегодня в бодибилдинге системы сплита состоит в том, что на одной тренировке можно нагружать 2 от силы 3 мышцы. Но в каком сочетании? Многие специалисты считают, что наилучшим образом сочетаются на одной тренировке одна большая мышечная группа с ассистирующей ей малой мышцей. К примеру, трицепс и грудь. Причем в основном нагрузке следует подвергать большую мускульную группу. Если тренировку начать с ассистирующей мышцы, то ее утомление негативно отразится на результативности основной мышечной группы. Так же не желательно тренировать одновр more…
Шамиль Хапчаев
понравилось
5 December 2019 at 17:54
community-post.html
ПЯТИДНЕВНЫЙ СПЛИТ НА МАССУ
Пятидневная программа, как и четырех дневная, не имеет определенной направленности, и как конструктор может быть приспособлена под любую цель - набор мышечной массы, детализация мышц или увеличение силовых показателей.
День 1. Ноги
Приседания со штангой - 1х20х20, с шагом 20-30 кг дойти до рабочего веса, с ним выполнить 1-4 подхода на 5-6 повторов.
Икроножные - 4-6х12-15.
Жим ногами в пресс-машине - 1х20, с шагом 20-30 кг дойти до рабочего веса, с ним выполнить 1-4 подхода на 12-15 повторов.
Распрямление ног в блочном тренажере - 4х12-15. more…
Пятидневная программа, как и четырех дневная, не имеет определенной направленности, и как конструктор может быть приспособлена под любую цель - набор мышечной массы, детализация мышц или увеличение силовых показателей.
День 1. Ноги
Приседания со штангой - 1х20х20, с шагом 20-30 кг дойти до рабочего веса, с ним выполнить 1-4 подхода на 5-6 повторов.
Икроножные - 4-6х12-15.
Жим ногами в пресс-машине - 1х20, с шагом 20-30 кг дойти до рабочего веса, с ним выполнить 1-4 подхода на 12-15 повторов.
Распрямление ног в блочном тренажере - 4х12-15. more…
Шамиль Хапчаев
понравилось
4 December 2019 at 22:27
12 comments
Шамиль Хапчаев
понравилось
2 December 2019 at 23:23
Шамиль Хапчаев
понравилось
2 December 2019 at 23:22
community-post.html
КОМПЛЕКС ЛУЧШИХ УПРАЖНЕНИЙ НА КАЖДУЮ ГРУППУ МЫШЦ
>СПИНА
- Подтягивания 4 подхода 8-12 повторений
- Становая тяга 3-4 подхода 10-12 повторений
- Тяга (Т-грифа или штанги в наклоне) 3-4 подхода 10-12 повторений
- Горизонтальная тяга в блочном тренажере 4 подхода 10-12 повторений
- Шраги со штангой 4 подхода 10-12 повторений
>ГРУДЬ
- Жим лёжа (штанги или гантелей) 4 подхода 10-12 повторений
- Жим на наклонной (штанги или гантелей) 3-4 подхода 10-12 повторений
- Отжимания на брусьях 4 подхода до отказа
>НОГИ
- Приседания 4 подхода 10-12 повторений more…
>СПИНА
- Подтягивания 4 подхода 8-12 повторений
- Становая тяга 3-4 подхода 10-12 повторений
- Тяга (Т-грифа или штанги в наклоне) 3-4 подхода 10-12 повторений
- Горизонтальная тяга в блочном тренажере 4 подхода 10-12 повторений
- Шраги со штангой 4 подхода 10-12 повторений
>ГРУДЬ
- Жим лёжа (штанги или гантелей) 4 подхода 10-12 повторений
- Жим на наклонной (штанги или гантелей) 3-4 подхода 10-12 повторений
- Отжимания на брусьях 4 подхода до отказа
>НОГИ
- Приседания 4 подхода 10-12 повторений more…
Шамиль Хапчаев
понравилось
2 December 2019 at 18:09
community-post.html
Шамиль Хапчаев
понравилось
2 December 2019 at 18:09
community-post.html
Мега-Грудные. Три тренировочных комплекса для тебя!
1)Супервыносливость
Смысл этого метода прост — не позволяя мышцам груди полностью восстанавливаться, ты учишь их лучше противостоять утомлению.
Выполнение: сделай подряд 8 повторов отжиманий на брусьях и 8 повторов просто отжиманий. Не отдыхая, вернись к брусьям и продолжай выполнять эту комбинацию, уменьшая количество повторов в каждом упражнении — то есть сделай по 7 повторов, затем по 6. Мучайся так до тех пор, пока сможешь сделать всего один повтор в обоих упражнениях. Отдохни 90 сек. и повтори комплекс. По мере роста силы, увели more…
1)Супервыносливость
Смысл этого метода прост — не позволяя мышцам груди полностью восстанавливаться, ты учишь их лучше противостоять утомлению.
Выполнение: сделай подряд 8 повторов отжиманий на брусьях и 8 повторов просто отжиманий. Не отдыхая, вернись к брусьям и продолжай выполнять эту комбинацию, уменьшая количество повторов в каждом упражнении — то есть сделай по 7 повторов, затем по 6. Мучайся так до тех пор, пока сможешь сделать всего один повтор в обоих упражнениях. Отдохни 90 сек. и повтори комплекс. По мере роста силы, увели more…
Шамиль Хапчаев
понравилось
2 December 2019 at 18:07
community-post.html
Несколько важных советов, которые ты должен прочесть
Я,наверно, один из немногих подписчиков, кому под тридцать. Мой общий стаж любительского тягания железа-более 14 лет, за которые мои результаты и терпели фиаско, и рождали у ближних вопросы "почему не выступаешь?". И вот,что я хочу сказать 16-20 летним качатам, дабы дать возможность избежать ошибок и проблем со здоровьем, которые у меня уже, к сожалению, есть. Да и просто, поделиться своими наблюдениями.
more…
Я,наверно, один из немногих подписчиков, кому под тридцать. Мой общий стаж любительского тягания железа-более 14 лет, за которые мои результаты и терпели фиаско, и рождали у ближних вопросы "почему не выступаешь?". И вот,что я хочу сказать 16-20 летним качатам, дабы дать возможность избежать ошибок и проблем со здоровьем, которые у меня уже, к сожалению, есть. Да и просто, поделиться своими наблюдениями.
more…
4 comments
Uploading
Error loading page. Retry in 15 seconds.
Error loading page. Retry in 5 seconds.
Error loading page. Retry in 5 seconds.
