Откройте свой Мир!

Мы применяем рекомендательные технологии

Lexa Sh

was last seen 4 March at 08:04

39 лет / Шатура, Россия

Write a message Подружиться Send gift

10 View
all

Unsubscribe from irrelevant news

To unsubscribe from another user's news, click the settings icon in this post and select the necessary option.

Все

Guestbook

Lexa Sh subscribed to the group

8 September 2015 at 23:32

community-join.html

Москва

1 793 424 участника

Lexa Sh added a song

3 July 2015 at 17:15

audio.html

3:52

[ - ][ md5 ][ М ][X]FadedZHUuploaded: - id218077300

Lexa Sh changed their profile photo

2 July 2015 at 11:18

anketa-avatar.html

Lexa Sh понравилось

21 February 2014 at 2:30

Капитан Тестостерон (бодибилдинг, спорт, фитнес)

20 February 2014 at 18:40

community-post.html

Нравится24Нравится24 людям

Комментировать 1

Руслан Володимиров

Так торопилась к своей цели, что юбку надеть забыла...

20 February 2014 at 22:15

Нравится

Lexa Sh понравилось

5 February 2014 at 19:17

Спортивный журнал

3 February 2014 at 20:00

community-post.html

Заслужила твой лайк

Нравится420Нравится420 людям

Комментировать 7

7 comments

Екатерина Кораблина

супер детка

4 February 2014 at 10:32

Нравится

РОЗА Kerebaeva

ЕСЛИ БЫ ВСЕ ЖЕНЩИНЫ БЫЛИ ТАКИЕ ,,,,,,,))))))))))))))

7 February 2014 at 14:03

Нравится

Lexa Sh понравилось

5 February 2014 at 19:17

Спортивный журнал

3 February 2014 at 20:01

community-post.html

Кофейный скраб от растяжек

Возьмите 100 г мелко помолотого кофе, залейте кипятком, чтобы получилась густая кашица и оставьте на 15 минут, накрыв крышкой. Добавьте 1 ст. ложку оливкового (или другого растительного) масла. Все тщательно перемешайте.

Скраб втирайте в кожу несколько раз в неделю, массируйте по 5-10 минут. Смывайте сначала теплой, затем прохладной водой. Контрастный душ усилит эффект. Кофейный скраб очень эффективен против целлюлита и растяжек.

Нравится106Нравится106 людям

Комментировать 1

Lexa Sh понравилось

5 February 2014 at 19:16

Спортивный журнал

4 February 2014 at 5:57

community-post.html

Упражнения на растяжку. Берите на вооружение.

1. Разогрев: сделать 3 подхода по 20 приседаний с минимальным отдыхом, там, чтобы мышцы ног немного разогрелись.

2. Вытягивать поочередно ногу вперед и тянуть носок на себя, чтобы немного потянуть коленные суставы и мышцы за коленом.

3. Покрутить подъем стопы в одну и другую стороны по 20 раз.

4. Сделать вращение колен (ноги вместе) влево и право по 20-30 раз.

5. Медленное вращение тазобедренным суставом влево и вправо по 10-15 раз.

6. Поставить ноги вместе и потянуться руками вниз, не сгибая при этом колени....

Нравится66Нравится66 людям

Комментировать 1

Lexa Sh понравилось

5 February 2014 at 19:16

Спортивный журнал

4 February 2014 at 5:57

community-post.html

Качаем грудь.

1. ОТЖИМАНИЯ С НОГАМИ НА СКАМЬЕ

Акцент: верхняя часть грудных мышц

Прими положение упора лежа, поставив ноги на диван или стул. Тело должно составить единую прямую линию с ногами. Согнув руки в локтях, опустись вниз и постарайся коснуться пола грудью. Задержись в нижней точке на секунду, после чего выпрями руки и вернись в исходное положение.

Сделай 4 подхода по 20 повторов, отдых между подходами по 1 мин.

2. РАЗВОДКИ НА ПОЛОТЕНЦАХ

Акцент: середина и внутренняя часть грудных мышц...

Нравится62Нравится62 людям

Комментировать 5

5 comments

mila @

неочень

5 February 2014 at 18:28

Нравится

Helena Do

Grud ne rast.t, tolko menjaetsja posicija, grud stanowitsja uprugoj....

7 February 2014 at 2:12

Нравится

Lexa Sh понравилось

5 February 2014 at 19:15

Со спортом по жизни!

4 February 2014 at 23:10

community-post.html

Сильная)

Нравится213Нравится213 людям

Комментировать 66

66 comments

Comment deleted

Лена Емельянова

Девушка должна быть женственной, а не мужеподобной.

27 April 2014 at 18:55

Нравится

Lexa Sh понравилось

5 February 2014 at 19:15

Спортивный журнал

5 February 2014 at 5:43

community-post.html

Простые секреты для создания красивой груди
1. Правильный уход.
Смешайте 100 г сметаны, 2 ст. ложки оливкового масла и 1 яйцо. Смесь нанесите на грудь и оставьте на 20 минут. Смойте прохладной водой.

Массажное масло для груди
В равных пропорциях смешайте масла авокадо, жожоба и оливковое (примерно по 50 мл каждого). Можно также добавить масло шиповника.Масло авокадо смягчает кожу, оливковое - обладает эффектом anti-age, жожоба - регенерирует клетки кожи, а шиповника - препятствует обвисанию груди.

2. Фитнес для груди...