хэ хэй,у меня получилось)))все кто в меня не верил,УМОЙТЕСЬ!!!)))))
Unsubscribe from irrelevant news
To unsubscribe from another user's news, click the settings icon in this post and select the necessary option.
Все
Guestbook
More
Екатерина Кравцова
added a note
user-post.html
Слава! Приветик, Любимый, я так скучаю, нам так было хорошо, как на этих фото ...
😁 🤩
понравилось
4 December 2019 at 4:11
community-post.html
РАЗВИТИЕ РЕЛЬЕФА,
ПОДДЕРЖАНИЕ МЫШЕЧНОЙ МАССЫ.
ВЫСОКОИНТЕНСИВНАЯ ПРОГРАММА
(МУЖЧИНЫ, ЖЕНЩИНЫ).
3-4 тренировки в неделю.
Тренировки 1 и 2 выполняются поочередно.
ТРЕНИРОВКА 1.
Правило для всех суперсерий — в каждом подходе два упражнения выполняются подряд, без отдыха; затем отдых — 1,5-2 мин.
1. Суперсерия: жим ногами + разгибания ног — 4x15.
2. Суперсерия: выпады + сгибания ног — 4x10-15.
3. Любое упражнение для икроножных мышц 6x20,15, 8, 8, 8, 8. Вес подбирается такой, чтобы с трудом сделать 20 повторов; отдых между подходами 10 с. more…
ПОДДЕРЖАНИЕ МЫШЕЧНОЙ МАССЫ.
ВЫСОКОИНТЕНСИВНАЯ ПРОГРАММА
(МУЖЧИНЫ, ЖЕНЩИНЫ).
3-4 тренировки в неделю.
Тренировки 1 и 2 выполняются поочередно.
ТРЕНИРОВКА 1.
Правило для всех суперсерий — в каждом подходе два упражнения выполняются подряд, без отдыха; затем отдых — 1,5-2 мин.
1. Суперсерия: жим ногами + разгибания ног — 4x15.
2. Суперсерия: выпады + сгибания ног — 4x10-15.
3. Любое упражнение для икроножных мышц 6x20,15, 8, 8, 8, 8. Вес подбирается такой, чтобы с трудом сделать 20 повторов; отдых между подходами 10 с. more…
Uploading
Error loading page. Retry in 15 seconds.
Error loading page. Retry in 5 seconds.
Error loading page. Retry in 5 seconds.
������������ �����
от
Мой
Мир
������������ ��������
от
Татьяна
Джунковская
Other people named 😁 🤩 in My World