Unsubscribe from irrelevant news
To unsubscribe from another user's news, click the settings icon in this post and select the necessary option.
Все
Guestbook
More
виталий спиренков
subscribed to 3 groups
14 September 2016 at 20:06
community-join.html
виталий спиренков
понравилось
28 February 2016 at 11:34
community-post.html
Десять лучших упражнений со штангой.
1. Подъём на бицепс стоя.
Если рукава на тебе болтаются как флаги на мачтах, это упражнение - как раз то, что доктор прописал. Хват необычный: шире плеч, локти строго на линии туловища. Руки сгибай до полного пикового сокращения бицепса. Сделай три сета по 5-9 повторений в каждом.
2. Подъем на бицепс прямым хватом.
Тебе надоело стыдливо прятать за спину цыплячьи ручонки? Тогда берись за дело! В этом упражнении хват обычный - прямой. Локти опять же строго по бокам, число сетов - 3, повторений - 7-9.
3. Жим лежа. more…
1. Подъём на бицепс стоя.
Если рукава на тебе болтаются как флаги на мачтах, это упражнение - как раз то, что доктор прописал. Хват необычный: шире плеч, локти строго на линии туловища. Руки сгибай до полного пикового сокращения бицепса. Сделай три сета по 5-9 повторений в каждом.
2. Подъем на бицепс прямым хватом.
Тебе надоело стыдливо прятать за спину цыплячьи ручонки? Тогда берись за дело! В этом упражнении хват обычный - прямой. Локти опять же строго по бокам, число сетов - 3, повторений - 7-9.
3. Жим лежа. more…
виталий спиренков
subscribed to 3 groups
26 July 2015 at 17:44
community-join.html
виталий спиренков
subscribed to 3 groups
21 July 2015 at 7:42
community-join.html
виталий спиренков
subscribed to 8 groups
17 July 2015 at 11:28
community-join.html
виталий спиренков
subscribed to 9 groups
13 July 2015 at 10:23
community-join.html
виталий спиренков
subscribed to the group
9 July 2015 at 21:30
community-join.html
виталий спиренков
installed a game
22 February 2015 at 16:59
app-install.html
Пекло! Космическая стратегия!
Играть
Генерал! Галактика объята огнем войны. Конфедерация свободных миров содрогается под натиском бесчисленных врагов. Нам нужны вы, генерал!
1 697 142
виталий спиренков
subscribed to the group
9 February 2015 at 19:47
community-join.html
виталий спиренков
subscribed to 2 groups
4 February 2015 at 19:37
community-join.html
виталий спиренков
subscribed to the group
1 February 2015 at 16:48
community-join.html
виталий спиренков
subscribed to the group
17 January 2015 at 11:51
community-join.html
виталий спиренков
subscribed to the group
14 December 2014 at 16:39
community-join.html
виталий спиренков
subscribed to 2 groups
6 December 2014 at 11:02
community-join.html
Uploading
Error loading page. Retry in 15 seconds.
Error loading page. Retry in 5 seconds.
Error loading page. Retry in 5 seconds.