Stanislav ...

was last seen 15 April at 20:59

41 год

Write a message Подружиться Send gift

Unsubscribe from irrelevant news

To unsubscribe from another user's news, click the settings icon in this post and select the necessary option.

Все

Guestbook

Stanislav ... понравилось

7 December 2017 at 11:27

ЗОЖ

24 November 2017 at 21:13

community-post.html

Тренировка для пресса для продвинутых!
Выполняй каждое упражнение 20-30 раз!

Нравится35Нравится35 людям

Комментировать 2

ALexus Метро 2033

Стань грузчиком на работе за три км и разовьёшь все вышепоказанные мышцы! Да вредной пищи не поешь на эту зарплату!))

24 November 2017 at 21:20

Нравится

иван суслов

работа работой а вот зарядка это другое так что не путай

24 November 2017 at 22:32

Нравится

Stanislav ... понравилось

15 November 2017 at 13:41

ЗОЖ

13 November 2017 at 17:59

community-post.html

Немного о сушке.

Cушка тела - это способ сделать тело рельефным и подтянутым, включающий в себя диету и упражнения.

Благодаря сушке сокращается количество подкожного жира и мыщцы становятся более заметными. Сушка тела - диета Диета заключается в безуглеводном рационе, в сутки можно употреблять не более 50 гр. углеводов.

Можно потреблять белковую пищу и правильные жиры. Организм недополучает углеводы и начинает расщеплять жиры. Стоит отметить, что начинать сушку резко нельзя.
more…

Нравится11Нравится11 людям

Комментировать

Stanislav ... понравилось

13 November 2017 at 13:46

ЗОЖ

12 November 2017 at 21:13

community-post.html

Тренировка плеч.

Сохрани себе 📌

Нравится20Нравится20 людям

Комментировать

Stanislav ... понравилось

13 November 2017 at 13:43

ЗОЖ

13 November 2017 at 10:04

community-post.html

Выполняй отжимания правильно

1Нравится1 человеку

2Нравится2 людям

1Нравится1 человеку

Нравится19Нравится19 людям Комментировать

Stanislav ... понравилось

24 October 2017 at 10:24

Мир качалки

23 October 2017 at 18:39

community-post.html

Главное желание

Нравится28Нравится28 людям

Комментировать 1

Гафур Гадильчинов

23 October 2017 at 18:54

Нравится

Stanislav ... понравилось

19 October 2017 at 10:32

ЗОЖ

18 October 2017 at 15:07

community-post.html

Программа на массу. Длительность - 4 недели.

Сохрани, чтобы не потерять!!!

3 тренировки в неделю.

1. Грудь спина пресс
1)Жим штанги лежа - 4/15,12,10,8
2)Тяга штанги в наклоне - 4/15,12,10,8
3)Наклонный жим гантелей - 3/12,10,8
4)Тяга гантелей в наклоне - 3/12,10,8
5)Сведения в тренажере - 3/12,12,12
6)Тяга вертикального блока к груди - 3/12,12,12
7)Пресс (по выбору) - 3/max
-суперсет-
8)Пресс (по выбору) - 3/max

День 2. Дельты бицепс трицепс
1)Жим штанги стоя - 4/15,12,10,8
2)Жим гантелей сидя - 3/12,10,8
3)Отведения с гантелями стоя - 3/12,12,12
4)Разводки в наклоне - 2/15,15 more…