Unsubscribe from irrelevant news
To unsubscribe from another user's news, click the settings icon in this post and select the necessary option.
Все
Guestbook
More
Татьяна Вьюгова
добавила 5 аудиозаписей
6 July 2020 at 7:42
audio-playlist.html
3:14
[ - ][ md5 ][ М ][X]Where Them Girls At (Afrojack remix)David Guetta feat. Flo Rida & Nicki Minajuploaded: - id172161134
00:00
6:12
[ - ][ md5 ][ М ][X]Вокруг Шум Пусть Так Не Кипишуй Всё Ништяк &. Shimmy Shake (Electro House Remix 2013)DJ Lucky 312 feat. КАСТА vs. 740 Boysuploaded: - id340810067
00:00
6:32
[ - ][ md5 ][ М ][X]Turn Up the Love (7th Heaven radio remix)Far East Movement feat. Cover Driveuploaded: - id420312514
00:00
Татьяна Вьюгова
subscribed to 2 groups
20 September 2016 at 17:42
community-join.html
Татьяна Вьюгова
понравилось
22 February 2016 at 18:37
5 comments
Татьяна Вьюгова
понравилось
30 January 2016 at 8:38
community-post.html
3 comments
Татьяна Вьюгова
понравилось
30 January 2016 at 8:35
community-post.html
Йога для начинающих: стойка на голове
Если стойка на голове кажется вам чем-то невозможным и вы даже не мечтаете когда-нибудь ее выполнить — эта инструкция для вас. Ширшасана доступна практически всем, если осваивать ее правильно.
Показать полностью..
Для начала нужно научиться удерживать уголки и стойки на предплечьях или руках у стены. Каждую из этих поз нужно суметь удержать не меньше 30 секунд и только после этого можно переходить к следующей. Для людей с проблемами шеи — например, грыжами, остеохондрозом — стойки на руках и предплечьях вообще гораздо предпочтительнее ширшасаны. more…
Если стойка на голове кажется вам чем-то невозможным и вы даже не мечтаете когда-нибудь ее выполнить — эта инструкция для вас. Ширшасана доступна практически всем, если осваивать ее правильно.
Показать полностью..
Для начала нужно научиться удерживать уголки и стойки на предплечьях или руках у стены. Каждую из этих поз нужно суметь удержать не меньше 30 секунд и только после этого можно переходить к следующей. Для людей с проблемами шеи — например, грыжами, остеохондрозом — стойки на руках и предплечьях вообще гораздо предпочтительнее ширшасаны. more…
Татьяна Вьюгова
понравилось
30 January 2016 at 8:34
11 comments
Татьяна Вьюгова
понравилось
30 January 2016 at 8:21
12 comments
U nih tam moschnie UKV peredatciki est' dlia eksperementov s ionosferoi
30 January 2016 at 13:39
Нравится
Татьяна Вьюгова
понравилось
30 January 2016 at 8:21
5 comments
Ноги я поняла, а как же руки приподнимать. Можно и упасть. Может я что не так поняла?!
30 January 2016 at 11:23
Нравится
Татьяна Вьюгова
понравилось
30 January 2016 at 8:20
community-post.html
Комплекс для похудения – йога асаны для начинающих!
Эти йога асаны поддерживают эластичность мышц лица, ног, ягодиц и живота; стимулируют кровообращение и циркуляцию крови. В то же время позволяют расслабиться и выработать кортизол (гормон стресса) и насытить им кровь, тем самым замедляются процессы старения в клетках и разглаживаются морщины. Йога для похудения потребует ежедневных занятий хотя бы по 15-20 минут, а для красоты и привлекательности достаточно двух – трех тренировок в неделю.
🙏Наклон вперед
more…
Эти йога асаны поддерживают эластичность мышц лица, ног, ягодиц и живота; стимулируют кровообращение и циркуляцию крови. В то же время позволяют расслабиться и выработать кортизол (гормон стресса) и насытить им кровь, тем самым замедляются процессы старения в клетках и разглаживаются морщины. Йога для похудения потребует ежедневных занятий хотя бы по 15-20 минут, а для красоты и привлекательности достаточно двух – трех тренировок в неделю.
🙏Наклон вперед
more…
View all
Татьяна Вьюгова
subscribed to 2 groups
9 January 2016 at 8:53
community-join.html
Татьяна Вьюгова
понравилось
10 December 2015 at 16:56
community-post.html
Мини-тренировка для ног:
Бежим на месте – 1 мин (разминка).
Приседания (ноги на ширине плеч) – 50 раз.
Выпады (назад) – по 20 раз на каждую ногу.
Махи ногами (вперед) – по 30 раз на каждую ногу.
Выпады (в сторону) – по 20 раз на каждую ногу.
Махи ногами (назад) – по 30 раз на каждую ногу.
Выпады (вперед) – по 20 раз на каждую ногу.
Махи ногами (в сторону) – по 30 раз на каждую ногу.
Прыжки на месте (можно через скакалку) – 50 раз.
Забирай упражнения на стену и тренируйся!
Старайтесь не делать большие перерывы между упражнениями и работать в одном ритме.
Бежим на месте – 1 мин (разминка).
Приседания (ноги на ширине плеч) – 50 раз.
Выпады (назад) – по 20 раз на каждую ногу.
Махи ногами (вперед) – по 30 раз на каждую ногу.
Выпады (в сторону) – по 20 раз на каждую ногу.
Махи ногами (назад) – по 30 раз на каждую ногу.
Выпады (вперед) – по 20 раз на каждую ногу.
Махи ногами (в сторону) – по 30 раз на каждую ногу.
Прыжки на месте (можно через скакалку) – 50 раз.
Забирай упражнения на стену и тренируйся!
Старайтесь не делать большие перерывы между упражнениями и работать в одном ритме.
Татьяна Вьюгова
понравилось
10 December 2015 at 16:56
community-post.html
Низкий старт
Справиться с пониженным давлением можно с помощью практики йоги. Главное - заниматься регулярно и следовать рекомендациям Елены Ульмасбаевой.
Если день для вас начинается только после чашки кофе, работоспособность просыпается ближе к обеду, а то и к ужину – скорее всего, вы гипотоник, то есть страдаете от пониженного давления. Гипотоники предпочитают заниматься йогой вечером, и это вполне понятно, ведь с утра любое дело дается им с большим трудом. Зато после вечерней практики они чувствуют прилив сил.
Утро вечера мудреннее
more…
Справиться с пониженным давлением можно с помощью практики йоги. Главное - заниматься регулярно и следовать рекомендациям Елены Ульмасбаевой.
Если день для вас начинается только после чашки кофе, работоспособность просыпается ближе к обеду, а то и к ужину – скорее всего, вы гипотоник, то есть страдаете от пониженного давления. Гипотоники предпочитают заниматься йогой вечером, и это вполне понятно, ведь с утра любое дело дается им с большим трудом. Зато после вечерней практики они чувствуют прилив сил.
Утро вечера мудреннее
more…
View all
Татьяна Вьюгова
понравилось
10 December 2015 at 16:49
community-post.html
20 высказываний, которые нужно перечитывать каждое утро!
1. Тот, кто не может располагать 2/3 дня лично для себя, должен быть назван рабом. (с) Фридрих Ницше
2. Не имеет смысла нанимать толковых людей, а затем указывать, что им делать. Мы нанимаем толковых людей, чтобы они говорили, что делать нам. (с) Стив Джобс
3. Тот, кто хочет видеть результаты своего труда немедленно, должен идти в сапожники. (с) Альберт Эйнштейн
4. Всегда выбирайте самый трудный путь – на нем вы не встретите конкурентов. (с) Шарль де Голль
more…
1. Тот, кто не может располагать 2/3 дня лично для себя, должен быть назван рабом. (с) Фридрих Ницше
2. Не имеет смысла нанимать толковых людей, а затем указывать, что им делать. Мы нанимаем толковых людей, чтобы они говорили, что делать нам. (с) Стив Джобс
3. Тот, кто хочет видеть результаты своего труда немедленно, должен идти в сапожники. (с) Альберт Эйнштейн
4. Всегда выбирайте самый трудный путь – на нем вы не встретите конкурентов. (с) Шарль де Голль
more…
Uploading
Error loading page. Retry in 15 seconds.
Error loading page. Retry in 5 seconds.
Error loading page. Retry in 5 seconds.
С Новым годом!
от
Команда проекта
Мой Мир
Other people named Татьяна Вьюгова in My World
