Откройте свой Мир!

Мы применяем рекомендательные технологии

Алексей Ломов

was last seen 7 February at 01:10

51 год / Белореченск, Россия

Write a message Подружиться Send gift

14 View
all

Unsubscribe from irrelevant news

To unsubscribe from another user's news, click the settings icon in this post and select the necessary option.

Все

Guestbook

Алексей Ломов set profile photo

21 January 2019 at 11:51

anketa-avatar.html

Павел Совков added a post

20 April 2017 at 1:51

user-post.html

Я жду добавления твоей странички ! Давай быстрее ...

Нравится Комментировать

Алексей Ломов понравилось

22 July 2015 at 12:36

Елена Самойлова added a photo

6 January 2011 at 16:14

photo-add-collage.html

Нравится2Нравится2 людям

Комментировать 2

Евгений Костогрызов

Ну не изменилась совсем!!!!!!!))))))

8 July 2011 at 21:00

Нравится

Елена Попова

Да, Женя, Ленуська наша красавица!!!!!

11 July 2011 at 19:40

Нравится

Алексей Ломов понравилось

3 July 2015 at 20:02

Татьяна Комонова added a photo

25 December 2014 at 13:54

photo-add-collage.html

Нравится7Нравится7 людям

Комментировать 0

Алексей Ломов понравилось

25 June 2015 at 10:12

Здоровое тело

25 June 2015 at 9:06

community-post.html

Зверский комплекс из отжиманий!
Постепенно прибавляйте количество отжиманий,
Каждые 6-8 недель меняйте программу.
понедельник
1. Отжимания с хлопком 4х12-15 (держать скорость)
2. Пресс - подъем туловища 1х40-50
3. Отжимания руки вместе 4х10-12
4. Пресс - подъем туловища 1х40-50
вторник
1. Набрать 100 отжиманий
Выберите любой вид отжиманий (каждую неделю можно брать разные), нужно набрать 100 отжиманий. Для начала вы можете сделать 10х10, затем по мере развития сил и выносливости 4х25 и т.д. Задача научиться делать 2х50, когда сможете, поставьте цель "набрать 200 отжиманий". Отдых между подхода...