tina cotruta

tina cotruta понравилось

2 June 2016 at 14:54

2 June 2016 at 14:30

community-post.html

Создаём красивый животик

За 1 неделю тренировок без фанатизма (растянутое после родов пузо можно превратить в плоский живот, а дряблые ноги-в накаченные)

-нижний пресс 3 подхода по 10 раз
-верхний пресс 3 подхода по 10 раз
-приседания 3 подхода по 10 раз (один из них с весом-я приседаю с ребенком на шее-10 кг)
-стойка на лопатках 1 мин
-отжим из положения лежа 2 подхода по 15 раз
-выпады 2 подхода по 8 раз
-обруч 3-5 минут в день
-мостик (30 сек-1 мин)
-лежа на спине упражнение ножницы (1-1,5 мин)
-велосипед лежа на спине (голова должна быть на весу а не на полу) more…

Нравится38Нравится38 людям

Комментировать

tina cotruta понравилось

31 May 2016 at 18:59

Кушай и худей

31 May 2016 at 14:00

community-post.html

Разгрузочная диета

Суть заключается в очистке организма. Эту диету я уже пробовала и результат был довольно таки не плохой 4 кг за 4 дня, и если потом не обьедаться,то сброшенный вес назад не возвращается.

1 день рис
2 день курица
3 день творог
4 день не жирный сыр

Пить можно только воду и зеленый чай, никакой соли.
Есть можно 4-5 раз в день. Около 200-250гр за 1 прием пищи. После 20.00 только кефир или чай

Нравится26Нравится26 людям

Комментировать 1

Марина Кочугаева

?)))))))))))))

31 May 2016 at 15:44

Нравится

tina cotruta понравилось

31 May 2016 at 18:57

Кушай и худей

31 May 2016 at 15:00

community-post.html

Дренажный чудо напиток

Одна из причин полноты — задержка жидкости в организме, и именно в жировых клетках. Жировая ткань обладает способностью впитывать и удерживать воду, как губка. И это не только увеличивает вес и объемы, но и замедляет все обменные процессы в них.

Только когда уходит лишняя жидкость, начинается сжигание жира. Кроме того, вместе с лишней жидкостью из организма выводятся токсины и продукты разложения жиров. В жировых клетках нормализуются обменные процессы, а значит, усиливается сгорание жира. more…

Нравится357Нравится357 людям

Комментировать 8

8 comments

РОБИН ГУД *** NANO - F

для Людмила Иванова: Извините,я здесь причем ? Целая тирада на мой безобидный смайлик ...

23 August 2016 at 7:46

Нравится

Людмила Иванова

для РОБИН ГУД *** NANO - F: извините ошибочно нажала ...конечно же вопрос был адресован не вам ...

3 September 2016 at 22:55

Нравится1

tina cotruta понравилось

31 May 2016 at 18:48

Искусство Отношений

31 May 2016 at 18:10

community-post.html

Я замену никому не искала. Люди ищут замену, когда теряют что-то действительно ценное. Я из ценного потеряла только время... И ничего больше...

Нравится275Нравится275 людям

Комментировать 2

Евгения Sssnova

Как все просто ..А что ж тогда столько страдающих и незабывающих друг друга?

31 May 2016 at 19:08

Нравится

Tatiana Tатьяна

Глупость какая то!!!

1 June 2016 at 7:21

Нравится

tina cotruta понравилось

29 May 2016 at 22:53

Искусство Отношений

29 May 2016 at 18:10

community-post.html

Господи, скорей бы уж выйти замуж за классного мужика и забыть про всех, по кому когда-либо страдала. Аминь.

Нравится236Нравится236 людям

Комментировать 9

9 comments

Tatiana 🌹

Отличные слова-браво!!!

30 May 2016 at 18:54

Нравится

АЛЕКСАНДРИНА ******************

для Римма Роднина: НЕ В ШТАМПЕ СЧАСТЬЕ. ! СОВЕРШЕННО ВЕРНО. ЦЕПЬЮ СЧАСТЬЕ НЕ ПРИВЯЖЕШЬ.

31 May 2016 at 8:21

Нравится

tina cotruta понравилось

28 May 2016 at 10:27

Блондинки

28 May 2016 at 8:00

community-post.html

никто не замечает твоих слез, никто не замечает твоей грусти, никто не замечает твоей боли, но они все замечают твои ошибки

Нравится9Нравится9 людям

Комментировать

tina cotruta понравилось

12 May 2016 at 0:33

Искусство Отношений

11 May 2016 at 21:10

community-post.html

Год назад все было другим. Я не представляла себя такой. И сейчас, оглядываясь назад, я понимаю, что год может сделать с человеком многое.

Нравится300Нравится300 людям

Комментировать 8

8 comments

Татьяна Сергеевна

Да, докатилась

12 May 2016 at 11:28

Нравится

Абонент Доступный

ЖАНЫМММММ

12 May 2016 at 16:17

Нравится

tina cotruta понравилось

8 May 2016 at 12:07

Кушай и худей

7 May 2016 at 16:00

community-post.html

Нежное куриное филе - вкуснейший заряд белка, к тому же очень простой!
🔸на 100грамм - 92.35 ккал🔸Б/Ж/У - 18.35/1.44/1.4🔸

Ингредиенты:
Куриная грудка (филе) 600 г
Кефир (нежирный) 1 стакан
Укроп, чеснок, перец по вкусу

Приготовление:
В кефир добавьте мелко нарезанный укроп, измельченный чеснок и молотый перец, тщательно перемешайте.
Грудку нарежьте на порционные кусочки, опустите их в кефирную смесь и дайте помариноваться 30–60 минут.
Затем выложите курицу на сковородку (не смазанную маслом), добавьте немного маринада и тушите под крышкой до готовности, периодически подливая соус. more…

Нравится32Нравится32 людям

Комментировать

tina cotruta понравилось

8 May 2016 at 12:06

Блондинки

7 May 2016 at 16:00

community-post.html

Мужчины как птицы: умеют долго и красиво петь, а потом насрать и улететь.

Нравится21Нравится21 человеку

Комментировать 3

3 comments

sasha tocheni'

a bivayt i kykyshki

8 May 2016 at 15:13

Нравится

sasha tocheni'

ny krasotka spory net

9 May 2016 at 23:07

Нравится

tina cotruta понравилось

8 May 2016 at 12:04

Кулинарная книга

7 May 2016 at 17:01

community-post.html

НАПОЛЕОН С ПЛОМБИРОМ

Ингредиенты:

Для коржей:
✔ 3 стакана муки;
✔ 200 г маргарина;
✔ 1/2 стакана холодной воды;
✔ 2 ст. л. уксуса 9%.

Для крема:
✔ 600 г мороженого "Пломбир";
✔ 300-350 г сливочного масла;
✔ 5 стаканов молока;
✔ 1,5 стакана сахара;
✔ 4 ст. л. муки;
✔ 2 яйца;
✔ 2 пакетика ванильного сахара.

Для приготовления коржей растереть маргарин с мукой. Добавить воду, уксус и замесить тесто. Готовое тесто отправить в холодильник на 2 часа. more…

Нравится249Нравится249 людям

Комментировать 1

Anna Jizneva

И сразу СЛОПАТЬ!!! Обожаю сладенькие вкуснулечки!!!

8 May 2016 at 3:30

Нравится

tina cotruta понравилось

8 May 2016 at 12:01

Блондинки

7 May 2016 at 18:00

community-post.html

Нравится33Нравится33 людям

Комментировать 1

❦°•.ღ Õሌ৮гã ღ.•°❧°•√ιק•°

Это же просто замечательно

8 May 2016 at 6:56

Нравится

tina cotruta понравилось

8 May 2016 at 12:00

Workout | Будь в форме

7 May 2016 at 18:01

community-post.html

Как похудеть за 3 дня?

День первый. В течение всего дня пей только томатный сок и кушай лишь вареный рис. Но без сахара и соли. Ведь именно соль задерживает вывод воды из организма.

День второй. Целый день пей кефир и кушай творог. Кушай его, как только почувствуешь голод. Не ограничивай себя!

День третий. В течение дня постоянно пей чай. Лучше зеленый с жасмином. Кушай только вареное мясо. Выбирай «белое» − курятину или нежирную свинину.

Нравится88Нравится88 людям

Комментировать

tina cotruta понравилось

8 May 2016 at 11:56

Мода и красота

7 May 2016 at 20:30

community-post.html

Нравится159Нравится159 людям Комментировать

tina cotruta понравилось

4 May 2016 at 22:59

Кулинарная книга

3 May 2016 at 17:00

community-post.html

КАРТОФЕЛЬ "РОМАНОФФ"

Ингредиенты:

✔ очищенный и натертый на крупной терке (мелко нарезанный) -картофель - 1 кг
✔ мелко нарезанный лук - 1 шт.
✔ тертый сыр чеддер - 300 г
✔ сметана - 1,5 стакана
✔ соль и молотый черный перец по вкусу

Приготовление:

1. В большой миске смешать картофель, лук, сыр (1/4 часть отложить), соль и свежемолотый черный перец. Добавить сметану и аккуратно перемешать.
2. Форму для запекания (одну большую или 4-6 маленьких) смазать маслом. Разложить картофельную смесь, не выравнивая поверхность. more…

Нравится298Нравится298 людям

Комментировать 4

4 comments

Евгения Суханова

3 May 2016 at 20:23

Нравится

Татьяна Климина

!!!

4 May 2016 at 0:01

Нравится

tina cotruta понравилось

4 May 2016 at 22:26

Кушай и худей

4 May 2016 at 10:00

community-post.html

🔹Как питаться чтобы быть стройной и не голодать!🔹

До 15.00 - углеводы, овощи и белки:
1. Рис / гречка / овсянка не более 100 грамм сухой крупы в день.
2. Любые овощи.
3. Запеченные яблоки - 2 шт.
4. Любые белки (см. ниже).

После 15.00 - только белки и некрахмалистые овощи:
1. Мясо (говядина), курица, индейка.
2. Любая рыба.
3. Морепродукты.
4. Яйца.
5. Творог.
6. Протеин (порошок разводим в молоке или кефире).
7. Огурец / помидор / сельдерей / капуста / болгарский перец / редис / редька /зеленые салаты /зелень - 1 стакан нарезанных овощей.

Правила:
1. Не более 1500 кал в день. more…

Нравится91Нравится91 человеку

Комментировать 1

галина попова

,Хочу посмотреть на того "умника",что собирается худеть на 1500 ккал.Друзья! Не ведитесь! Худеют на 1200ккал и ниже!

31 May 2016 at 17:31

Нравится

tina cotruta понравилось

29 April 2016 at 13:48

Блондинки

29 April 2016 at 10:01

community-post.html

- Он сменил телефон, заблокировал её в соц.сетях, сменил адрес, сделал всё, чтобы она не смогла больше его найти...
- А она?
- А она и не искала...

Нравится87Нравится87 людям

Комментировать 5

5 comments

tina cotruta понравилось

24 April 2016 at 10:31

Искусство Отношений

24 April 2016 at 10:10

community-post.html

!!!

Нравится1368Нравится1368 людям

Комментировать 77

77 comments

Владимир Мартынов

Общество делится на мужчин и женщин, в Римской Империи делились на граждан и рабов, а в ЕвроСоюзе будут делится на стран начальников (Северная Европа) и на стран подчиненных (Южная Европа). Требуется... more

4 July 2016 at 5:02

Нравится

. .

убить и съесть

26 August 2016 at 23:41

Нравится

tina cotruta понравилось

17 April 2016 at 13:38

Мода и красота

17 April 2016 at 3:03

community-post.html

До лета осталось 2 месяца... Пора, девоньки, пора...

Нравится148Нравится148 людям

Комментировать 1

Людмила Орлова

ы

17 April 2016 at 7:26

Нравится

tina cotruta set profile photo

17 April 2016 at 12:30

anketa-avatar.html

tina cotruta понравилось

14 April 2016 at 22:54

Блондинки

14 April 2016 at 22:00

community-post.html

Ну почему многих волнует вопрос, есть ли у меня муж/любовник? Хоть бы кто поинтересовался, есть ли у меня аппетит, норковая шуба? Была ли я на Кипре?

Нравится16Нравится16 людям

Комментировать 1

Comment deleted

Откройте свой Мир!

Unsubscribe from irrelevant news